Перепади настрою

Ваше здоров'я »Перепади настрою

Як відомо, емоційних сплесків більше схильні жінки, ніж чоловіки. Насправді ж цей факт досить спірне. Від перепадів настрою страждає практично кожна людина. Особливо перепади настрою помітні у жінки - в разі, коли емоції настільки нестабільні, що заважають нормальному існуванню, на допомогу приходить медицина. Перепади настрою також називають афектних розладом. Одним з ключових ознак перепадів настрою є різка зміна емоцій - за кілька годин жінка може відчути весь спектр емоцій, починаючи від безпричинного щастя і закінчуючи гнівом і розпачем. Однак афективний розлад не можна ставити в один ряд з такими жорсткими і довгостроковими видами, як біполярні розлади або маніакальна депресія.

Симптоми афективного розладу

Жінка, яка страждає від різких перепадів настрою, відчуває себе немов на американських гірках - всього за кілька хвилин відчуття щастя змінюється найглибшим розпачем. Перепади настрою завжди непередбачувані і часто не залежать від ситуації, а емоції майже не піддаються контролю. Періоди підйому змінюються глибокою депресією, порушується сон.

Причини перепадів настрою

Перепадів настрою особливо схильні до жительки мегаполісів, життя в яких передбачає високий рівень психологічної напруги, більш високий темп життя і низький рівень терпимості. На розвиток афективного розладу можуть вплинути кілька фізіологічних і емоційних чинників.

Гормональний дисбаланс, менопауза, вагітність, гіпотиреоз, збій в роботі ендокринної системи та інші біологічні і фізіологічні проблеми можуть вплинути на розвиток афективного розладу у жінок. Менопауза - період, під час якого відбувається зміна рівня гормонів, в тому числі естрогену, тестостерону, прогестерону. Під час овуляції деякі жінки відчувають безліч емоційних, фізичних і поведінкових змін внаслідок зміни гормонального фону.

За людські емоції відповідальні особливі хімічні речовини - нейротрансмітери, що виробляються людським мозком, що змушують людину відчувати радість, депресію, роздратування і інші емоції. Дисбаланс таких речовин - у тому числі серотоніну, допаміну, норадреналіну - може викликати перепади настрою. Існують медичні препарати, здатні вирішити проблему і відновити вироблення ключових нейротрансмітерів.

Під час вагітності і менструального циклу зміна гормонального фону може викликати різку зміну настрою. Зазвичай такий стан називають передменструальним синдромом або передменструальний дисфорическим розладом - зміни починаються після овуляції і поглиблюються до настання менструації. У період перименопаузи жіночий організм не має достатньо ресурсів, щоб зберігати природний баланс - що виливається в емоційні проблеми у більшості жінок. Емоційні проблеми, не вирішені в минулому, з'являються знову.

У період статевого дозрівання, коли організм починає вироблення статевих гормонів, перепадів настрою схильні підлітки. Однак, як тільки рівень гормонів нормалізується, емоційний стан підлітка також повертається в норму.

Період менопаузи супроводжується постійними нападами дратівливості і збуджується. У цей період роздратування жінки може викликати що завгодно - від дурного жарту і телешоу до колег по роботі. У період менопаузи перепади настрою можуть стати особливо різкими і неконтрольованими.

Ще однією причиною виникнення афективного розладу вважається стрес і психологічне напруження на роботі і вдома. Біологічно жінки куди більш уразливі, ніж чоловіки, і високий рівень стресу веде до різких перепадів настрою.

Недолік взаєморозуміння між подружжям або батьками і дітьми може погіршити ситуацію. Проблеми в шлюбі можуть виявитися причиною стресу і афективного розладу.

Не в останню чергу на перепади настрою впливають звички - куріння, вживання алкоголю і фаст-фуду, недолік фізичної активності, стреси на роботі.

Як боротися з перепадами настрою

Прості, але ефективні зміни стилю життя укупі з ліками можуть значно полегшити навіть самі різкі перепади настрою.

Консультація з кваліфікованим лікарем - необхідний крок при боротьбі з афективним розладом.

Деякі доктора в якості основного методу лікування пропонують гормональну терапію, яка, хоча і діє швидко і ефективно, може привести до ряду побічних ефектів. Крім того, гормональна терапія передбачає більш високий ризик виникнення раку.

Сьогодні можна придбати не потребують рецепту добавки, що містять вітаміни і мінеральні комплекси. Альтернативна медицина на основі лікарських трав також може полегшити різкі перепади настрою, позбутися від дратівливості і депресії.

Значно полегшити стрес в період менопаузи допоможуть йога, медитація і різні види масажу.

Ароматерапія із заспокійливими маслами - наприклад, жасмину, ромашки і троянди - можуть допомогти приборкати не піддаються контролю негативні емоції, як і акупунктура.

Поведінкова терапія дозволяє навчитися контролювати поширені негативні емоції - такі, як страх, роздратування, гнів. Методи поведінкової терапії можуть заспокоїти і тіло, і дух.

Когнітивна терапія передбачає ряд методів, що дозволяють контролювати деякі когнітивні патерни, що змушують людину відчувати роздратування, депресію або гнів без видимих ​​на те причин.

Комунікація - ще один ефективний метод боротьби з перепадами настрою, будь то бесіди з друзями, членами сім'ї або терапевтом.

Деякі терапевти одним з найефективніших методів боротьби з афективним розладом вважають фізичні навантаження - «лікувальний» режим передбачає 20-хвилинні вправи в день щонайменше три рази на тиждень. Такий режим допоможе сфокусувати енергію і позбутися від стресу, а також відновити здоровий сон, порушення якого часто призводять до дратівливості і підвищеної чутливості.

Здорова дієта з великою кількістю овочів і фруктів - неодмінний спосіб для тих, хто страждає від перепадів настрою. У горосі, наприклад, містяться складні карбогідрати, боби і гаряче молоко збільшують рівень серотоніну.

Перш за все, необхідно чітко усвідомлювати, що перепади настрою викликані будь-якої причиною, і часом для того, щоб повернути контроль над емоціями, необхідна спалах емоцій, своєрідна емоційна «розрядка».

За результатами спостережень і психологічних експертиз було встановлено, що так звана "західна дієта", що включає в себе гамбургери, білий хліб, піцу, чіпси, ароматизовані молочні напої, пиво і цукор, в більш ніж 50 проц випадків призводить до депресивного стану. У той же час жінки, що дотримуються традиційної австралійської дієти, націленої на овочі, фрукти, яловичину, баранину, рибу та продукти з цільного зерна, рідше страждають на психічні розлади. А ось пані, що віддають перевагу фрукти, салати, рибу, бобові, горіхи, йогурти і червоне вино і зовсім не знають, що таке депресія.

Чому марно очищатися від глистів?
Нам дуже нерідко пишуть або телефонують за запитами такого роду: очищення від глистів, вигін паразитів, і все що з цим пов'язано. Відразу скажу, що ні.

Перспективи тестування організму з апаратом РОФЕС
Близько півроку тому у нас з'явився в продажу апарат для тестування функціонального стану організму "РОФЕС" і цей апарат дуже мене.

Комплексне очищення організму
Очищення організму-це серйозна комплексна проблема і це не якась проста механіка, взяв очистився (з'їв таблетку або поставив клізму.

Сертифікати на косметику AD Medicine
Сертифікати на косметику Anti Age напрямки від AD Medicine скачайте за посиланням: Архів сертифікатів на косметику AD Medicine Нижче.

Збираємо урожай з ем-технологією
У минулому році особливо добре вдалися помідори. Так як грядки я правильно приготувала з осені: додала в них ЕМ - компост, полила ЕМ.

Про стан зубів треба дбати
Для того, щоб посмішка людини радувала око необхідно піклуватися про стан зубів. Але, на жаль, вони схильні до впливу карієсу. Ця.

Як відрізнити скарлатину від інших дитячих інфекцій?
Для людини, далекої від медицини, все схоже - температура, висип. Так давайте розберемося, як відрізнити скарлатину і що робити при цьому.

Вітамін U (Метілметіонінсульфонія)
Є противиразковим фактором, виділеним з капустяного соку. У 1948-1950 рр. вперше даний вітамін був виявлений чині. Дослідники.

Вітамін E (суміш d-токоферолів)
Сама назва вітаміну E - токоферол (грец. Tokos - пологи, phero - виробляти) - говорить про те, що він необхідний для.