Перехід на один денний сон денний сон статті центру дитячої та материнської сну

Протягом першого року життя дитина поступово знижує кількість денних снів.

До чотирьох місяців - 4 сну.
Між 5 і 8 місяцями - 3 сну.
Від 9 до 15-18 місяців -2 сну.

Якщо відмова від четвертого, третього сну зазвичай проходить безболісно, то перехід на один денний сон може доставити безліч труднощів.

Коли в середньому відбувається перехід на один денний сон?

80% дітей переходять на один сон між 15 і 18 місяцями.

20% дітей можуть перейти на один сон у віці 12-14 місяців.

Як зрозуміти, що пора переходити на один сон?
Нижче перераховані індикатори готовності до відмови від двох снів:

Малюк починає систематично відмовлятися спати вдень. Епізодичні труднощі з укладанням не береться до уваги. Зазвичай дитина починає чинити опір другого сну: перший сон, як правило, не викликає проблем.
Може змінитися тривалість денного сну: наприклад, один сон стає все коротшими і коротшими.
Ви починаєте відчувати труднощі, укладаючи малюка у встановлений час днем. Ви однозначно бачите, що дитина недостатньо втомився до звичного часу початку сну.
Дитина довго засинає ввечері або чинить опір укладенню.

Якщо ви бачите якісь з наведених ознак і вашому малюкові близько 15-18 місяців, швидше за все пора переходити на один сон.

Що якщо дитина відмовляється від другого сну в дуже ранньому віці?

В середньому до 15-18 місяців дітям необхідно два денних сну. Якщо ваша дитина набагато молодше, (а в цьому віці кожен місяць - це дуже і дуже багато), це сталось внаслідок проблем в так званій регресії сну, а не в готовності перейти на один сон. Регресія до 1 року відбувається приблизно в 3-4 і 8-10 місяців. Зазвичай вона проявляється як раптове погіршення сну: малюк може почати прокидатися ночами, погано засипати, відмовлятися спати вдень без явних на те причин. Регресія виражена по-різному у різних дітей: деякі батьки можуть її і не помітити. Мій досвід говорить про те, що регресія завжди проходить досить важко, якщо у дитини відсутній адекватний режим дня і чіткий ритуал на сон. Зазвичай таке погіршення сну триває 1-4 тижні і потім все повертається на круги своя.
Моя порада батькам 8-10 місячних дітей: не робіть велику помилку і не приходьте до висновку про непотрібність двох снів. Ваш малюк ще занадто малий для цього. Зачекайте 1-2 тижні і у вас все налагодиться.

Як перейти на один сон?
Існують різні підходи до переходу на один сон.

Коли я працюю за індивідуальним запитом, то рекомендую різні варіанти в залежності від наступних факторів:

від якого сну починає відмовлятися малюк (першого і другого)?
о котрій його укладають на ніч?
наскільки батьки готові укладати його раніше?
скільки він може не спати?

Конкретний перехід може відбуватися:

• різко (в один день) встановлюється один сон в потрібний час
• плавно - щоденне зміщення ранкового сну на певний інтервал з одночасним зсувом і укороченням другого сну, а також з контролем часу укладання. У міру досягнення необхідного часу першого сну, відмова від другого сну.

Найважливіший рада при переході на один сон:
Для вашої дитини дуже важливо раніше укладання. Воно важливе завжди, а не тільки в момент переходу. Моя практика показує, що зазвичай до півтора років батьки починають вважати, що дитина «вже великий» і можна потримати його пізніше ввечері. Коли це збігається з відмовою від одного сну, починаються проблеми. Якийсь час (поки не встановиться один чіткий сон, і поки малюк не зможе спати більше) для нього надзвичайно важливо лягати раніше, щоб не допустити перевтоми.

Удачі і хорошого сну!