Що відбувається, якщо є менше хліба, дієта, женева
Одним з найбільш поширених способів схуднути є низкоуглеводная дієта. Має на увазі вона під собою - відмова від усього мучного, в тому числі і від хліба. Наприклад, актриса Христина Асмус вже кілька років дотримується дієти без хліба. А ось Світлана Ходченкова прийняла рішення є менше хліба і замінити білий хліб на чорний.
Чи підійде вам дієта без хліба і якими можуть бути її наслідки?
Що відбувається, якщо є менше хліба?
Відкинемо всі упередження щодо хліба і проаналізуємо лише факти:
- Ви починаєте втрачати вагу
Опинившись від хліба або знизивши його дозу, ви незабаром помітите, що ваша вага зменшується. Насправді ви худнете не тому, що «тануть» жирові відкладення, а через те, що зменшується кількість рідини в організмі. Хліб - це вуглеводи, вони зберігаються в організмі у вигляді глікогену. По суті це складний вуглевод із залишків глюкози. Чим менше вуглеводів ви починаєте вживати в їжу, тим більше втратите запасів глікогену.
- Низкоуглеводная дієта призводить до захворювань
Для того, щоб ваш мозок працював краще, стежте за рівнем вуглеводів в організмі. Це непросто слова. Дієтолог Марія Спано вважає, що коли в організмі недостатньо вуглеводів, знижується продуктивність роботи вашого головного мозку, з'являється неприємний запах з рота і запаморочення.
До того ж б будете відчувати себе втомленою більше звичайного, може з'явитися безсоння, нудота і часті запаморочення. Хіба це недостатні причини є хліб?
- Білий хліб може стати причиною діабету і хвороб серця
Складні вуглеводи, їх ще називають рафінованими, підвищують ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету. Утримуватися вони в білому хлібі, випічці, фаст-фуді. Корисніше в цьому плані чорний хліб.
- Вуглеводи - джерело енергії
Цілісні зерна - джерело магнію, заліза і вітамінів групи В. Ті, хто дотримуються низкоуглеводной дієти, часто страждають через нестачу магнію в організмі. Відмовляючись повністю від хліба, ви позбавляєте себе енергії.
- Відмова від вуглеводів - можлива причина депресії
Вуглеводи здатні впливати на ваше самопочуття тому, відмовляючись назовсім від них, ви можете впасти в депресію без видимих і зрозумілих іншим причин. Важливо зберегти баланс в організмі, не перевантаживши його рафінованими, здебільшого шкідливими, вуглеводами, але при цьому, щоб загальний рівень вуглеводів був в нормі. Відмовтеся від білого хліба, фаст-фуду і випічки на користь чорного хліба.
Раніше ми писали про особливості зоряних дієт. кому-то дійсно доводиться відмовлятися від багатьох продуктів, кому-то лише від одного-двох. При цьому слід враховувати те, що у одних організм здоровіше, а у інших є ряд захворювань або схильність до повноти. Тому, перш ніж вибирати для себе дієту, проконсультуйтеся з лікарем, щоб вона пішла вам на користь.
Поставтеся до питання дієти відповідально, не виключайте повністю хліб з раціону, щоб позбутися від зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я.