Ось методи, які допоможуть перемогти клімакс

Жінка повинна спати не менше 8-10 годин, причому, лягати спати не пізніше 10: 30-11: 00 години вечора, що стимулює зростання і оновлення м'язової тканини, а не жирової.

Слід щодня бути на свіжому повітрі (2 години).

Рухатися треба більше, використовувати будь-яку можливість пройтися пішки, щодня приймати душ, виключити алкоголь. Потрібно вживати всіх заходів. щоб не повніти, особливо в цей період організм схильний до повноти, а накопичення зайвого жиру в організмі є ознакою уповільнення обману речовин. Прискорюють обмін речовин і розвантажувальні дні (1 раз в 2 тижні).

Харчуватися слід різноманітно, щоб підтримати нормальну кислотно-лужну рівновагу. М'ясо, сиру, яйця, випічка окислюють нашу кров, а овочі, фрукти, ягоди, бобові та кисломолочні продукти - ощелачивают, їх рівне присутність, без перекосу в будь-яку сторону, і забезпечує кислотно-лужну рівновагу в організмі. Систематично треба приймати їжу, що містить різні мікроелементи. Це важливо для залоз внутрішньої секреції. Кальцію багато у всіх овочах з зеленим листям, в горіхах, насінні, родзинках, куразі ожині, яблуках, чорній смородині, чорносливі та інших фруктах. Але найкраще засвоюється кальцій з насіння кунжуту, так як в них є і марганець, який сприяє кращому засвоєнню кальцію. Багато кальцію і в сирі, в сирі, кефірі. Вітамін До теж сприяє кращому засвоєнню кальцію організмом, його багато в листі кропиви, шипшині, малині, капусті, в брокколі і, звичайно, в зелених овочах.

Магній-дуже важливий мікроелемент для нашого організму. Його багато в порошку какао, в фундуку, мигдалі, гречці, квасолі, сої. Для нормального обміну речовин потрібен в достатку і цинк. Його багато в гарбузових і соняшникових насінні. Овочів і фруктів в день треба їсти не менше 1 кг, по 300 гр. на один прийом. Слід уникати смаженого, замінюючи його запеченими стравами, зведіть до мінімуму вживання ковбас, копченостей, консервів. Рибу є дуже добре, але не в консервах, а приготовлену в духовці або на пару.

Правильний спосіб життя - кращий спосіб уповільнити клімактеричний період, збалансувати роботу організму.

З приливами при клімаксі допоможе впоратися ожина, їжте в сезон її побільше, заморожувати на зиму, сушіть її листя і круглий рік забезпечите собі спокій нервової системи, зменшиться гострота і частота припливів.

Настій для заспокоєння нервової системи
15гр. листя ожини змішати з 5гр чебрецю, залити склянкою окропу, настояти 20 хв, пити як чай.

Настій від припливів
Змішати траву пустирника 10гр, листя ожини 15гр, плоди глоду 10гр. Суміш залити склянкою окропу, настояти 30 хв, пити як чай, 2 рази на день.

Через 10 днів регулярного проходження цих засобів зменшаться симптоми клімаксу: припливи крові до голови, припиниться свербіж тіла, головний біль, нормалізується сон і апетит.
Дуже важливо виробити нове ставлення до способу життя. Жити треба не минулим, а майбутнім, і представляти його прекрасним. Частіше посміхатися, а негативні емоції тримати під контролем. В результаті, Ви просто заново народилися, з чим Вас і вітаю!