Ну все! Знайшла собі дієту, як знайти свою дієту
У минулому році спочив у бозі доктор Монтіньяк, останній гуру схуднення світового масштабу. Але святе місце порожнім не буває
Особливо в XXI столітті, коли народ в різних країнах все більше товстішає і круглеет. На зміну Мішелю Монтіньяку прийшов його земляк П'єр Дюка. Дієта французького доктора починає завойовувати світ. На неї підсіли дружини політиків, зірки, включаючи саму Дженніфер Лопес. Уже продано понад два мільйони книг.
Одразу попереджаємо: Дюка робить упор на БЕЛКИ. А це може бути чревате для хворих нирок. Та й для здорових теж, на думку офіційної медицини. Звідси важливе профілактичне вимога Дюка - випивати щодня 1,5 - 2 літри чистої води.
Інший бич білкової їжі, позбавленої клітковини, - ЗАПОРИ. Звідси друга вимога француза - з'їдати щодня 1,5 - 3 столові ложки вівсяних висівок, пластівців. Краще вранці. Можна змішати вівсяні пластівці з водою, знежиреним йогуртом.
Це дуже важливі правила. Дотримуйтесь ним точно, щоб не мати проблем зі здоров'ям. І взагалі треба спочатку порадитися з лікарем.
Від оптимальної ваги і доведеться танцювати на всіх чотирьох етапах дієти Дюка.
«Бойові дії» - не більше 10 днів!
Якщо у вас надлишок ваги до 10 кг від оптимального - атакуєте його 2 - 3 дні.
Надлишок 10 - 20 кг - 3 - 5 днів.
Надлишок 20 - 30 кг - 5 - 7 днів.
Надлишок 30 кг і більше - 5 - 10 днів.
Їжте в будь-якій кількості і в будь-який час доби:
Пісне м'ясо: телятина, яловичина, кролятина. Відварене, парове, гриль - без соусів, олії! При смаженні ніякого жиру, масла! (Виключені свинина, баранина.)
Субпродукти: яловича, куряча печінка, нирки, язик.
Птах - без шкіри (виключені качка, гусак).
Яйця - до двох на день. (При підвищеному холестерин - 3 - 4 жовтки в тиждень. Яєчні білки - не обмежені.)
Молочні продукти: натуральні знежирені кефір, йогурт, сир не більше 800 г в день. (Ніяких фруктово-ягідних йогуртів - в них багато цукру!)
ЦУКОР, ІНШІ СОЛОДОЩІ, АЛКОГОЛЬ, борошняні заборонені!
ЩОДЕННО: 1,5 столової ложки вівсяних висівок, 2 літра чистої води, 20 хвилин прогулянки. Легка фізкультура.
МОЖНА: кава, чай без цукру, оцет, приправи, спеції, часник, соєвий соус, трохи солі, гірчиці, сік лимона, цукрозамінники. Жуйка - без цукру.
2. «Круїз»
Досягнення оптимальної ваги. Доведеться «поплавати» місяць, два, три і більше.
До білкових продуктів з першого списку додаємо овочі. Капуста, помідори, огірки, баклажани, кабачки, перець, гарбуз, ріпа, редька, шпинат, кріп, листя салату, щавель, спаржа, цибуля-порей, зелена стручкова квасоля. Плюс ГРИБИ. Їмо овочі в БУДЬ-ЯКОМУ КІЛЬКОСТІ сирими, вареними (можна моркву і буряк, але обмежено!).
Їмо не аби як, а чергуючи: день чисто білковий ( «Атака») - день білковий з додаванням будь-яких овочів. Можна 3 дня через 3. У кого багато зайвої ваги, пробуйте 5 через 5.
ЩОДЕННО: 2 столові ложки вівсяних висівок, 1,5 - 2 літри води, 30 хвилин прогулянки. Фізкультура.
МОЖНА: 80 - 100 грамів сухого вина, 30 грамів сиру, столова ложка кетчупу, крохмалю, аджики, 1 чайна ложка вершків, знежиреного какао. Але тільки 2 продукту зі списку в день.
На кожен втрачений раніше кілограм доведеться віддати 10 днів. Схудли на 15 кг - 150 днів будьте ласкаві постабілізіроваться, щоб в подальшому зайву вагу напевно не повернувся.
До дозволеному списку «атакуючих» і «круїзних» продуктів додаємо: два шматочки чорного хліба, 40 грамів сиру, 1 столову ложку оливкової олії, 1 фрукт (крім бананів, винограду, черешні) в день. 200 грамів картоплі, рису, гороху, каш, макаронів двічі в тиждень. Зрозуміло, за бажанням.
РАЗ НА ТИЖДЕНЬ - чисто білковий день з «Атаки».
ЩОДЕННО: 2,5 столової ложки вівсяних висівок, 2 літра чистої води, 20 хвилин прогулянки. Фізкультура.
МОЖНА: двічі в тиждень влаштовувати бенкет. Ура, їжте досхочу все, що душа забажає. Але не весь день, а в обід або на вечерю. З проміжком в пару днів. У спортсменів цей трюк називається «вуглеводне завантаження». Ефективна річ.
4. На все життя!
Звичайне харчування, без обмежень. Але за минулі етапи у вас напевно виробився певний стиль, який не захочеться порушувати.
ЩОДЕННО: 3 столові ложки вівсяних висівок, 1,5 - 2 літри чистої води, 20 хвилин енергійної прогулянки.
ЩОНЕДІЛІ: чисто білковий день. Певний раз і назавжди. Доктор Дюка рекомендує четвер. Видно, чув, що в СРСР по четвергах був рибний день.
Здогадуюся, що для більшості наших Новомосковсктелей і Новомосковсктельніц головне - швидше скинути зайву вагу. Тому вони обмежаться двома першими етапами Дюка, дійсно дуже ефективними для схуднення. Прекрасно розуміючи їх мотиви, все ж хочеться побажати: друзі, не ігноруйте принципи 3-го і 4-го етапів. Постарайтеся дотримуватися їх, хай не прискіпливо. Щоб потім не шукати інші дієти.
Мій "будильник" для імунітету
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Відкрито набір на тестування підгузників
Як не захворіти в садку і школі?
У чому переваги ніжних підгузників
Схожі пости на тему "Ну все. Знайшла собі дієту."
Як зібрати дитину на вихід без сліз і істерик
Педіатр відповідає на дивні запитання батьків