Новий сезон на дієті
Ви вибрали спосіб схуднення за допомогою дієти? Тоді ці поради допоможуть Вам не зірватися і не нашкодити нервовій системі.
1. Чому це так складно?
Зазвичай, як тільки ви починаєте обмежувати себе в їжі, все думки, ніби за законом підлості, починають крутитися навколо неї. У підсумку ви відчуваєте голод постійно, він не проходить навіть після їжі. Все це говорить про те, що людина психологічно не готовий до дієти і напевно довго на ній не протримається. При цьому, ситуацію можна змінити, якщо привести нерви і думки в порядок.
Щоб дієта не діяла вам на нерви, допоможіть тілу знайти гармонію з духом. Для цього кожен вечір перед сном, через 2 години після їжі, медитуйте. Просто сядьте на ліжко, схрестивши ноги під собою, закрийте очі і повністю розслабтеся. Протягом 5 хвилин намагайтеся ні про що не думати.
Якщо не виходить зовсім викинути думки з голови, помрійте про те, як будете виглядати, коли досягнете бажаного результату. Це зніме нервову напругу. Після цього відразу лягайте спати. Якщо ви не можете заснути на голодний шлунок, випийте півчашки неміцного теплого чаю з молоком.
До речі, якщо кожна дієта для вас - це катування, можливо, вам краще підійти до проблеми зайвої ваги з іншого боку. Наприклад, записатися в спортзал.
Записуйте в ньому не тільки що і скільки з'їли, а й всі свої емоції, переживання під час дієти, радості і неприємності, що трапилися в цей період. Це допоможе відстежувати причини «зривів» і надалі вчасно їх усувати. Головне - не обманювати себе і вказувати всі.
4. Отримуйте задоволення
5. Шукайте компаньйонів
Легше худнути за компанію. Постарайтеся знайти однодумців у своїй родині. Тоді не доведеться купувати шкідливу для фігури їжу, і зайвого спокуси не буде. Втім, займатися фігурою можна і на пару з подругою. Жіноча конкуренція здатна творити чудеса, особливо якщо поставити цікаву вам обом мета: наприклад, та, яка швидше дійде до потрібного вагового кордону, отримує в подарунок улюблені парфуми.
6. Відзначайте результати
Нехай перемога над кожними 3-5 кг перетвориться на маленьке свято. Звичайно, не варто відзначати його салатом олів'є і тортом, але ось організувати невелике дієтичне бенкет - відмінна ідея. Нехай на вашому столі будуть тільки корисні малокалорійні страви.
Якщо складно втриматися на дієті, може варто спробувати більш щадний спосіб позбавитися від зайвої ваги, наприклад, розвантажувальні дні?