Нерви на межі, вітапортал - здоров’я і медицина
Нам погано, нас «накриває», ми «більше не можемо» - знайоме?
Як часто ви чуєте слова «У мене нервовий зрив»? Зазвичай про це говорять актори після того, як зіграють вимагає великої нервової напруги роль. Але нерідко і ми, що не грають в драму, люди, теж проходимо через нервовий зрив навіть не знаючи про це. Нам погано, нас «накриває», ми «більше не можемо» - знайоме? Що служить тригером, через що проходить організм і, головне, коли це скінчиться? У мене в житті зриви траплялися кілька разів, останній минулого тижня, так що поговорити хочу на знайому не за книжками тему.
Нервовим зривом називають таку життєву ситуацію, коли людина стає нездатним нормально функціонувати.
Якщо хочете, це своєрідний захист організму, знак того, що ви досягли свого психологічного межі. Нервовий зрив, звичайно, не можна віднести до нормальної реакції на стрес, дуже часто зриви відбуваються на тлі депресії або синдрому тривожності, але і абсолютно здоровий з психіатричної точки зору людина, може випробувати на собі цей важкий стан.
Нервовий зрив не так просто розпізнати. Він не супроводжується істерикою з биттям посуду, швидше за все, у вас взагалі немає сил - життєва ситуація склалася так, що ви вичерпали всі свої можливості боротися і розвалюється на частини, іноді навіть не знаючи про це.
Симптоми нервового зриву:
- У вас немає сил, ви не можете нормально функціонувати - швидше за все, не ходіть на роботу.
- Чи не в змозі спілкуватися з людьми - може проявлятися в дуже важкій формі - людина лежить і дивиться в одну точку, не проявляючи інтересу до життя.
- Можливо зневага гігієною - просто немає сил на те, щоб прийняти душ.
Фізичні симптоми нервового зриву
- відсутність апетиту
- М'язовий біль (як при застуді)
- запаморочення
- Пітливість (особливо потіють руки)
- Вас трясе (можуть стукати зуби як від холоду)
- В районі сонячного сплетіння відчувається холод
- Безсоння через перевантаження мозку - ви прокидаєтеся і починаєте внутрішній діалог з передбачуваними співрозмовниками і можете так себе довести, що вже не заснете, а швидше за все будете плакати і дуже засмучуватися (це моє «улюблене» - так себе можу накрутити - я прокинусь в 3 годині ночі і почалося!)
- Розлад шлунку
- Повний занепад сил - вся енергія була витрачена на боротьбу з попереднім зриву стресу
- Страхи і тривога, можуть бути панічні атаки (це окрема тема, не дай Бог, як то кажуть), коли здається, що ви на межі життя і смерті - зараз у вас буде інфаркт, інсульт і ви втратите свідомість - не бійтеся, це вам « тільки здається »- це проходить. Якщо немає медикаментів, то просто дихайте глибоко, вважайте і повторюйте, що «це зараз пройде»
- дратівливість
Написала і ось думаю, а що ж нам тепер робити щось з цим кошмаром? Ну, по-перше, швидше за все, у вас не все симптоми відразу, а по-друге, заспокойтеся. Якщо у вас нервовий зрив, а не системне захворювання, то порадую вас тим, що він кінцевий. Я в останній раз більш-менш отямилася за три дні. «І вас вилікують».
Відразу скажу те, у що свято вірю - жодне заспокоєння від душевної недуги не приходить саме по собі. Ви ніколи не вилікуєтеся, якщо не будете докладати зусиль. Ви ж не хочете вічно лежати обличчям до стіни? Так давайте щось робити!
Напевно у вас є щось таке, від чого ви завжди смієтеся? Не виключено, що вам так погано і ви так виснажені, що навіть думка про те, щоб посміятися, здається вам блюзнірською. Це помилковий посил. Ви ж пам'ятаєте, що посмішка починається з м'язового зусилля - ви буквально силою розтягує особа в посмішку, а звідти вже йде сигнал мозку і вам стає краще? Я, наприклад, дивлюся Вєрку Сердючку і кожен раз починаю сміятися. Може бути ви хочете заспівати разом з Любою Успенської «Кабріолет» - не соромтеся, кричіть на все горло! Знайдіть смішний фільм - навіть якщо ви відвоює собі всього кілька хвилин перепочинку, вже добре.
Перестаньте ображатися - коли у вас нервовий зрив, ви абсолютно точно ображені - я, наприклад, ображаюся на близьких за «бездушність». Але! Друзі мої! Ваші близькі, можливо, не мають поняття про те, що вам погано, що ви на межі, вони не телепати і думки не Новомосковскют. Вмійте попросити про допомогу - це абсолютно не соромно. Немає нічого жахливого в тому, щоб проявити слабкість і сказати: «Мені дуже погано, у мене нервовий зрив, я не хочу говорити про причини, мені просто хочеться, щоб ти побув / побула зі мною». Завжди пам'ятайте, що ваші близькі вас люблять і допомогти вам - їх природне бажання (а відмова від допомоги тільки образить їх, а останнє, що вам зараз потрібно - з'ясовувати стосунки). Не соромтеся попросити сходити вам за морозивом або ковбаскою (від чого у вас там ендорфіни?).
Змушуйте себе нормально виглядати. Найпростіша гігієна не дуже вас втомить, а на душі стане легше, якщо ви прийміть гарячий душ або полежіть у ванні з книжкою. Візьміть біографію або мемуари вашого кумира (я минулого тижня Новомосковскла про Михайла Баришнікова) - люди і не таке переживали, ви-то вже точно виберетеся!
Якщо ви плакали, то в якийсь момент ви повинні виплакатися - тут треба вмитися, зробити крижані компреси, щоб зняти набряки з обличчя і поступово виходити в люди. Не треба йти «в ресторан», а ось зробити хвостик і піти випити якийсь имбирно-пряниковий латте, який і мертвого підніме, ви цілком можете. Ідіть в умовний Старбакс з чоловіком / другом / подругою або одна з книжкою (відмінно підходить сага про «Шопоголіка») або глянцем - вам потрібно робити що завгодно, аби тільки не занурюватися у свої думки. У вас гострий стан, ви повинні з нього себе вивести.
Можна піти на масаж, пофарбувати волосся (чим я і займалася минулого тижня) - шок від радикального нового кольору на голові або «арт-манікюру» частково витіснить нервовий шок).
Найголовніше для подолання нервового зриву - діяльні зусилля. Здоровий організм впорається з нервовим зривом за кілька днів (максимум - тижнів), але ви повинні намагатися. Інакше ви можете засунути себе в депресію, заробити психіатричні нездужання - воно вам потрібно?
Звичайно, коли вам стане легше, ви повинні зачистити свій психологічний простір. яке призвело до нервового зриву - організм дав вам знак, що він так більше не може. Швидше за все, джерело стресу, який звалив вас з ніг, нікуди не подівся, але ви стали сильнішими і раз ви змогли вийти цього важкого стану, ви зможете впоратися зі стресом. Чи не заганяйте себе, не беріть на себе більше, ніж можете винести. Життя - не подвиг, а ми живемо для щастя.