Навіщо взагалі нам потрібні емоції

Дійсно - навіщо? Часто нам здається, що вони тільки ускладнюють життя. Та й стільки наказів і прислів'їв впитано з дитинства: «будь спокійніше», «гнів - поганий порадник», «поважаючий себе - завжди стриманий», «мова тримай, а серце в кулак стисни», «не до місця сумна, не на добро весела ». Ну або щось в цьому роді. Особисто я вже в дитинстві твердо засвоїла: своїм емоціям довіряти не можна; варто почати проявляти емоції - відразу псуються стосунки з близькими; краще вже перейти на раціональну грунт - там безпечніше і надійніше; мене таку, раціональну і передбачувану, приймають і схвалюють.

Та й вибір-то був невеликий: або ставати зручною і хорошою для батьків, і відчувати себе прийнятою, або проявляти свої почуття і бути відкинутої. Я вибрала перше (дуже рано і абсолютно несвідомо). Так я виживала серед дорослих. Мені знадобилося багато років, щоб усвідомити всю трагедію втрати контакту зі своїми емоціями, і пройти довгий шлях, щоб знову почати відчувати себе живою. Власне, я і зараз в дорозі. Поступово розбираючись в складних переплетеннях емоцій і почуттів, я зрозуміла, що прислів'я доносять лише половину правди. Основна їх мета - розділити на «добре» і «погане» і ввести заборони, щоб допомогти людям погано-бідно уживатися один з одним. А ось про важливість і цінність емоцій народна мудрість часто замовчує. Спробуємо відновити справедливість.

Так для чого ж нам так важливо мати контакт зі своїми емоціями?

По-перше, емоції дають нам сигнал, що щось йде не так, і нас це безпосередньо зачіпає, але ми поки що не розуміємо що. Ми просто відчуваємо легке роздратування, з'являється якийсь неспокій, а слідом і збудження - емоції намсігналізіруют: щось відбувається. що викликає незадоволення, фрустрирует наші потреби. Наприклад, якщо ми сильно зголодніли, то відчуємо роздратування, а слідом і імпульс до дії. А задовольнивши цю потребу, напевно будемо переживати радість і задоволення.

Або, наприклад, ви кудись поспішаєте і несподівано зустрічаєте хорошого знайомого, з яким давно не бачилися. Він починає розповідати про себе і вас розпитувати, і ви, в общем-то, ради з ним поговорити, ось тільки всередині починаєте відчувати легке роздратування. Про що це? Так, адже ви поспішали, у вас на цей час були інші плани. Емоції вам про це повідомляють у вигляді стану роздратування і нетерпіння.

Якщо ми це роздратування відстежили, то тоді з'являється вибір - як вчинити. Наприклад, ми можемо сказати: «прости, старина, але я дуже поспішаю» або, якщо радості все-таки більше і ситуація дозволяє, скажімо: «я взагалі-то поспішаю, але з тобою теж дуже хочеться поговорити» і залишитися. Або ж просто будемо слухати і злитися, а потім будемо обходити товариша стороною - таке трапляється, коли у відносинах з ким-то нам важко говорити про свої почуття і потреби, а почуття всередині нас «кричать». У кожному з перерахованих випадків емоції допомагають бути чутливими до ситуації і пристосуватися до неї в хорошому сенсі цього слова, навіть якщо саму ситуацію ми починаємо уникати. У прикладі з голодом пристосуванням буде пошук їжі. Отже, емоції дають нам імпульс до дії. щоб пристосуватися до ситуації, і це їхня друга функція.

По-третє, уявімо, що ми все-таки слухали товариша, але про себе злилися. І поки ми розмовляли, наше внутрішнє напруження зросла. Якщо ми напруга усвідомлюємо, відчуваємо його тілесно, то ми можемо допомогти собі його скинути, ну, наприклад, пробігтися, подихати, потопати, кому-небудь розповісти про це, написати сатиричні вірші або хоча б вилаятися в безпечній обстановці. Якщо ж ми свою злість не чуємо і напруга не усвідомлюємо, то воно залишиться десь в тілі у вигляді затискачів, або ми несвідомо вихлюпнемо його на того, хто під руку попадеться. Отже, емоції допомагають намсаміх себе почути і відрегулювати. Відчуваємо втому - відпочиваємо, надмірне напруження - розслабляємося. Емоції говорять нам, коли пора зупинитися, перепочити, подбати про себе.

Якщо контакт з емоціями втрачений, то ми можемо виявити себе вже в дуже сильної втоми і втрати сил або, наприклад, в афективної злості, або ж в глибокій безпорадності. Афективні, тобто занадто сильні емоційні стани, є показником того, що ми себе вчасно все-таки не чуємо і не відчуваємо, а потім несподівано для себе і оточуючих вибухає.

Коли в нашому житті трапляються втрати, емоція печалі допомагає виплакати напруга, поступово з втратою примиритися і адаптуватися до життя. Не відчуваючи печалі, закриваючись від неї, частина душі заморожується, кам'яніє, і це буде впливати на всі сфери життя людини, в тому числі і на здоров'я, і ​​на відносини з іншими людьми.

По-четверте, емоції носять комунікативний характер - вони допомагають людині виразити себе в спілкуванні, зрозуміти іншого, відчути зв'язок або, навпаки, встановити безпечну дистанцію. Живі щирі емоції в контакті створюють надійну атмосферу між людьми. З чутливими і привітно-емоційними людьми спілкуватися легко і приємно. Якщо ж людина в спілкуванні зовсім не вказує своїх емоцій, не демонструє емоційну промову і тримається нейтрально, він може сприйматися іншими як небезпечний.

Кожній людині дуже важливо бути зрозумілим, почутим. Мова почуттів - це пряме сполучення про свій стан. Саме цією мовою і користується дитина з перших місяців життя: він посміхається, висловлюючи задоволення, злиться і плаче, коли щось йому не подобається. Однорічний малюк може ображатися, кокетувати, засмучуватися, соромитися, нагадувати - все це він легко і природно висловлює своїм тілом, і ми прекрасно його розуміємо.

Є у людини така здатність, емпатія називається, вона особливо добре розвинена у тих людей, які власні емоції вміють розпізнавати і висловлювати. Ми просто дивимося на іншого і розуміємо, що зараз з ним відбувається, і, більш того, відчуваємо емоційний відгук у власній душі. Ми можемо розділити чиїсь почуття, і ми можемо поділитися своїми почуттями. Так закладається глибокий зв'язок між людьми. По-іншому, в поодинці, нам в цьому складному світі не вижити.

По-п'яте, емоції допомагають намоценіть безпеку ситуації та оточення. Якщо ми здатні відчувати страх, то ми подбаємо про свою безпеку, і «не знаючи броду, не готові до десантування в воду». Якщо ж втрачений контакт з емоціями, то і страх не в доступі. Людина може здійснювати ризиковані вчинки, але це не мужність, а спроба відчути себе живим, бажання себе хоч якось пожвавити.

Отже, емоції однією своєю стороною пов'язані з потребами людини і сигналізують, коли з'являється дефіцит або їх ігнорують, а іншою стороною вони пов'язані з дією, вони дають імпульс і енергію на те, щоб цей дефіцит усунути. Емоції пов'язують людини з навколишнім середовищем: вони спонукають на рух «до» середовищі, і в основі цього руху завжди лежать потреби та потреби людини.

Виходить, що втрачаючи контакт з емоціями, ми втрачаємо контакт з собою і своїм тілом, зв'язок з іншими людьми і з адекватною оцінкою реальності. І головне - ми позбавляємося здатності пристосуватися до ситуації так, щоб це допомагало нам ефективно задовольняти свої потреби, відчувати себе живими і мати сили справлятися з життям.

Як же дізнатися, наскільки ми в контакті зі своїми емоціями? Спробуйте відповісти на кілька запитань.

• Наскільки дбайливо ви обходитесь з собою і своїм тілом, коли відчуваєте втому або пригніченість?
• Чи бувають у вас афективні спалахи?
• Чи відчуваєте ви зв'язок і спільність з іншими людьми?
• Чи можете ви відчувати і проявляти радість, печаль, співчуття, злість і висловлювати їх в спілкуванні?
• Як багато в вашому житті задоволення і інтересу?
• Чи буває, що ви ризикуєте своїм життям, і вам навіть важко це визнати?
• Чи достатньо у вас сил і ентузіазму, щоб справлятися з життєвими задачами?

Якщо раптом ви усвідомили, що зв'язок з емоціями у вас недостатня - її можна відновити. Для цього потрібна ваша усвідомленість і бажання ділитися своїми почуттями, думками, станами і спостереженнями з людиною, якій ви довіряєте - це може бути один, партнер по шлюбу або психотерапевт. Головне, щоб вас слухали і брали без оцінок, порад і настанов. Колись здатність проявляти і приймати свої емоції була втрачена в стосунках з іншими людьми (як правило, це батьки), і саме в стосунках вона може бути і відновлена: людині потрібна людина.

Поступово, набуваючи навик чути свої емоції і довіряти їм, з'являється більш складна здатність - змішувати почуття, що призводить до внутрішньої рівноваги і мудрості. Але про змішаних почуттях ми поговоримо в наступній статті.