Зводить ноги при вагітності

Іноді вагітність може супроводжуватися різними неприємними відчуттями. Одне з таких відчуттів - це коли у жінки при вагітності зводить ікри ніг.

Найчастіше зводить м'язи ніг при вагітності вночі, але судома може виникнути і вдень. При цьому литковий м'яз стає твердою, виникає нестерпний біль, ногою неможливо поворухнути.

Чому зводить ноги при вагітності?

Імовірність виникнення судом ніг у вагітних значно вище, ніж у звичайних людей. При вагітності може зводити ноги судомою з різних причин і звичайний масаж в цьому випадку не завжди допомагає. У будь-якому випадку, якщо при вагітності зводить м'язи ніг, необхідно розповісти про це лікаря, що спостерігає жінку під час вагітності.

Причиною, що викликає судоми в ногах, може бути варикозна хвороба вен. У період виношування дитини відтік венозної крові від нижніх кінцівок порушується: постійно збільшується в розмірах матка тисне на судини, розташовані в малому тазу і здавлює нижню порожнисту вену, що веде до появи спазмів. Якщо ще до вагітності у жінки був варикоз. то під час вагітності ситуація може ще більше погіршитися.

Судоми можуть виникнути і через неправильно підібраного одягу, яка може ускладнювати венозний кровотік. Може позначитися також і м'язова втома після тривалої ходьби або фізичних навантажень, і переохолодження організму.

Зводити ноги при вагітності може і через що збільшилася навантаження через підвищення маси тіла і зміщення точки опори. Але найпоширенішою причиною виникнення судом є порушення обмінних процесів. Нервові імпульси в організмі проводяться за участю таких мінералів, як магній калій і кальцій. Але під час вагітності через те, що плід забирає у матері частина поживних речовин для свого розвитку, її організм може страждати від їх нестачі. Тому у жінки при вагітності може зводити ікри, пальці ніг, м'язи між ніг.

Як боротися з судомами?

1. По-перше, необхідно скоригувати дієту. Раціон потрібно в достатній мірі збагатити кальцієм. Для цього краще вживати кисломолочні продукти, різноманітні сири, цибуля, зелений салат, кунжут. Забезпечити організм магнієм, можна за допомогою гречки, моркви, горіхів, всілякої зелені. Калій міститься в бобових, картоплі, бананах і куразі. Можливо також, що лікар призначить вагітній жінці спеціальний вітамінно-мінеральний комплекс.
2. По-друге, щоб знизити ризик виникнення судом вагітна жінка повинна зменшити споживання кави і чаю, які активують напруга м'язів навіть при відсутності рухів.
3. По-третє, одяг майбутньої мами повинна бути зручною і не тісним, а при варикозі, або загрозу його виникнення необхідно носити спеціальну Противарикозні білизна.
4. По-четверте, необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі, щоб отримувати достатню кількість вітаміну Д, що сприяє засвоєнню кальцію.
5. По-п'яте, рекомендується також робити загальнозміцнюючі вправи для вагітних.
6. По-шосте, щоб зняти з ніг втому, ввечері добре робити ножні ванни з морською сіллю і масаж ніг.
   
7. По-сьоме, вагітній жінці краще всього спати на лівому боці для запобігання здавлювання порожнистої вени. При положенні на правому боці, під себе потрібно підкласти м'яку невисоку подушку. Ноги в будь-якому випадку повинні знаходитися в злегка піднятому положенні.

Якщо все-таки судома виникла, то необхідно зробити масаж литкового м'яза. Для цього використовуються погладжують і розминають руху.

Спробувати зняти біль, можна, потягнувши ногу до себе за носок. Можна пощипувати м'яз, зведену судомою або поколоти її чимось гострим. Можна прикласти тепло до задньої частини гомілки - поставити гірчичник або прийняти теплий душ.