Навіщо організму потрібен магній

Головна »Статті» Навіщо організму потрібен магній?

Вас турбують судоми? Ночами не можете заснути? Випадає волосся? З'явилися проблеми з зубами. Все ясно: організму не вистачає магнію. Щоб відновити рівновагу, важливо заповнити запаси цього мікроелемента і зробити це якомога швидше. Інакше проблеми посиляться і вам доведеться не тільки лікувати нерви, налагоджувати роботу кровоносної системи, а й підвищувати свій імунітет.

Магній у відповіді за серцевий м'яз і кровоносну системи

Магній займає одне з провідних місць в організмі людини. Без нього неможливий повноцінний розвиток клітин і м'язів. Він також відповідає за стабільну роботу серцевого м'яза і кровоносної системи. Дослідження показують, що недолік даного мікроелемента може спровокувати скачки артеріального тиску і навіть інфаркт міокарда.

Без магнію НЕ будуть засвоюватися кальцій і вітаміни групи В, які зміцнюють кісткову тканину, підтримують нервову систему, поліпшують зір, сприяють нормальному росту організму. Мікроелемент також не дає солям кальцію відкладатися на стінках артеріальних судин, в серцевому м'язі і нирках. А ще від магнію залежить стан імунної системи людини: те, як він протистоїть стресам, алергії, наскільки легко справляється з застудами, запаленнями ... Якщо магнію досить, у людини рідше трапляються мігрені.

Добова доза магнію

Немає магнію - немає енергії

Немає магнію - немає енергії, немає сил, немає працездатності. Хронічний дефіцит цього мікроелемента може стати причиною розвитку ряду захворювань. Серед них - серцево-судинні патології, аритмія, гіпертонія, сечокам'яна хвороба і т.д. Крім того, низький рівень магнію впливає на підвищену дратівливість людини, його поганий апетит, розлад сну, погіршення пам'яті, примхливе стан. Діти починають гірше вчитися. Можуть виникнути раптові запаморочення, слабкість в кінцівках, судоми, мігрені. Плюс - шаруються нігті, погані зуби, випадання волосся, спазми в шлунку.
Дуже важливо! Дефіцит магнію призводить до тяги людини до шкідливих звичок: тютюну, алкоголю, наркотиків. З цієї причини препарати з магнієм застосуються при лікуванні алкоголізму, тютюнопаління та наркоманії.

Як поповнити запаси магнію в організмі? Головне джерело - продукти харчування. Багаті магнієм - бобові (горох, боби, квасоля), горіхи (мигдаль, кеш'ю); пшеничні висівки, ячна крупа, рис; сир і молоко; банани, сушені абрикоси, авокадо; білокачанна капуста, листя салату, більшість овочів.

Алкоголь і кофеїн також негативно позначаються на засвоєнні магнію організмом.