Методика схуднення Тетяни Малахової

Кількість прийомів їжі за день - не менше чотирьох, сніданок обов'язковий, вечеря - не пізніше ніж за три години до сну. Снідаючи, обідаючи або вечеряючи, порції слід вибирати не дуже великі, їжу потрібно ретельно пережовувати і кожен раз їсти різну їжу. Салати, що готуються перед кожною трапезою, також бажано чергувати: це може бути капустяний, морквяний, буряковий салат, салат з помідорів чи огірків. Кількість що вживаються протягом дня кілокалорій обчислюється 1200-1400, і, хоч це досить мало, почуття голоду практично виключається. Все - за рахунок регулярного споживання їжі і досить швидкої і легкої адаптації організму до нового режиму харчування.

Зразкове меню за методикою Тетяни Малахової виглядає наступним чином:

Сніданок - складається із зернових і нежирного сиру.

Другий сніданок - дозволені будь-які фрукти.

Обід - відварені або свіжі овочі плюс тваринні білки.

Вечеря - знову невелика порція тваринних білків і овочевий салат.

Спеціально дляnetkilo.ru - Тетяна Аргамакова

Жінки, які страждають від зайвої ваги, постійно перебувають в.

На сьогоднішній день проблема ожиріння є актуальною не тільки.