метод Борменталя
Про нього я знаю не по-чуток. Був час, коли я важила на 30 кілограмів більше, ніж зараз. Після народження трьох чудових діточок моя вага додався на 30 кг. Боротьба з ним була серйозна, тривала, болісна ... Справитися самостійно за допомогою виключення мучного, жирного, копченого, солодкого; перебуваючи на роздільне харчування, я змогла лише з 15 кілограмами. Переставши їсти після 18 годин, проводячи безсонні ночі, майже нічого не «снідав», я відчувала цілковитого занепаду сил. Бажання зменшитися в обсягах залишалося, але абсолютно не було сил для боротьби з ними.
Допоміг кардинально змінити моє ставлення до їжі і запалив переді мною яскраву радісну лампочку Метод Борменталя.
Метод Борменталя.
Взагалі-то клініка, яка допомагає людям комфортно досягати бажаного ваги називається «Доктор Борменталь». Працюють в ній фахівці в області психіатрії та наркології. Погодьтеся, що тяга до їжі буває по-серйозніше тяги до спиртного. Особливо, що їжа - це життєво важливий продукт, без якого не проживеш. І як навчитися їсти, але знати міру? Все одно, що алкозалежних запропонувати випіть100 грамів пива і зупинитися ?!
Мою групи вів фахівець з 15 літньому стажем лікування пацієнтів від алкоголізму. Мій харчової алкоголізм йому вдалося вилікувати! Спасибі йому за це!
Суть самого методу полягає в зміні харчової поведінки людини, за допомогою впливу на свідомість, підсвідомість, розум і совість.
На тренінгу і вдома кожен для себе знаходив свої внутрішні психологічні причини свого надмірної ваги. На першому ж занятті були проведені психологічні практики щодо зменшення обсягу шлунка і прискоренню обміну речовин. І дійсно прийшовши додому після більш ніж 4-ехчасового тренінгу зовсім не хотілося їсти. А якщо щось і з'їси, то більше 200 грамів вже не поміщається, виникає почуття наповненого шлунка!
Одна з найбільш значущих складових методу Борменталя для мене - це пошук свого кола задоволень. Завдання для кожного була в тому, щоб визначити ті якісні задоволення, які можуть замістити тягу до їжі. Спробуйте, проникніть до себе в несвідоме ... Що особисто Вас здатне відвести від холодильника? Комп'ютер? Вже добре, тільки не сідайте до комп'ютера або телевізора за чашкою чаю і печивом або бутербродами. Мозок не запам'ятає, що Ви їх вже з'їли! Він залишиться голодним, і коли Ви відірветеся від улюбленого сайту - у Вас буде хороший (або страшний) апетит.
Крім психологічних практик, яких за ці 5 занять було чимало, пропонувалося дотримуватися правил харчової поведінки:
- з'їдати не більше 1100 ккал (обсяг калорій визначався доктором)
- Тобто не рідше ніж через 4 години (ніяких обмежень після 18 годин - важливо, щоб після прийому їжі і засипанням було не більше 4 годин)
- в день обов'язково треба було витратити 1 столову ложку сирого рослинного масла (в салат, на хліб, просто в рот) - це плюсом До 1100 ккал
- кожен день обов'язково з'їдати не менше 200 грам м'яса (для здоров'я волосся, нігтів, зв'язок) М'ясо - будівельний матеріал для організму. Щоб організм не з'їв свої м'язи, а їв жир з боків :-)
- вживати вітамінні і мінеральні комплекси
- носити з собою глюкозу (на випадок, якщо процес схуднення призводить до того, що починає крутитися голова)
- знайти собі задоволення не тільки в їжі!
Найважливіше, що дотримуватися вищезазначені рекомендації можна і без психотерапевтів, але тільки з правильним психологічним настроєм досягнення своєї мрії про ідеальний вазі йде в позитивному стані! А то, що відбувається з нами в чудовому настрої, із задоволенням до нас повертається! Якщо Ви зможете схуднути за хорошим настроєм - вага до Вас не повернеться!
Анекдот на тему «Схуднути»:
- Я худну.
- Давно?
- Майже півгодини.
- Помітно вже.
- Правда?
Поділитися в соц. мережах:
«Без обмеження» цей метод не назвеш ніяк, тому що тут доведеться обмежувати кількість калорій, а це по першому часу особливо дуже важко, ось чому в клініці роблять упор на психологічний фактор, щоб легше перенести цей період звикання, я раніше худла за подібною методикою , але саме підрахунок цих колорит напружує м'яко кажучи. і під час їжі думаєш не про їжу і задоволенні, а про те, як би не з'їсти більше 1000 ккал, хоча результат є відчутний. У будь-яких методах схуднення потрібно обмежувати себе в чомусь, інакше схуднути неможливо.
Я з Вами згодна з привід, що треба менше їсти. На заняттях вони і говорили, що в концентраційних таборах під час війни теж були люди з різними захворюваннями обміну речовин і щитовидки і діабету ... Але товстих там не було. Треба просто налагодити баланс між споживаної і витрачається енергією. А психологічна проблема тих, хто схильний до повноти це не те, що треба менше їсти, а то як менше їсти. Адже їжа - це рятівник від стресів, невдач, нудьги ...
Я ось тож вважаю що без обмежень схуднути неможливо, адже по логіки якщо ми хочемо щось змінити те потрібно щось міняти в наших вчинках. А відповідно до ніж чомусь себе обмежувати і чому то давати більше простору
Андрій, тут, скоріше мова йде про те, що наповнюючи свій світ іншими захопленнями, задоволеннями, фарбами, звичками, забуваєш про те, що треба постійно ходити в холодильник! Ви ж помічали, що коли ви працюєте за комп'ютером, забувається про голод. Правда, якщо у вас немає звички тримати близько компа тарілку бутербродів і чай. Ось і виходить, що захоплюючись цікавим заняттям їж менше, не вдаючись до обмежень, тому що ти зайнятий, наприклад верховою їздою, ну або комп'ютером, Тобто завдання: Знайти привід піти від холодильника!
Про метод Борметаля можу судити за прикладом моєї подруги: вона скинула 30 кг за рік. При цьому не відчувала свій організм на міцність, позбавляючи себе їжі, а просто розраховувала калорії і займалася необтяжливою гімнастикою. Результат перевершив всі очікування. Хто її не бачив великий проміжок часу, просто диву давалися і захоплювалися тієї зміною в зовнішності, яка сталася з людиною.
Дуже багато говориться про методи схуднення. Все-таки, напевно, багато залежить від генів. є люди, які їдять все підряд і у великих кількостях, але так і не поправляються. Інші ж морять себе голодом, сидять на дієтах, а все одно повні. Складно навіть пояснити це з точки зору підрахунків ккал. Мабуть, ця особливість організму якось пов'язана з обмінними процесами.
Кому-то легше зробити операцію, а я боюся і пішла в Борменталь психологічно налаштовуватися. Схудла на 15 кг, хочу ще трохи скинути.
Метод дійсно БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ! Ви це зрозумієте тоді, коли звикнете насичуватися невеликими порціями і НЕ жерти від пуза! ЕшьтеЧТО УГОДНО і рівно стільки, скільки потрібно вашому організму!