Майстер-клас для педагогів на тему «наше здоров’я - в наших руках! »- дитина в дитячому садку

Будьте добрими, якщо захочете; Будьте мудрими, якщо зможете;
Але здоровими ви повинні бути завжди. (Конфуцій)

Мета: формування у педагогів уміння і бажання піклуватися про своє здоров'я, потреби в здоровому способі життя і емоційне благополуччя як заставу успішності в педагогічній діяльності.

завдання:
1. Створити умови для збереження і зміцнення здоров'я педагогів.
2. Підтримувати сприятливий психологічний клімат в дитячому саду.
3. Сформувати у педагогів навички саморегуляції, почуття емпатії, позитивне ставлення, щирість і відкритість.

Ведучий: Доброго дня! Це слово ми чуємо з народження. З нього починається кожен день. Привіт, на перший погляд, це саме звичайне слово. Але в ньому все: і світло усмішки, і радість зустрічі, і побажання здоров'я. Говорячи: «Здрастуйте», ми бажаємо людині бути міцним, сильним, здоровим. Так давайте привітаємо один одного.

Проводиться вправа в колі (педагоги вітають один одного по імені і кажуть свої побажання).

ведучий:
Мені хотілося б почати зі слів великого українського педагога В.О. Сухомлинського: «Турбота про здоров'я - це найважливіша праця вихователя. Від життєрадісності, бадьорості дітей залежить їх духовне життя, світогляд, розумовий розвиток, міцність знань, віра в свої сили ».

Дошкільний період є найбільш сприятливим для формування здорового способу життя. Усвідомлення дитиною свого «Я», правильне ставлення до світу, оточуючих людей - все це залежить від того наскільки сумлінно, з любов'ю, грамотно вихователь будує свою роботу.

Здоровий спосіб життя - це не просто сума засвоєних знань, а стиль життя, адекватна поведінка в різних ситуаціях. Все, чого ми вчимо дітей, повинні застосовувати в реальному житті. Особливу увагу слід приділяти таким компонентам ЗСЖ:

• заняття фізкультурою, прогулянки
• раціональне харчування, дотримання правил особистої гігієни: загартовування, створення умов для повноцінного сну;
• доброзичливе ставлення один до одного, розвиток вміння слухати і говорити,
• медичне виховання, своєчасне відвідування лікаря, виконання
  різних рекомендації, проходження медогляду щорічно;
• формування поняття «не зашкодь собі сам».

Проводиться вправа на тему «Що таке здоров'я?» Відповіді педагогів.

Ведучий: Отже, здоров'я - це краса, це сила і розум, гарний настрій. Здоров'я - це найбільше багатство. Здоров'я - це щастя. Що потрібно робити, щоб бути здоровим?

Ведучий: Хочеш бути здоровим, подружися з фізичною культурою, чистим повітрям і здоровою їжею. Вчися правильно дихати: спокійно, неглибоко, розмірено.

Ведучий пропонує прислухатися до свого подиху і визначити яке воно, поверхневе, глибоке, грудне або за участю м'язів живота.

Управління диханням - це ефективний засіб впливу на тонус м'язів і емоційні центри мозку. Повільне і глибоке дихання (за участю м'язів живота) знижує збудливість нервових центрів, сприяє м'язовому розслабленню. Часте (грудне) дихання, навпаки, забезпечує високий рівень активності організму, підтримує нервово-психічну напруженість.

Спосіб 1. Уявіть, що перед вашим носом на відстані 10-15 см висить пушинка. Дихайте тільки носом і так плавно, щоб пушинка НЕ ​​коливалася.

Спосіб 2. Оскільки в ситуації роздратування або гніву ми забуваємо робити нормальний видих, то спробуйте: глибоко видихнути; затримати дихання так надовго, як зможете; зробити кілька глибоких вдихів; знову затримати дихання.

Педагоги використовують дихальні техніки (Навчання способам управління диханням).

1. Маска подиву. І.П. сидячи, стоячи, лежачи. З повільним вдихом поступово підняти брови так високо, як це тільки можливо. На висоті вдиху затримати на секунду дихання і опустити з видихом брови.

2. Маска гніву. І.П. сидячи, стоячи, лежачи. З повільним вдихом поступово нахмурити брови, прагнучи зблизити їх якомога більше сильно. Затримати дихання на секунду, з видихом опустити брови.

3. Маска поцілунку. І.П. стоячи, сидячи, лежачи. Одночасно з вдихом поступово стискати губи ( «куряча гузка» або амбушур трубочкою). Довести це зусилля до межі. Зафіксувати зусилля, на секунду затримати дихання, з вільним видихом розслабити круговий м'яз рота.

4. Маска сміху. І.П. стоячи, сидячи або лежачи. Трохи примружити очі, з вдихом злегка стиснути губи і підняти кути рота - маска сміху, з видихом - розслабити напружені м'язи.
- Вправа "Заспокійлива дихання". І.П. Сидячи, зробити вдих - живіт вип'ячуємо вперед ( "надути" великий живіт) на рахунок 1-2-3-4; затримка дихання на рахунок 1-2; видих - живіт втягуємо на рахунок 1-2-3-4. (Тривалість 3-5 хвилин).

Ведучий: Професія зобов'язує нас багато говорити. Перенапруження голосових зв'язок може спровокувати хвороби горла: ларингіт, фарингіт. Виконання нескладних вправ допоможе зміцнити м'язи гортані.

Пропоную вам виконати комплекс дихально - голосових вправ для зміцнення м'язів гортані.
-Поцокать мовою голосно і швидко, тихо і повільно.
-Кілька раз постарайтеся дотягнутися язиком до підборіддя.
-постаратися позіхнути із закритим ротом, як би приховуючи позіхання від оточуючих.
-Відкрийте рот максимально широко, трохи розслабте м'язи і м'яко опустіть голову вниз. Поверніться у вихідне положення.
-Виконаний руху губами, подумки промовляючи «а-о-е».

Педагоги виконують комплекс вправ.

Ведучий: Зняти м'язову і психологічну напругу допоможуть вправи, виконання яких не займе багато часу і не зажадає спеціального обладнання. Прийшовши додому, увімкніть спокійну музику і виконуйте вправи для зняття м'язового і психологічного напруження, які ми зараз вам покажемо.

Педагоги виконують комплекс упр. для зняття м'язового і психологічного напруження.

Ведучий. Всі рухи виконуйте дуже повільно, плавно, не допускаючи больових відчуттів. Дихайте рівно і спокійно. Постарайтеся зберегти кожну позу протягом 30 сек.
• Розправте плечі. Встаньте навшпиньки, підніміть руки і потягніться вгору всім тілом.
• Виконуйте полуприсед, трохи зігнувши ноги в колінах. Витягніть руки перед собою і потягніться вперед, зберігаючи спину абсолютно прямій.
• З цього ж положення відведіть прямі руки назад. Шию і підборіддя потягніть вперед.
• Нахиліться вперед, руки відведіть в сторони, коліна випрямити. Потягніться.
• Поставте ноги разом, нахиліться вперед, обхопіть руками коліна і постарайтеся торкнутися їх носом.
• Виконайте по два повороти головою вправо-вліво (підборіддя майже торкається грудей).

Ведучий: Щоб бути здоровим, необхідно навчитися чергувати роботу з активним відпочинком. Наприклад, коли ви дітям пропонуєте розминку або фізкультхвилинки, робіть її разом з дітьми. На прогулянці не просто організовуйте рухливі ігри, а грайте в них разом з дітьми.

Ведучий: Допомогти організму чинити опір хворобам, відчути себе бадьорим і повним сил, розслабитися і зняти симптоми втоми може пальчиковий масаж. Кожен палець відповідає за роботу певного органу в нашому організмі. Великий палець - стимулює діяльність головного мозку; Вказівний - покращує роботу шлунка; Середній - кишечник і хребет; Безіменний - покращує роботу печінки; Мезенец - допомагає роботі серця.

Масажуються пальці кожен окремо у напрямку до його основи по тильній, долонній і бічній поверхнях. Починаємо масаж з погладжування, потім розтирання, наступний прийом - розминка і закінчуємо знову погладжуванням.

Педагоги виконують пальчиковий масаж.

Ведучий: Педагоги, підходять до кошику, беруть жетони, за якими розподіляються на дві команди: «Спритні» і «Швидкі». Девіз заходу: В дитячому садку сьогодні Шум і суєта. Педагоги все вирішили: Здоров'я - краса!

• Конкурс «Ластівка» (Хто довше простоїть на одній нозі в позі ластівки.)
• Конкурс «Прислів'я і приказка» (Члени команд по черзі називають прислів'я і приказки про здоров'я. Перемагає команда, відповідь якої був останнім)
• Естафета «Парна з обручем» (Педагоги в парі біжать до орієнтира. Один тримає обруч, другий - підлазить, потім другий тримає, перший підлазить. Зворотно повертаються бігом.)

Ведучий: Всім відомо, що гарний настрій пов'язано зі здоров'ям. Сміх подовжує життя. Коли ми сміємося, наш організм виробляє ендорфіни - гормони задоволення. Мислите позитивно! Вчіться контролювати свої думки і при появі негативних, відразу ж замінюйте їх на позитивні.

Зараз я пропоную Вам декілька негативних переконань з нашої з вами повсякденному житті, які Вам в процесі групової роботи належить перетворити в афірмації.

«Негативні переконання»
1. На роботі мене ніхто не цінує
2. Мої колеги мене дратують
3. Я боюся, що у мене не вийде ...
4. Я не можу дивитися на себе в дзеркало
5. Я розчарований в житті ...

• На роботі мене люблять
• Мене оточують тільки позитивні і веселі люди
• У мене все виходить просто чудово.
• Мені подобається, як я виглядаю
• Я люблю життя!

Ведучий: Зараз ми виконаємо з вами психотехническое вправу, за допомогою якого можна зняти втому, знайти внутрішню стабільність і відчути впевненість в собі.

Вправа називається «Внутрішній промінь».

Примітите зручну позу, сядьте зручно. (Включається спокійна музика).

Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається зверху вниз і повільно, поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, рівним і розслаблюючим світлом. У міру руху променя розгладжуються зморшки, зникає напруга в області потилиці, послаблюється складка на лобі, послаблюються затискачі в кутах губ, опускаються плечі, звільняються шия і груди. Внутрішній промінь як би формує нову зовнішність - спокійного, звільненого людини, задоволеної собою, своїм життям і своєю професією.

І тепер разом, не відкриваючи очі, вимовляємо «Я став новою людиною! Я став молодим і сильним, спокійним і стабільним! Я все буду робити добре! »

Вправа (Сюжетна казка "Різнобарвні зірки"). (Включається спокійна музика, на тлі "неба" розвішані зірки.)

Високо в темному небі, на одній величезної зоряної галявині жили - були зірки. Було їх дуже багато, і всі зірки були дуже красивими. Вони світилися і іскрилися, а люди на землі щоночі милувалися ними. Але всі ці зірки були різних кольорів. Тут були червоні зірки, і тим, хто народжувався під їх світлом, вони дарували сміливість. Тут були сині зірки - вони дарували людям красу. Були на галявині і жовті зірки - вони обдаровували людей розумом, а ще на галявині були зеленню зірки. Хто народжувався під їх світлом зелених променів, ставав дуже добрим. І ось одного разу на зоряному небі щось спалахнуло! Всі зірки зібралися подивитися, що ж сталося. А це на небі з'явилася ще одна маленька зірочка. Але була вона абсолютно ... біла! Подивилась зірочка навколо і навіть заплющила очі: скільки прекрасних зірок навколо - прошепотіла зірочка. "А що ти даєш людям?" - запитали її інші зірки.
Я знаю, що серед всіх присутніх немає таких зірок, які були б безбарвними. Я бажаю вам світиться завжди і всюди, шановні колеги!

Трохи про серйозне жартома.

Казка «Червона шапочка!»
- Бабуся, бабуся, а чому у тебе таке зморшкувате обличчя?
- Це тому що я не любила вмиватися вранці і ввечері, моя онучка.
- Бабуся, а чому у тебе такі жовті зуби?
- Тому, що я їх не чистила і курила, як і твій дідусь.
- Бабуся, бабуся, чому у тебе такі тьмяні очі?
- Тому, що я не любила їсти моркву, моя онучка.
- Бабуся, бабуся, а чому ти вся тремтиш і повільно ходиш?
- Це тому, моя дитино, що вранці ніколи не робила зарядку.
Якщо ти не хочеш виглядати, як ця бабуся, веди здоровий спосіб життя!
В.А.Сухомлинский говорив: «Турбота про людське здоров'я, про здоров'я дитини - це не просто комплекс санітарно-гігієнічних норм, що не звід вимог до режиму, харчуванню, праці та навчання. Це перш за все турбота про гармонійної повноті всіх фізичних і духовних сил ».
Вправа «Дружня долонька».

Мені дуже хочеться, щоб про нашу сьогоднішню зустріч залишилася пам'ять. Нехай це буде дружня долонька. Для цього виконаємо вправу, яке так і називається.

Учасникам лунають листки паперу.

Виконання завдання учасниками.

- Нехай ці долоньки несуть тепло і радість наших зустрічей, нагадують про ці зустрічі, а може бути, і допомагають в якийсь складний момент.
До побачення!