Людина стогне уві сні - які причини і що робити

Всі ми час від часу спимо неспокійно. Хтось не може розслабитися після занадто напруженого дня, а кому-то просто сниться поганий сон, на якій тіло реагує мимовільними рухами або стогонами і криком. Але якщо людина регулярно стогне уві сні, це вже привід серйозно задуматися про його фізичному чи психічному стані.

Що таке катафренія

Чи знаєте ви, що стогони під час сну - не така вже й рідкість. У медиків для цього явища навіть існує спеціальний термін - катафренія. Вони класифікують нічні стогони як нестандартні поведінкові реакції. І, як все нестандартне, стогони під час сну були вивчені настільки, наскільки це є можливим на сьогоднішній день.

Було встановлено, що дуже часто стогонами супроводжується видих після мимовільної затримки дихання, тому у багатьох вони йдуть рука об руку з апное. На відміну від хропіння, стогони зазвичай не будять сплячого, але, звичайно ж, заважають спати навколишнім. Причому протяжний уві сні людина вкрай здивується, якщо на ранок ви розповісте йому про це - сам він не відчуває власних стогонів і про них не пам'ятає.

Цікаво, що частота та інтенсивність стогонів ніяк не пов'язана з положенням тіла під час сну. Але іноді вони виникають саме в момент зміни пози сплячого. При підключенні до сомнографу вдалося визначити, що, в принципі, людина може видавати стогони в будь-якій фазі сну, але в швидкої це явище відзначається частіше. Відповідно, під ранок більше людей починають стогнати уві сні.

Видаються звуки досить різноманітні. Вони можуть бути схожі на дзижчання, мукання, рев, завивання, схлипування, фирчаніе і т.д. При цьому видаються стогони з абсолютно розслабленим виразом обличчя, тому візуально спостерігаючи за сплячим не можна визначити, що зараз він почне стогнати.

Основні причини

Причини, чому людина стогнати зі сні раптом починає, не завжди пов'язані з якимись патологіями - катафренія може періодично виявлятися і у абсолютно здорової людини. Найбільш часто стогони уві сні провокують:

• Яскраві сновидіння. Причому не обов'язково неприємні. Тим більше що науково доведено, що в швидкій фазі сну людина стогне частіше. Це просто емоційна реакція на сновидіння, яке мозок не відрізняє від реальності.
• Больові відчуття. Недостатньо сильні, щоб розбудити сплячого, але, тим не менше, що знижують якість сну і сприймаються сенсорами в поверхневих фазах. Уві сні можуть крутити ноги, застрягати нервовий корінець, захворіти голова і т.д.
• 
  Патології дихальних шляхів, що утрудняють вільне здійснення видиху. Люди часто стогнуть, коли у них закладений ніс при гострих або хронічних респіраторних захворюваннях. Періодично можуть видавати такі звуки також астматики і алергіки.
• Значна надлишкова маса тіла. Перевантажує серцево-судинну систему і стає причиною появи задишки і нестачі кисню. Це знижує якість сну і може стати однією з причин нічних стогонів.
• Неврологічні і психічні розлади. Спричиняються до різних порушень сну: нічних страхів і кошмарів, панічних атак, безсоння та ін. Всі вони характеризуються нестандартною поведінкою сплячого - люди метаються по ліжку, видають різні звуки, можуть навіть підхоплюватися, але після нічого не пам'ятати.
• Алкоголь і наркотики, а також безконтрольно вживаються снодійні препарати занурюють людини в глибокий важкий сон, який з нормальним відпочинком має мало спільного. В такому сні людина може відчувати незручності, бачити кошмари, стогнати, зітхати і при цьому не прокидатися, так як робота центральної нервової системи насильно загальмована.
• Вегето-судинна дистонія. Психосоматичне захворювання, для якого характерні гормональні коливання і різкі скачки кров'яного тиску. Трапляються вони в будь-який час доби, в тому числі і вночі. У людини виникають неприємні відчуття, і він починає стогнати уві сні. Такі ж спазми трапляються у злісних курців, викликані вони здатністю нікотину сильно звужувати капіляри.
• Підвищений внутрішньочерепний або внутрішньоочний тиск. Викликає почуття болю і розпирання в голові. Але це не різкий напад болю, від якого людина прокинеться, зате її інтенсивності цілком достатньо, щоб спровокувати стогони.

Самостійно розібратися в причинах нічних стогонів буває нелегко. Іноді для цього потрібне підключення сплячої людини до електрорегістраторам - йому роблять енцефалограму або сомнографію. Але для початку варто виключити всі можливі зовнішні причини катафреніі.

Профілактика і лікування

Звертатися до лікаря з такою проблемою є сенс лише в тому випадку, коли нічні стогони супроводжуються іншими неприємними симптомами, які можуть свідчити про патологію:

• 
  постійної дратівливістю, нервозністю;
• денної патологічної сонливістю;
• зниженням гостроти реакції і здатності до концентрації уваги;
• погіршенням пам'яті, неуважністю;
• постійними або періодичними, але сильними головними болями;
• безсонням, кошмарами або іншими розладами сну;
• якщо стогони носять спадковий характер.

Причому в першу чергу звернутися варто до отоларинголога, щоб виключити патологію з боку верхніх дихальних шляхів. А далі вже вас обстежуватимуть сомнолог, ендокринолог, кардіолог та інші фахівці.

Домашньої профілактикою нічних стогонів в першу чергу є відсутність стресів протягом дня і забезпечення оптимального за часом (7-8 годин) якісного нічного відпочинку.

Причому час засипання також має значення - воно має припадати на 23-24 години, коли в крові знаходиться найбільша кількість гормону сну - мелатоніну. Це забезпечить повноцінний відпочинок і правильне чергування фаз сну.

Допоможе розслабитися і зробити сон більш глибоким застосування ввечері дихальної гімнастики, теплої ванни, ароматерапії, релаксационного масажу. Секс перед сном сприяє виробленню серотоніну і є відмінною профілактикою нічних кошмарів і супроводжуючих їх стогонів.