Квадратне дихання »полегшує стан

Навіщо «вміти дихати»?

Пам'ятаєте дитячий анекдот: «Йшов-йшов їжачок. Забув як дихати і помер ... ».

Ви помітили, що люди дихають по-різному. Одні - рвучко, голосно, часто, важко. Інші - легко, невимушено, вільно, на повні груди

«Вдих-видих» може стати фішкою для сценарію трилера, мелодрами або пригодницького фільму.

СПЕЦ.заданіе! Закрийте очі і визначте по диханню кіно-героя, що він відчуває в даний момент. Впевненість? Сум'яття? Шок? Іноді в кіно спеціально посилюють звук дихання актора, щоб яскравіше описати характер персонажа.

І анекдот про їжачка - це не «вигадливий» гумор. Правда життя.

Як дихаєш, так і живеш.

Помічено з давніх часів: довго і щасливо живуть ті, хто рівно дихає.

Розмірене дихання рівномірно заповнює тканини киснем, заспокоює нерви, знижує тиск.

Організм працює як годинник. Відчуваєш себе все краще і краще

Дихальних технік на світлі бачено - небачено. Середин них - мудровані, що вимагають спеціальної підготовки і особливих умов. Наприклад, дихати тільки сидячи або лежачи.

Є і зовсім прості. Доступні навіть під час ходьби.

Головне правило: дотримуватися ритм.

Встаньте рівно. Розслабте плечі. Ноги - на ширині плечей.

Перший крок. На рахунок «Раз, два. три, чотири »- вдих

Другий крок. «Раз, два, три, чотири - затримка дихання, пауза

Третій крок. Знову «Раз, два, три, чотири» - видих.

І четвертий крок. «Раз, два, три, чотири - затримка дихання, пауза»

Зауважте, вдих, видих і пауза однакові за тривалістю.

Для початку подихайте так хвилини чотири ...

Поверніться до звичайного режиму дихання.

Це широко відома техніка «Подих по квадрату».

Одні вважають, що техніка прийшла з цигун, інші - з йоги.

Результат «процедури», як від молодильні яблук з російської народної казки. Відкусив шматочок яблока- на п'ять років помолодшав. Подихав хвилину по квадрату - і енергії в п'ять разів більше.

Якщо Ви втомилися або роздратовані, дихальна техніка допоможе ШВИДКО відновити сили, зняти стрес.

І це ще не все!

Крім цілющих властивостей, у дихання по квадрату є приголомшливий ефект. Деякі називають його «інсайт» - уявне осяяння.

Це властивість виявив і став застосовувати в своєму житті і в роботі Джон Гріндер, один із засновників напрямків «НЛП» і «Новий Код НЛП».

Гріндер зазначив одну цікаву деталь. «Дихання по квадрату» вводить людину в особливий, високопродуктивне стан. У цей момент відкривається канал для інформації, прихованої в несвідомому.

Власне тому «квадратне дихання» увійшло в арсенал кращих технік НЛП

В якості експерименту. Встаньте посередині кімнати. Задайте собі питання, яке слід розв'язати. Наприклад «з чого почати розмову з начальником про підвищення зарплати?» Або яку посаду написати в соц.сети? ». Запам'ятайте, в якому місці ви задали собі це питання: посередині кімнати. Потім відійдіть до вікна. подихайте «по квадрату» хвилин п'ять. Поверніться до того, місця, де ви поставили собі питання і «слухайте себе». Відповідь незабаром прийде.

І ще одна вигода!

Ми виявили 2 очевидних вигоди «дихання по квадрату»: «заспокійливий ефект» і «інсайт».

Якщо ви займалися йогою, звернули увагу: з кожним разом вам все легше і легше приймати ту чи іншу позу, зосередитися на відчуттях в тілі.

І м'язи «тягнуться», і дихання не збивається, і рівновагу «знаходиться» швидше. І увага спрямована, куди потрібно.

Помічено! Чим частіше ви дихаєте по квадрату, тим швидше ви заспокоїтеся і отримуєте доступ до уявним відкриттів.

Попрактікуетесь «квадратно» дихати кілька днів і помітите, замість п'яти хвилин можна подихати 2-3 хвилини, а ефект той же.

Як було сказано, «Квадратне дихання» полегшує стан. Додамо лише «Перевірте самі!».