Коензим q10 користь, шкода і правила застосування

Вважається, що коензим q10 здатний розкрити секрет молодості, довголіття і енергійності

Загальна інформація

Найчастіше коензим q10 відносять до вітамінів і іншим подібним речовин. Однак насправді він є коферментом, натуральним антиоксидантом, який за певних умов виробляється в нашому організмі, а також входить до складу деяких продуктів і дієтичних добавок.

В організмі людини цей коензим міститься абсолютно у всіх тканинах і органах в тій або іншій кількості. І чим більше конкретному органу потрібно енергії, тим більша частка цього антиоксиданту буде в ньому перебувати. До таких належить серце, печінку і нирки.

А для чого потрібен коензим q10? Він бере участь у всіх метаболічних реакціях, виконуючи численні функції:

• сприяє виробленню енергії;
• призупиняє процеси старіння;
• нормалізує «використання» клітинами кисню;
• стимулює роботу ферментів;
• діє як імуномодулятор.

Таким чином, виходить, що цей антиоксидант життєво важливий для організму людини - він активно допомагає йому виконувати не тільки всі поточні процеси, а й підвищує його захисні сили

Однак організм людини здатний синтезувати коензим q10 в необхідній кількості тільки в молодому віці і за участю вітамінів А, С, групи В і тирозину. З роками його концентрація починає стрімко зменшуватися. І якщо його дефіцит досягне критичної позначки, то виникає ризик розвитку складних захворювань.

натуральні джерела

Отже, давайте розберемося, в яких продуктах міститься коензим q10. У цю групу входять:

• риба жирних сортів;
• деякі сорти м'яса, зокрема, курка, баранина, яловичина і кролик;
• субпродукти, причому найбільша кількість в серце і печінки;
• висівки;
• вироби з цільного зерна;
• неочищений рис;
• соєві боби;
• яйця;
• зелень.

Важливо! Однак тут слід пам'ятати про те, що дані продукти зможуть поставити достатню кількість коензиму q10 тільки за умови паралельного прийому вищезазначених речовин. Якщо ж цим умовою знехтувати, то даний кофермент буде засвоюватися в повному обсязі, а лише 10% від загальної кількості, відповідно, дефіциту не уникнути!

Однак далеко не завжди проблема нестачі коензиму q10 може бути повністю вирішена за допомогою одних тільки продуктів - на добу з них ми отримуємо не більше 15 мг, а це дуже мало. У такій ситуації на допомогу приходять дієтичні добавки.

Штучно створені джерела

На сьогоднішній день у продажу можна знайти досить багато препаратів з коензимом q10 і при цьому вони можуть мати різну форму випуску.

• Найбільш зручними вважаються желатинові капсули, так як кофермент вже поміщений в необхідну для нормального його засвоєння жирну середу.
• Ще коензим q10 можна зустріти у вигляді крапель. Їх, як правило, додають в напої. Але при цьому краплі необхідно заїдати будь-якої жирної складової.
• Третя форма - жувальні пастилки. Вони в своєму складі, крім самого коферменту, зазвичай містять вітамін Е.
• Існують також таблетки з коензимом q10. Такі являють собою комбінацію коферменту з різними мінеральними добавками, наприклад, з калієм, магнієм і т.д.