Якщо хочеш бути здоровим - євразійська асоціація здоров’я
Якщо хочеш бути здоровим ...
... закаляйся. В даний час загартовування - один із способів зберегти здоров'я. І ось чому.
Зовсім недавно в невеликому підмосковному місті на порозі однієї з лікарень був знайдений крихітний пакуночок. На двадцятиградусному морозі майже півгодини пролежала дводенна дівчинка, загорнута лише в ковдру і осінній жіночий плащ. На щастя, все обійшлося - дитина не підхопила навіть нежитю.
Після прочитання цього пояснення фахівців стає зрозуміло, що загартовування організму - це не протиприродна «катування», навпаки, це можливість повернути те, що природа дає людині при народженні, а саме стійкість до всіх капризів природи.
Правдивість версії підтверджують і самі методи загартовування. Зауважте, для «тренувань» не використовуються штучні препарати, не застосовуються ніякі прилади або пристрої - тільки повітря, вода і сонце, більше нічого і не потрібно. За допомогою цих доступних кожному «засобів» можна домогтися багато чого.
Повітряні ванни - один з видів загартовування, що дозволяє підвищити тонус практично всіх систем організму. Перебування під відкритим небом або в постійно провітрюваному приміщенні:
• покращує процеси травлення;
• удосконалює діяльність серцево-судинної, нервової, дихальної та ендокринної систем;
• змінює морфологічний склад крові (підвищує гемоглобін і кількість еритроцитів).
Не варто дивуватися, що звичайна прогулянка може поліпшити загальне самопочуття та емоційний стан, подарувати відчуття бадьорості і запобігти багатьом захворюванням.
Загартовування холодною водою
Обтирання і обливання, прохолодні і контрастні душі, ванни і купання у відкритих водоймах - всі ці процедури, проведені правильно, надають позитивний ефект на загальний стан організму і підвищують його стійкість до цілого ряду хвороб. Таке загартовування організму здатне надати не тільки профілактичний, а й лікувальний ефект при багатьох захворюваннях.
Багато хто просто не уявляють, як просте перебування під променями сонця може зміцнити організм, але лікарі не дарма виділяють сонячні ванни в окремий вид загартовування. Інфрачервоне випромінювання в помірних кількостях дуже корисно. Його тепловий вплив:
• налагоджує роботу потових залоз;
• підсилює кровообіг, розширюючи підшкірні судини.
Ті, що йдуть паралельно хімічний вплив сприяє виробленню вітаміну D, який:
• прискорює обмінні процеси;
• стимулює вироблення біогенних стимуляторів.
Ультрафіолетові промені підвищують опірність інфекційним захворюванням і покращують склад крові.
Користь загартовування: доведені факти
Про позитивний вплив гартують на організм уже було сказано чимало, однак, будь-яка заява потребує «підкріпленні» конкретними фактами. На щастя, медикам є, що сказати з цього приводу. Нижче - відповіді на два найбільш хвилюючих питання.
1. Чому загартовування організму знижує ризик захворювань?
За істотне зниження ймовірності підхопити застуду чи вірусне захворювання відповідають «холодові» процедури. Недовге вплив на організм прохолодного повітря або загартовування холодною водою провокує стиснення судин - кров немов відкачується у внутрішні капіляри, часто знаходяться «без діла». Природно, всі органи відчувають прилив крові і, нарешті, отримують все необхідне для нормального функціонування. Ідеально працюючі системи організму (особливо імунна) стають природним бар'єром для вірусів
2. Як загартовування може вилікувати?
Офіційна медицина визнала і той факт, що розумне загартовування організму може не тільки запобігти, але й вилікувати багато захворювань. Відомо, що при хворобі температура людини підвищується до 39-40 ° С. Причина проста - деякі віруси і бактерії здатні витримати таке тепловий вплив. Короткочасний вплив холоду імітує боротьбу організму: ненадовго підвищує температуру людини приблизно до 40 ° С. Звичайно, «шкідники» практично миттєво гинуть. В ході наукових експериментів було доведено і те, що загартовування здатне допомогти і діабетикам - правильно виконані процедури знижують рівень цукру в крові в півтора-два рази.
Правильне загартовування організму
Бездумно обливатися крижаною водою і постійно перебувати під палючими променями сонця зовсім не рекомендується - такі дії принесуть швидше за шкоду, ніж користь. Всі заходи повинні проводитися з урахуванням особливостей і стану організму, відповідно до рекомендацій лікаря і, бажано, під його наглядом - хоча б в перший час.
Варто пам'ятати про те, що у гартують є і протипоказання. Не варто починати тренувати організм при:
• гострих захворюваннях, що супроводжуються підвищеною температурою;
• багатьох хронічних захворюваннях (наприклад, анемії);
• шлункових і кишкових розладах;
• індивідуальних негативних реакціях.
Пам'ятайте про те, що загартовування організму - це свого роду повернення до витоків, воно повинно приносити лише задоволення і позитивні результати. Чи не переступати через себе - все повинно йти природним шляхом, адже так задумала сама природа.