Ківі для схуднення користь, дієта, меню на день

На що тільки не йдуть сьогодні багато жінок, які мріють мати ідеальну фігуру. Але ж, щоб її мати, треба всього лише правильно і збалансовано харчуватися, влаштовувати розвантажувальні дні, займатися трохи спортом, підтримувати себе в тонусі і завжди бути на позитиві. Ці нехитрі правила допоможуть скинути зайві кіло і поліпшити настрій.

Фрукти - це відмінні продукти, за допомогою яких можна скинути вагу. У них міститься багато корисних речовин, які допомагають розщепити жири. Так, наприклад, ківі для схуднення - це незамінний продукт, багатий вітамінами, кислотами та іншими корисними компонентами.

Цей чарівний фрукт сприяє швидкому і безболісного схудненню, при цьому організм насичується корисними вітамінами і не отримує стресу.

Корисні властивості ківі

Фрукт містить масу речовин, які благотворно впливають на організм, як ананас і грейпфрут, він відмінно спалює жири. У ньому є вітаміни з групи В, Е, РР, аскорбінова кислота, мінерали магній, калій, фосфор, залізо, кальцій, клітковина. Плід містить мало калорій, всього 47 ккал на 100 грам, тому користується популярністю у тих, хто сидить на дієтах.

Крім того, плід має такі корисні властивості:

• виводить шлаки, токсини, запускає роботу шлунково-кишкового тракту;
• підвищує імунітет і гемоглобін;
• бере участь у виробленні гормонів ендорфінів;
• бореться з онкологією;
• нормалізує роботу нервової системи;
• знімає дратівливість, нервозність, піднімає настрій;
• знижує холестерин в крові;
• попереджає поява каменів у нирках;
• має антиоксидантну дію;
• спалює жири і прибирає жирові відкладення.

Властивості плода корисні і для людей похилого віку. Калій благотворно впливає на роботу серця і судин, кальцій зміцнює кістки, має сечогінну дію. Корисно ківі є при тяжкості в шлунку, він добре її усуває.

протипоказання

Однак поряд з плюсами у плода є і протипоказання, його не можна вживати в наступних випадках:

• хвороби шлунка і кишечника, гастрит, виразка;
• алергія на цитрусові;
• цукровий діабет.

Деякі медичні препарати можуть послабити або, навпаки, посилити свою дію при взаємодії з фруктом - це спазмальгетики, антибіотики, БАДи, вітамінні комплекси.

Дієта на ківі для швидкого схуднення

Процес схуднення з ківі простий і швидкий, і до того ж не приносить шкоди організму. Фрукт не тільки втамовує голод, а й добре спалює зайві калорії завдяки багатьом ферментам в складі.

Продукт можна їсти на сніданок, між прийомами їжі протягом дня, на ніч.

Для того щоб схуднути, добре з'їдати перед кожним прийомом їжі по 1-2 штуки в натуральному вигляді. Можна зробити розвантажувальний день, одного кілограма на весь день вистачить, запивати можна нежирним кефіром. Така своєрідна дієта допоможе знизити холестерин, що благотворно позначиться на серце і роботі всього організму. Якщо є ківі на ніч - це корисно для схуднення подвійно. Він насичує організм, втамовує голод і очищає його від токсинів.

Якщо влаштовувати розвантажувальний день на цей продукт, важливо пам'ятати, що він здатний викликати алергічну реакцію. Тому щоб уникнути її появи, варто спробувати хоча б за день до наміченої розвантаження кілька штук на пробу і подивитися реакцію організму.

Споживаючи зелений плід щодня, за тиждень можна скинути до 5 кг, при цьому меню може бути різноманітним і смачним. Головне, не забувати дотримуватися правильне харчування, адже воно запорука здоров'я і краси.

Дієта вважається низькокалорійної, легко переноситься, ефективна. Організм не відчуває нестачі у вітамінах, як це буває з іншими дієтами. Якщо поєднувати волохатий плід з низькокалорійним меню, то можна домогтися чудових результатів за короткий час. За кілька тижнів можна втратити до 8 кг. Дієтичне харчування можна застосовувати в якості профілактики від застуд і ГРВІ, тому як продукт містить багато вітаміну С, навіть більше, ніж у лимоні і апельсині.

Саме тому плід часто називають цитрусом.

Довго сидіти на такій дієті не можна, тому що низькокалорійне меню може застопорити процес. У перші дні може відзначатися невелика слабкість і запаморочення. При хворобах шлунково-кишкового тракту, алергії на цитрус дієта заборонена. Плід відмінно підходить для розвантажувальних днів, але довго сидіти на ньому не варто.

Меню на день

Зовсім необов'язково чітко дотримуватися саме таке меню, його можна просто дотримуватися і додавати щось своє.

• Сніданок. Фруктова суміш - зелене яблуко, цитрус, грейпфрут, кілька ложок пророщеної пшениці, наслідках вівсяних пластівців. В якості заправки можна використовувати кефір або натуральний йогурт;
• Ланч. Можна приготувати з ківі смачний коктейль для схуднення, він легкий і поживний. Зняти шкірку, подрібнити і додати кефір, сік лимона і трохи м'яти, збити міксером. Коктейль можна приготувати і по-іншому. Для цього знадобляться дві ложки пшениці, 1/2 склянки негазованої води і трохи свіжовичавленого цитрусового соку;
• Обід. Манна каша на знежиреному молоці або розведеному з водою. Замість цукру в остигнула кашу покласти невелику кількість меду, додати цитрус і йогурт;
• Вечеря. Сир з маленьким відсотком жирності, збивається з цитрусом. Запити коктейлем з ківі або водою.

1. Другий варіант :

• Сніданок. Варене яйце, 3 плоди ківі, чашка кави або чаю без цукру;
• Обід. Відварна куряча грудка, овочевий салат з цитрусом;
• Вечеря. Нежирний сир, три плоди, стакан води або соку;
• На ніч склянку кефіру.

Дієта з ківі, кілька смачних рецептів:

1. Фруктовий салат. Банан, апельсин, ківі, хурма. Всі інгредієнти порізати на кубики, залити
натуральним йогуртом з низьким відсотком жирності, покласти чайну ложку меду;

2. Рибка. На гарячу сковорідку покласти шматочки товстолобика або інший нежирної рибки. Обсмажити, посипати травами, скропити лимоном. Є з листям салату або селери, після можна з'їсти кілька плодів;

3. Десерт. Взяти знежирений сир, додати мед, ківі, родзинки, перемішати і вилити в ємність для випічки, поставити в духовку на 20 хвилин, 180 градусів. Запіканка покривається красивою золотий скоринкою;

4. Смузі. Щоб приготувати з ківі чудовий смузі для схуднення, знадобиться сам продукт, 2 часточки лимона, 7 гілочок петрушки і м'яти, 1/2 склянки води і мед за смаком. Зелений цитрус треба очистити і порізати, кинути в блендер, потім покласти туди всі інші інгредієнти і перемішати, пити відразу. Смузі - відмінний коктейль для того щоб скинути зайві кіло.

Таким чином, ківі дійсно допомагає позбутися обридлих зайвих кілограмів, зменшити обсяги і зробити фігурку красивою. Головне, правильно і збалансовано харчуватися із застосуванням цього продукту.