Кефір з лимоном для схуднення меню, рекомендації та відгуки

Кефір - це ідеальний дієтичний продукт. У ньому мінімальна кількість калорій, але зате просто величезна користь для організму. Лактобактерії покращують роботу кишечника і шлунка, велика кількість важливих для організму мікроелементів позитивно позначаються на імунітеті. Вже давно доведено, що всього один склянки кефіру в день зменшує ймовірність виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту. Є маса рецептів приготування різних напоїв на основі кефіру, яскравий приклад кефір з лимоном для схуднення. Такий простий і всім доступний інгредієнт як лимонний сік додає і без того корисного кефіру ще більше позитивних властивостей.

Користь кефіру з лимоном для схуднення

Почнемо з того, чому кефір такий популярний як засіб для схуднення. По-перше, в ньому вкрай мало калорій і він дивно поживний. Склянок кефіру ви цілком можете утамувати відчуття голоду, не пошкодивши свою фігуру. По-друге, він, як і всі кисломолочні продукти сприятливо позначається на роботі шлунка і кишечника, а також надає легкий проносний ефект. В першу чергу саме завдяки цьому і зменшується цифри на вагах. Організм позбавляється від всього зайвого, разом з цим пропадають і кілограми. На жаль, жировий прошарок залишиться на тому ж рівні, навіть після виснажливих дієт на основі тільки одного кефіру, але якщо правильно використовувати цей напій можна домогтися реальних результатів. Крім того, навіть таке швидке, але в той же час нетривалий схуднення може знадобитися в певних випадках. Наприклад, якщо через пару днів вам потрібно відвідати дуже важлива подія, а приготоване плаття сидить не так шикарно, як могло б.
Лимон збільшує проносні властивості кефіру, а, крім того, надає і дренажну дію, тобто крім шлаків і токсинів, ваш організм буде позбавлятися ще й від зайвої рідини. Це може сильно позначитися на обсягах. Незважаючи на збільшення проносного дії, воно як і раніше залишиться дуже делікатним, що не принесе труднощів і проблем зі здоров'ям.
Також варто відзначити, що кефір з лимоном для схуднення має незвичний, але приємний смак. Особливо він припаде до смаку тим, хто любить кисломолочні продукти.

Рецепт кефіру з лимоном для схуднення

У приготування кефіру з лимоном немає нічого складного. У більшості випадків просто рекомендується додати в стакан звичайного кефіру 2-3 чайних ложки свіжовичавленого лимонного соку, але можна все трохи ускладнити і отримати ще більш корисний напій.
Для цього вам буде потрібно лимон середніх розмірів і приблизно літр кефіру жирністю від 1 до 2,5%. Лимон потрібно ретельно промити під проточною водою, а також обшпарити окропом. Це необхідно для того, щоб повністю очистити шкірку від всіх можливих забруднень, адже в процесі приготування нам буде потрібно і вона.
Лимон розрізається на часточки середніх розмірів і поміщається в блендер. Найкраще подрібнювати його разом з насінням. У них теж міститься величезна кількість корисних речовин, але вони додадуть напою гіркуватий смак. Якщо ви проти цього, просто приберіть їх до того, як подрібнити лимон в блендері.
Отриману кашку заливають кефіром і настоюють протягом 20-30 хвилин. Для смаку можна додати в коктейль корицю, куркуму і імбир. Крім дивно аромату, вони ще більше збільшать користь напою. Завдяки спецій ваш метаболізм буде працювати в підвищеному темпі, а це значить, що при нестачі енергії від їжі, тіло почне витрачати власні жирові запаси.
Можна і швидшим способом приготувати кефір з лимоном для схуднення. Відгуки на різних ресурсах рясніють різними варіантами і рецептами. Найпоширеніший з них - це просто потерти трохи лимона разом з цедрою на тертці і залити приблизно склянкою кефіру. Так ви зможете приготувати ту кількість напою, яке необхідно рівно на один раз, не використовуючи блендер. Це зручно з двох причин. По-перше, це набагато швидше. По-друге, таким рецептом можуть скористатися ті, у кого з тих чи інших причин немає необхідної кухонної техніки.

Застосування кефіру з лимоном для схуднення

Один і той же напій можна використовувати трьома різними способами в залежності від того, які цілі ви собі ставите. Кефір з лимоном допоможе схуднути в найкоротші терміни, очистити організм, прискорити метаболізм.

Розвантажувальний день на кефірі з лимоном

Дієта на кефірі з лимоном

Монодиета на кефірі з лимоном не так поширена, як класичний варіант дієти кефіру, але вона принесе не менше вразливий результат. Проблема не найвищою популярності, в тому, що смак напою приємний далеко не всім, а для досягнення бажаних результатів його доведеться пити з-за дня в день протягом декількох тижнів.
Дієтологи і лікарі загального профілю не рекомендують скидати вагу такими способами. Незважаючи на всю користь, як кефіру, так і лимона, вони навіть в парі не можуть забезпечити наш організм усім необхідним. Регулярний прийом полівітамінних комплексів теж не позбавить від авітамінозу і загострень хронічних і інфекційних захворювань.
Попередивши вас про можливі небезпеки, можна приступати до принципів дієти. Полягає вона в тому, що протягом декількох днів, від 3 до 14, дозволено пити тільки один кефір з лимоном. В середньому за день ви втрачаєте по одному кілограму, але вже після першого тижня темп схуднення сповільнюється, адже організм починає захищати власні жирові запаси. Саме тому не рекомендується дотримуватися таких дієт більше двох тижнів.
Коли ви досягнете потрібних вам результатів, не варто відразу ж повертатися до більш звичного раціону. Найкраще ще, як мінімум, кілька тижнів дотримуватися правильного харчування, щоб закріпити результати.
Крім харчування, для схуднення варто ще й займатися спортом і в цілому вести активний спосіб життя.

Кефір з лимоном для схуднення на ніч

Для тих, хто хоче схуднути не так швидко, але, головне, безпечно і навіть з користю для здоров'я, існує третій спосіб використання кефіру.
Для цього вам доведеться дотримуватися правила «після 18.00 ніякої їжі», але з невеликим послабленням. Після зазначеного часу ви можете пити кефір з лимоном.
Зниження калорійності раціону в другій половині дня - це один з найдієвіших способом схуднення. У цей час рекомендується налягати на білкову їжу, який кефір якраз таки і є. Поєднання його з лимоном дозволить ще й очистити організм, що теж непогано позначається на результатах.

Відгуки про кефір з лимоном для схуднення

Розібравши всі способи використання цього дивовижного напою, можна приступити до розбору результатів. Судячи з відгуків, найчастіше описаний раніше напій використовують як основу для монодієт. Результати при цьому просто приголомшливі. В середньому за один тиждень люди скидають від 5 кг зайвої ваги, але, на жаль, лише 20-30% йдуть за рахунок жиру. Все інше - це зайва рідина і шлаки. Вже через тиждень припинення дієти вага повертається на свої місця. Куди ефективніше використовувати кефір замість другого вечері. Так за місяць ви скинете всього близько 1,5-2 кг, але зате вони не повернуться на насиджені місця.

Інші новини по темі:

Кефір на ніч для схуднення: рекомендації та відгуки Кефір для схуднення: рекомендації та відгуки Імбирний чай з лимоном для схуднення: рецепт і відгуки Зелений чай з лимоном для схуднення: рецепт і відгуки