Які потрібні вітаміни і мінерали для волосся
Волосся січеться, ламаються, стоншуються, з'явилися пластівці лупи, рясно випадають і не ростуть? Не допомагають ні професійні, ні народні способи лікування? Проблема ясна, як божий день, - дефіцит в організмі вітамінів і мінералів. Щоб повернути колишню красу і здоров'я локонам, потрібно поповнити запаси поживних речовин.
Які ж вітаміни і мінерали потрібні волоссю? Про все по порядку.
Вітаміни та мінерали
Трихологи, дерматологи, дієтологи виділяють ряд поживних речовин, дефіцит яких призводить до серйозних проблем, «прикрашає» шкірний і волосяний покрив голови.
Одним з найважливіших вітамінів для краси і здоров'я волосся є тіамін (В1), що володіє зміцнюючими, зволожуючими, поживними і розгладжує властивостями. Крім того, тіамін надає локонам блиск, позбавляє від лупи, знімає свербіж, подразнення, лущення, зупиняє надмірне випадання і активізує ріст.
Нестача вітаміну призводить до ламкості, тьмяності, сухості.
Тіамін міститься в печінці, свинині, пивних дріжджах, горіхах, бобах, горосі і т. Д.
Не менш значущим вітаміном для «гриви» є рибофлавін (В2), що насичує кучері і шкіру киснем, який регулює обмінні процеси, активізує кровообіг, відновлює структуру.
Дефіцит призводить до надмірної жирності прикореневої зони і сухості кінчиків.
Міститься рибофлавін в грибах, рибі, яйцях, молоці, шпинаті і т. Д.
Щоб волосся випромінювали здоров'я, треба заповнити запаси нікотинової кислоти (В3), яка уповільнює рясне випадання, прискорює ріст, дарує насичений цвет.Дефіціт нікотінкі сприяє ранньої сивині і сповільненого росту.Вітамін міститься в яловичині, печерицях, гречці, арахісі і т. Д.
Нестача вітаміну призводить до рясного випадання, засаленість, тьмяності і ламкості волосся.
Пантотенова кислота міститься в курятині, яєчних жовтках, печінці, ікрі, помідорах, брокколі і т. Д.
Нестача вітаміну призводить до надмірного випадання, повільного зростання волосся, сухості і свербіння шкіри.
Міститься він в м'ясі, рибі і молочних продуктах.
Не менш важливий для здоров'я волосся ретинол (А), відомий захисними і відновлюють свойствамі.Дефіціт вітаміну провокує сухість, тонкість і ломкость.Содержітся речовина в кропі, петрушці, шпинаті, яйцях, сирі і т. Д.
Значущим є й токоферол (Е), який благотворно впливає на стан шкіри і волосся, а саме:
- захищає від згубного впливу термічних, хімічних і кліматичних факторів;
- відновлює структуру;
- активізує кровообіг;
- знімає свербіж і роздратування;
- позбавляє від лупи;
- прискорює ріст;
- зупиняє надмірне випадання;
- перешкоджає виникненню посічених кінчиків;
- робить волосся м'якими, міцними, слухняними, еластичними і блискучими.
Дефіцит вітаміну Е може спровокувати виникнення часткової або повної алопеції.
Токоферол міститься в гречці, оливковій, соняшниковій олії і т. Д.
мінерали краси
Крім ряду вітамінів, кудрям необхідні мінерали. Але, які? Адже їх безліч! Ні, все підряд, звичайно, вживати не варто. Досить збагатити організм:
- залізом, що запобігає перетин і ламкість (міститься в яловичині, свинині, курятині, чорносливі, родзинках);
- цинком, регулює роботу сальних залоз (мається на горіхах, горосі, моркви і морепродуктах);
- міддю, що відповідає за насичений колір волосся (входить до складу печінки тріски, кальмарів, фундука);
- сірої, що сприяє виробленню колагену і еластину (мається на цибулі, часнику, спаржі і морепродуктах);
- селеном, який пришвидшує зростання (міститься в лангусти, креветках, морській капусті, мовою);
- йодом, що запобігає випадання, що прискорює ріст (входить до складу морепродуктів).
Дефіцит мінералів провокує виникнення безлічі проблем з волоссям - це випадання, сповільнене зростання, сухість, ламкість, тонкість, перетин, що рано чи пізно призводить до алопеції.
Збагативши меню продуктами, що містять в своєму складі і вітаміни, і мінерали, кучері порадують чудовим блиском, розкішним обсягом, чарівної шовковистістю, оксамитової м'якістю і буйним зростанням!