Які існують дієти, щоб прибрати живіт за тиждень
Основа всіх дієт для видалення жиру з проблемних зон
В основу всіх дієт, щоб прибрати живіт, в обов'язковому порядку повинні входити такі продукти як:
- Грецькі горіхи,
- Насіння соняшнику і гарбуза,
- Свіжі фрукти, овочі і ягоди,
- каші,
- Кисломолочні продукти,
- Біле м'ясо,
- Риба та морепродукти,
- Яйця.
А ось солодке, хлібні вироби, консерви, продукти швидкого приготування, копченості, маргарин і так далі повністю виключаються з раціону.
Близько шести разів на день, кожні дві-три години приймається їжа, тільки невеликими порціями. Сенс в тому, щоб шлунок не був наповнений і його верстати не розтягувалися.
Щоб прибрати живіт, дієтами заборонено повністю відмовлятися від їжі, так як організм не отримуючи поживних речовин переходить в режим економії і уповільнює метаболізм.
На питання «Як швидко прибрати живіт?» Дієта дає чітку відповідь - не вживайте спиртні напої, адже вони вважаються головними ворогами красивого і підтягнутого животика. Ненабагато поступаються алкоголю по шкідливості солодкі газовані напої і різні ненатуральні соки з консервантами, їх так само слід повністю виключити зі свого меню. Чиста вода, зелений і трав'яний чаї не тільки вгамують спрагу, але і допоможуть під час дієти прибрати жир з живота, шляхом нейтралізації надходять в організм жирів.
Дуже добре стимулює обмін речовин і прискорює виведення шлаків проводиться раз на тиждень розвантажувальний день. У цей день можна влаштувати собі дієту на кефірі або яблучну дієту, і харчуватися тільки цими продуктами.
Який дієтою прибрати живіт швидко і ефективно?
Існує, так звана, швидка дієта, щоб прибрати живіт, найголовніше чітко слідувати зазначеним правилам і дотримуватися режиму.
Меню швидкої дієти:
- Сніданок - йогурт з 0% жирністю, 1 цитрусовий фрукт або зварене некруто яйце, 2 хліба з низькою калорійністю.
- Обід - варена курка 250 грамів або таку ж кількість пісної риби, салат зі свіжих овочів.
- Полудень - овочевий суп 300 грамів.
- Вечеря - шматок вареного білого м'яса до 250 грамів і 1 апельсин.
На подібній дієті можна втратити до чотирьох кілограмів зайвої ваги за два тижні.
Який дієтою прибрати живіт? Чергова дієта відповідає - кавунами. Так, тільки кавунами і саме ними, спираючись на розрахунок 1 кілограм кавунової м'якоті на кожні 10 кілограм людського ваги в день. На цій моно дієті слід протриматися всього п'ять днів, а потім протягом 10 днів виходити з неї, додаючи поступово на сніданок вівсяну кашу і шматочок сиру, на обід салат з овочів і шматочок пісного м'яса, а на вечерю залишити все ті ж кавуни.
Ще одна, яка допомагає прибрати жир з живота дієта, не особливо цікава, але не менш ефективна:
- Сніданок - 150 мілілітрів кави або чаю без цукру, маленький шматочок сиру не більше 50 грамів.
- Обід - 130 грамів вареного білого м'яса, сир 20 грамів, 1 варене круто яйце.
- Полудень - 100 грамів кави без цукру і сир 50 грамів.
- Вечеря - салат з овочів з рослинним маслом і шматочком відвареного м'яса.
- Перед сном, хвилин за 30, потрібно випити стакан відвару з м'яти.
Протягом тижня дієти прибрати живіт більш ніж реально, але тільки врахуйте, що необхідно випивати в день не менше 1,5 літра негазованої мінеральної води.
А ось варіант дієти, як швидко прибрати живіт методом виключення з раціону всіх смакоти: солодких, солоних і борошняних продуктів.
Зразкове меню такої дієти:
- Сніданок - нежирний сир і грейпфрут.
- Обід - овочевий салат 150 грамів і варена нежирна риба 200 грамів.
- Вечеря - 150 грамів вареного білого м'яса, 150 грамів овочевого салату і 1 апельсин.
Дієта «Прибрати живіт за тиждень»
Перше правило - харчування без дріжджів.
В меню дієти немає жодного продукту, що містить в собі дріжджі в будь-якому вигляді, так як саме вони провокують наростання жирового прошарку в критичних для нас областях - живота і талії. На якій би дієті ви не сиділи, якщо в раціоні присутні дріжджі, то животик буде худнути в найостаннішу чергу. Саме тому під час дієти заборонені до вживання хліб, кисломолочні та інші продукти, у складі яких є дріжджовий грибок.
Друге правило - дотримання водного режиму.
Дотримуватись цього правила і просто, і в той же час дуже корисно. Найголовніше позбудьтеся від звички запивати їжу - це заборонено, так як рідини гальмують травний процес, і корисні речовини не можуть повноцінно засвоюватися і перероблятимуть в енергію. В результаті цього організм починає швидко робити запаси в нашому тілі, поки не почався процес гниття, адже рідини розбавляють шлунковий сік, і їжа починає швидко бродити.
Третє правило - корисна клітковина.
У дієті «Прибрати живіт за тиждень», однією з основних складових є часте вживання «живий» клітковини, яка міститься в овочах і фруктах. Вона чудово втамовує голод, прискорює обмінні процеси і не містить калорій. А головне - вона дуже корисна, особливо тим людям у кого проблеми з вагою скооперувалися в області живота.
Ми постаралися відповісти на питання, який дієтою прибрати живіт? А далі справа тільки за вами, але тільки запам'ятайте, жодна з дієт не буде достатньо ефективною без комплексу фізичних вправ, спрямованих на зменшення обсягів талії.