Як зробити упори для віджимань своїми руками
Упори для віджимань - це паралельні бруси розташовані на невеликій висоті від підлоги, які дозволяють виконувати різноманітні вправи на різні групи м'язів.
Створення такої конструкції не зажадає від вас якихось понад навичок або талантів. Все дуже просто, якщо вийшло у мене, то вийти і у інших.
Починати виконання упорів своїми власними руками ми будемо з схеми. Чому саме з неї?
Все просто, коли у вас є начерк майбутньої конструкції, ви можете бачити, яка частина деталі куди приєднується.
Далі йдемо в будь-який магазин, де продаються поліпропіленові труби та комплектуючі до них, і купуємо необхідні для майбутніх упорів матеріали.
Якщо добре попросити, то там же в магазині вам можуть порізати труби на потрібні розміри, або можете зайнятися цим самостійно. Я, наприклад, попросив у магазині розрізати на потрібні мені розміри, щоб простіше транспортувати було, а вдома вже допив на більш дрібні.
Пиляти довелося тупий ножівкою, тому буде краще, якщо ви заздалегідь підготуватися, щоб не вийшло як у мене.
Як вибрати штангетки
Вибір штангеток для занять кроссфітом і важкою атлетикою
Як тільки труби розпиляні, приступаємо до зварювання конструкції. Це найвідповідальніша частина, тому будьте уважні, інакше ваші домашні паралельні бруси можуть вийти кривими.
Мінус створюваної нами конструкції полягає в тому, що під вагою тіла вони будуть роз'їжджатися в сторони. Для мене це не така велика проблема, тому я залишив все як є. Для тих, хто хоче це виправити, необхідно додатково зварити конструкцію упорів внизу з одного боку.
Утворені упори дуже зручні, вони не займають багато місця і дозволяють тренуватися вдома, якщо у вас з яких-небудь причин відсутня можливість ходить в тренажерний зал.
У наступній статті я постараюся докладно розглянути основні вправи, які можна виконувати на них.