Як зробити сутички менш хворобливими

Під час сутичок відбувається поступове розкриття шийки матки, тому оберіть положення, яке допоможе проходженню головки малюка в малий таз, забезпечить дитині вільний доступ кисню. Крім того, обрана поза повинна зменшити ваші хворобливі відчуття, щоб вистачило сил для подальшого процесу пологів.

Справитися з болем під час сутичок і допомогти дитині з'явитися допоможуть вертикальні позиції. Рухайтеся, розгойдується, переносячи вагу з однієї половини тіла на іншу.

З давніх часів у багатьох народів існував певний ритуал, що дозволяє скоротити час сутичок приблизно на 2 години. Це ходьба, високо піднімаючи коліна. Кровопостачання матки в цей час поліпшується. Якщо ваш організм дійсно цього потребує, можете просто піднімати коліна або переступати через поріг. Але не змушуйте себе, якщо відчуваєте, що не можете це виконувати.

Якщо під час сутичок немає сил, щоб ходити, розставте ноги і погойдуйтеся. Багатьом при цьому зручно прогнутися і спертися руками на який-небудь предмет. Ви можете помітити, як будете мимоволі похитувати тазом, допомагаючи потрібного напрямку головки малюка.

Значно розширити родові шляхи допоможе поза, коли ви стоїте на корточках з розведеними колінами. Це положення зручно далеко не для всіх, так як воно досить нестійка. Але якщо чоловік або акушерка підтримають вас, і вам зручно, то поза істотно полегшить сутички.

Позбутися від тиску на крижову зону і забезпечити дитині харчування допоможе поза, коли ви стоїте на четвереньках, або в позі кішки. Спробуйте знайти свій варіант цієї пози, щоб вам було зручно. Можете, наприклад, спиратися на лікті.

Також спробуйте встати на коліна і розгойдуватися. Це більш зручна поза, ніж «на корточках". Не сідайте на жорстке, цим ви не тільки підсилите свій біль, але і створите перешкоду для малюка. Тому в пологових будинках є гімнастичні м'ячі. Сядьте на нього, розсуньте ноги і прогніться вперед. Покачивайте тазом. Тиску на промежину в цьому випадку немає, а опора для таза існує. Замість м'яча можете сісти на коліна до чоловіка.

Якщо ви заздалегідь готувалися до пологів на курсах або самостійно і маєте хорошу розтяжку, то для зменшення болю в попереку і розширення родових шляхів можете сісти в позу лотоса. Крім вертикальних поз, можливо, вам буде зручно лежати на боці. Одну ногу випрямити, а іншу зігніть в коліні. Покладіть подушку або валик з ковдри між ногами. Ця поза буде безпечна і для вас, і для малюка. Також в цьому положенні вам буде зручно прогинатися в попереку, даючи дорогу малюкові.