Блог василиска - blog archive - як я біг свій перший марафон

І тим не менше, бігти дуже хотілося. Мені не терпілося тестувати на собі згадувану бігунами «стінку». Випробувати свою силу волю. Продовжувати бігти тоді, коли бігти вже не можеш.

Була проте одна проблема: у мене зовсім не було підготовки. За останній рік я жодного разу не виходив на бігову доріжку. А до марафону, як я знав, потрібно готуватися як мінімум за півроку. По поверненню з походу у мене була всього тиждень. Природно за цей тиждень до марафону можна було підготуватися лише теоретично. Втім, це мене не особливо бентежило. Те що марафон я пробігу, я ні скільки не сумнівався, але я побоювався наслідків перенапруги організму, пов'язаних з цим заходом.

паста шоу
Проходив благодійну вечерю в ресторані все того ж з / к Олімпійський. Організовано все було, на мій недосвідчений погляд дуже добре. Приміщення було досить велике. Їжі та напоїв було в достатку (не дивлячись на те, що деякі «спортсмени» сумнівного вигляду масово приховувати їжу до себе в сумки). Була жива музика: співали діти і піонери. Були виступи спонсорів і вітальні промови марафонців. На цьому вечорі я зустрівся з Андрієм, людиною, завдяки якому я опинився частиною цього руху. Тоді ж я познайомився з Андрієм Чирковим. Як я зрозумів, відомим марафонцем і активним популяризатором цього руху. Він вручив мені свою книгу «Біг в допомогу». В автографі побажав «успішно пробігти перший марафон і не зупинятися».

Марафонці навколо Андрія Чиркова

Його побажання я надалі виконав. Цю книгу я вже прочитав і дуже її рекомендую. Не дивлячись на свої недоліки (стиль написання, швидше за формений, ніж книжковий), книга в досить яскравій формі розповідає що таке марафон, як його бігають у нас і на заході. Андрій описує як він сам бігав марафон на серверних Полюсі, в Антарктиді, в Африці, в старому і новому світлі. Також він розповідає неймовірні випадки, як бігають марафон старі, яким за дев'яносто. Люди з ампутованими ногами в протезах, з операціями на серці. Також книга пояснює як правильно готуватися до марафону і як правильно підібрати одяг.

марафон
День марафону видався хмарним і не жарким. Просто ідеальна погода для марафону. Стартував марафон на Василівському узвозі. Ще на підході була помітна досить великий натовп біжать і груп підтримки. Я відразу пройшов до намету для переодягання. Після переоблаченія в костюм марафонця я здав речі в спеціально відведений для цього намет. Злегка розім'ялися я пройшов на стартовий майданчик, на якій зібралося понад дві тисячі учасників.

Стартували всі разом: і ті хто біжать 10 кілометрів і ті хто біжать стандартну дистанцію 42 кілометри. Перші десять кілометрів бігти було дуже легко. Відчувалося, що в запасі ще дуже багато сил. Можна було бігти значно швидше, але я беріг сили і тихо боявся підтюпцем. Я, що називається, на повні груди насолоджувався бігом, самим цією подією і незримою спільністю людьми, які бігли поруч. Багато дивився на всі боки і на що біжать поряд людей. Перші десять кілометрів я пробіг за 50 хвилин. Другу десятку я пробіг вже за годину. Бігти все ще було легко. Мені навіть не вірилося, що стільки шуму може бути навколо цього марафону. Просто біжиш і біжиш і ловиш кайф. Втомлюватися я якось різко почав після 25-го кілометра. Тоді ж я почав вважати кілометри. У першій частині марафону я якось звик, що біжиш-біжиш і раз, з'явилася табличка +5 кілометрів: 5, 10, 15 ... Тепер замість значків позначають п'ятикілометрового відрізки стали з'являтися кілометрові. І до кожної таблички потрібно було дуже довго бігти. Дуже довго. Пам'ятаю, коли побачивши в далеке табличку, я вирішив що це відмітка 30-ти кілометрової ділянки і був дуже здивований і разачарован, коли на ній виявилася цифра 27.

Бігли по набережній нарізаючи петлі від Лужників до Новоспаського монастиря і назад. Кожні п'ять кілометрів стояли точки, де можна обтерти губкою змоченою водою, випити води, солодкого теплого чаю, а також з'їсти шматочок чорного хліба попередньо обмокнув його в сіль (сіль активно виводиться з потом і її запас в організмі потрібно відновлювати). На двох ділянках траси були туалети. В районі Москворецкая мосту була нечисленна (всього чоловік п'ятдесят) група підтримки.

До 25-го кілометра я зазвичай не зупинявся для того щоб випити води. Як і більшість я пив на ходу і потім викидав стаканчик на бруківку. Після навіть така проста операція стала досить складною. Перш за все в психологічному плані. Я почав зупинятися на 30 секунд, за які встигав випити склянку чаю і з'їсти один-два шматочки хліба. Однак після тридцятого кілометра починати біг після цієї короткочасної зупинки стало болісно важко. Ноги просто відмовлялися бігти і була досить сильно відчутна біль в м'язах. В процесі бігу біль також була, але якась тупа - її можна було не помічати. Дуже хотілося перейти на крок, але мені здавалося, що якщо я хоч ненадовго перестану бігти, то вже не зможу з чистим серцем сказати що бігав марафон. Хочеться подякувати тим людям, які стояли у Москворецкая мосту і підбадьорювали біжать. Їх було чоловік п'ять, але їх підтримка була відчутною. Як виявилося надалі мене чекали у фінішу хлопці, з якими я ходив в похід. Якби я знав заздалегідь, що вони мене чекають і підтримують (дізнався я про це тільки на фініші), бігти було б легше.

після марафону
Вночі після марафону я прокидався від болю. Вранці я не міг розігнути ніг. У перший день після марафону хворіли всі м'язи на ногах і все суглоби. Коліна я не згинав і ходив такою собі особливої ​​ходою, як на ходулях. Особливо важко було долати сходинки на негнучких ногах. Дня за три м'язи пройшли. Суглоби (особливо коліна) хворіли ще тиждень. Потім поступово все пройшло. Однак і через десять днів вибігши на першу після марафону п'ятикілометрову пробіжку я цілком чітко відчував болю в колінах і на додачу, чомусь, в правій щиколотці і правому стегні.

Відмінний нарис вийшов! Сьогодні зареєструвалася для участі в цьому ж марафоні і в пошуках інформації про підготовку натрапила на вашу запис.

Цього року плануєте брати участь?

Вітаю,
Дякую за відгук. В цьому році обов'язково буду брати участь в ММММ. Зараз в Пітері. Післязавтра бігу марафон Білі ночі. За попередніми відчуттям він на порядок цікавіше ММММ.
Після проходження відпишуся в блозі як все пройшло.

П .С. Дуже сподобалася та частина, де ви написали, що ваші друзі чекали вас на старті)

Анастасія,
Удачі на марафоні. Але ви, головне, бережіть себе. Поступовість у нарощуванні обсягів запорука того що у вас не буде травм.