Як зняти дратівливість і нервозність

У світі медиків слово нервозність вживається вкрай рідко. Це термін побутової. Але це не означає, що такого стану не буває.

Більшість людей дратує все навколо, а нервова система від цього виснажується і не змінюється на краще. Дехто створює образ людини зі сталевими нервами і королівської витримкою, але і це не є добре. В такому випадку негативні емоції виливаються в ендогенні хвороби.

Обидва варіанти відповідей на дратівливі ситуації невірні. Більш того, деструктивні. Тому варто поговорити про те, як зняти нервозність і дратівливість.

Причини цього стану

Підемо раді Козьми Пруткова. Він радив відшукати всьому початок і зрозуміти таким чином багато чого зрозуміти. Тим більше, що нічого не виникає просто так.

Нервозність і дратівливість теж. Тому якщо ви занадто агресивно реагуєте на ремонт в під'їзді, це наслідок багатьох процесів в вашому організмі. Ось деякі з них.

• Церебрастенія. Раніше її називали неврастенію. У перекладі означає виснаження головного мозку або нервової системи. Виникає у тих, хто веде неправильний спосіб життя, причому це не тільки трудоголізм, а й навпаки, любов до гулянок, нічного життя в клубах і алкоголю. Може розвиватися також у студентів під час важких сесій і у тих, хто живе від дедлайну до дедлайну.

Церебрастенія може бути наслідком багатьох важких недуг, починаючи травм і отруєнь до туберкульозу і раку. Розвивається і після інфекцій. Тому питання, як зняти дратівливість і нервозність, можна задати і терапевта.

Хвороби щитовидки. Якщо дратівливість поєднується з втратою ваги (або надбавкою), сонливістю, пітливістю, тремором і погіршенням стану шкіри і волосся, можливо, винна вона. Звертайтеся до ендокринолога.

Хвороби ЦНС. Це можуть бути, наприклад, атеросклеротична деменція або енцефалопатія. Також винна може бути звичайна ВСД.

Нервозність розвиватися може і на тлі клімаксу (у чоловіків він теж буває). У жінок вона з'являється на тлі ПМС або під час вагітності, і це нормально. Решта порушень гормонального фону потрібно лікувати.

Іноді дратівливість пов'язана і з тими хворобами, до яких нервова система особливого відношення не має. Такими можуть бути онкозахворювання або проблеми з жовчним міхуром. І нарешті, винні можуть бути психічні захворювання (дуже багато).

У жінок дратівливість пов'язана з ненормованим графіком і великою кількістю обов'язків як на роботі, так і вдома. Тут можна постаратися розподілити домашні обов'язки серед домашніх, а не робити все самій. Крім того, працювати потрібно над своєю самооцінкою.

У дітей цей симптом спостерігається не тільки при розладах психіки, але і під час вікових криз. Також може він бути пов'язаний з порушенням режиму дня.

Ще дратівливість виникає при невідповідності наших уявлень і установок, з тими, які прийняті в навколишньому суспільстві. Може бути винне невдоволення роботою, позиція жертви, що розвинулася на тлі низької самооцінки, неправильний графік роботи і відпочинку і т.д.

І нарешті, знову можна запитати поради у Козьми Пруткова. Класик радив не обіймати неосяжне, але ми все одно прагнемо бути ідеальними, всім подобатися і всюди добиватися успіхів. Насправді, на помилки ми все маємо право, і обіймати неосяжне не варто.

Як з цим впоратися

Подолати дратівливість можна. Допомогти тут може не тільки лікар, а й ви самі. В першу чергу, зверніться до терапевта, щоб переконатися, що нервозність не спровокувати серйозними ендогенними хворобами. Решта в ваших руках.

Не соромтеся того, що вам потрібно стільки часу, щоб знову набратися сил. Інакше ви будете відпочивати тоді, коли треба працювати. За годину можна і кави випити, і подзвонити подрузі, і навіть прогулятися. Можна спробувати заздалегідь прописати сім-вісім важливих справ на завтра: що ви повинні зробити в першу чергу? Не забудьте внести їх в блокнот, викреслити і нагородити за кожне з здійснених. До речі, якщо дратівливість є у дитини, спробуйте і його життя трохи підлаштувати під графік.

У розкладі дня має бути трохи часу на фізнагрузкі. Півгодини пілатесу або йоги дійсно заспокоюють. Якщо вранці на таке немає сил і часу, виділіть півгодини ввечері на прогулянку. Можна з роботи, можна просто так. Головне, щоб на свіжому повітрі. Свіже повітря це взагалі не розкіш, а необхідність.

Звернутися до лікаря

По-перше, вам може знадобитися лікування того самого недуги, який нервозність викликав. По-друге, буде дуже потрібно купірувати напади дратівливості за допомогою ліків. Найпопулярнішими є кошти на основі трав: валеріана, пустирник, меліса. Крім того, можна проводити ароматерапію з маслами тієї ж меліси або маслами хвойних дерев. Постарайтеся щовечора замість чергового душа радувати себе ванною з хвоєю у вигляді масла або відвару.

Крім того, лікар порадити може пройти сеанси арт-терапії, танцювальної терапії і т.д. Сьогодні допомагають методик багато, тому ви точно свою знайдете. Ну, і традиційну йогу не відміняв легко.

Але головне, розберіться, що для вас найважливіше. І не звертайте увагу на ті дрібниці, які особливого значення не мають. Повір'я, вони не варті ваших негативних емоції взагалі!