Як жити усвідомлено

Подумки зробіть твердження і, якщо хочете, використовуйте його як молитву, наприклад: "Я можу це зробити!" Ви можете бути бадьорим і рішучим в будь-якому місці і в будь-який час, не заважаючи іншим, чи не бурмочучи і не рухаючи губами. Крім того, виділіть час для щоденної медитації або молитви, вивчення різних проявів добра і зла, а також для досягнення цілей, спрямованих на службу іншим. "Хочеш бути великим, навчися служити." (Якщо у вас немає певної віри, то зосередьтеся на позитивному і не дозволяйте негативним речам і турботам займати ваші думки.)

Ви можете змінити свої звички і мислення, кажучи приблизно наступне: "Я можу кинути курити" або "сьогодні у мене день без тютюну." Щоб допомогти собі, використовуйте позитивні фрази і просто висловлюйте те, що ви зробите.

Слідкуйте за своїм диханням, робіть глибокі вдихи через однакові проміжки часу. Спробуйте затримати дихання, потім з силою зробити три вдиху; іноді навмисне закрийте очі або моргніте пару раз. Однак не робіть це занадто часто, щоб не перетворити це в звичку, в щось на зразок дивного маньєризму.

Час від часу під час прогулянки спробуйте "пропустити крок" на мить, ні з гордістю, але усвідомлено. Введення різноманітності в рутину допоможе вам усвідомити те, що ви могли б прийняти як належне.

Свідомо дотримуйтесь хорошому плану і переслідуйте свої цілі: заняття не будете робити на автопілоті (свідомо втілюйте план в життя - з безперервним зусиллям).

Свідомо генеруйте хороші думки, такі як позитивні твердження або подяку.
Свідомо нагадуйте собі про свої короткострокових цілях і довгострокових планах.

Виберіть і встановіть свої власні опосередковані сигнали до виконання дій на зразок осмислення або молитви, коли:

Ви щогодини чуєте шкільний дзвінок і бій годинника;
Ви зупиняєтеся на червоному сигналі світлофора і на певних дорожніх знаках;
Ви входите або виходите з приміщень і будівель (на порозі дверей).

Будьте вдумливі у всьому, що робите. Навіть тоді, коли ретельно чистите зуби.

Зцілите свої думки і розум, шукаючи благодать:

Спокій можна придбати, тому практикуйте задоволеність, тоді ви будете менше турбуватися.
Фраза: "Я вдячний!" може охоплювати всі, що у вас є, або що ви сподіваєтеся отримати.
Ви використовуєте 80 - 90%, віддавайте 10 - 20% для служіння людям і / або Богу. Ви хочете більшого, але вам, можливо, потрібно менше.

Будьте цікаві, але не хвилюйтеся! Прийміть те, що інші можуть знаходити вас смішним; смійтеся над своїми помилками разом з іншими!

Коли можете, смійтеся: це хороші ліки для душі і тіла (але не в тому випадку, якщо це жорстокий сміх!)

Перейдіть від жорсткості до гнучкості, щоб робити добро і виконувати Божу волю. Будьте м'які. Нехай все ваше істота "тече", як повітря або вода; течіть м'яко в будь-якому напрямку. Будьте терплячі, але з часом ви можете зрушити валун або зруйнувати стіну. Намагайтеся бути схожим на воду, яка тече і не чіпляється за речі.

Будьте менш жорсткі (без одержимості) щодо того, що ви робите - або того, що інші можуть думати про вас.

Живіть для того і тим, щоб втручатися в події! Просячи інших і Бога про прогрес, ви просите втручання в статус-кво.

Прикусіть мову, не кажіть, не подумавши! Цінуйте "блаженство" благословення згори і піднесеного щастя. Нехай ваше життя розгортається, коли ви робите щось для інших, і не здавайтеся. Дивіться на те, приносить вам життя, і не дуже скаржтеся.

Постарайтеся співпереживати. Допомагайте іншим щосили, щоб не забувати про людські потреби, хворобах або повсякденні потреби.

Будьте розумні і справедливі. Проявляйте таке ж благовоління до всіх інших, як до себе, своїх речей і тим, кого ви любите.

Під час прийому їжі приносите подяку за те, що живі, і за те, що у вас є їжа: "Спасибі за Твою любов і благодать, і так благослови цю їжу для нашого здоров'я." Вдячні люди живуть довше і насолоджуються життям більше!

Живіть з усіма в світі і будьте добрі один до одного.

Цінуйте і почитайте своїх батьків, чоловіка, дітей та родину.