Як запобігти починається нежить
Починається нежить, як запобігти його правильно, щоб застуда не застала зненацька повторно, знають не всі. Ніс під час сильний холодний практично щодня піддається атакам різних вірусів і інших шкідливих бактерій. Якщо нежить не запобігти вчасно, за ним підуть простудні захворювання тяжчого характеру. Щоб запобігти нежить на ранній стадії або зовсім його уникнути, необхідно дотримуватися кількох нескладних правил, які описані нижче.
практичні рекомендації
Щоранку необхідно починати не тільки з чищення зубів, але і з промивання носа від бактеріальної слизу. Саме через її скупчень починає прогресувати ваша застуда. Притому на перших стадіях нежитю, вам здається, що слизу практично немає. Насправді вам треба позбуватися від неї саме на цьому етапі, потім буде набагато складніше. Навіть у здорової людини за весь день накопичується певний обсяг слизу і бактерій, від якого в найближчому часі треба позбутися. Звідси робимо висновок, що промивання необхідно робити вранці, а також на ніч перед сном.
Періодично необхідно дихати фітонцидами. Вони являють собою протимікробні речовини, які запобігають виникненню вірусів застуди. Фітонциди, як правило, містяться в цибулі, лимонній шкірці і особливо велика кількість в часнику. Особливо в зимову холодну пору лікарі рекомендують вживати часник як можна частіше, не звертаючи на його смак ніякої уваги. Від цього запаху завжди допоможе позбутися жувальна гумка. Якщо ви не встигли запобігти хворобі і нежить вже почався або навіть знаходиться на досить-таки серйозної стадії, вам зможе допомогти таке лікування:
- Необхідно дрібно нарізати або цибулю, або часник. Можна нарізати і те й інше і зробити з нього невелике асорті, змішавши все в невелику кашку.
- Протягом 5 хвилин необхідно вдихати носом ліки, яке у вас вийшло в першому пункті. Для досягнення швидкого ефекту вдихайте перед кожним виходом на вулицю і перед сном. На ніч можна збільшити сеанс вдихання до 10-ти хвилин.
Ще один спосіб запобігти нежить - це використовувати вдома і на робочому місці ароматерапію. Для досягнення необхідного результату вам всього лише треба додати в аромамедальон приблизно 1-2 краплі ефірного масла. Воно повинно містити бактерицидну дію, при покупці обов'язково уточніть. Щоб вам краще орієнтуватися, особливим противірусним ефектом володіють екстракти з наявністю евкаліпта, м'яти, ялиці, лаванди і розмарину. Від приємного аромату ви будете отримувати особливе задоволення і одночасно зможете запобігти нежить. Однак не варто забувати, що ароматерапія не зможе вилікувати нежить навіть на першій стадії, це всього лише профілактична процедура.
Протягом всієї зими і безпосередньо хвороби необхідно пити велику кількість теплих напоїв. Відмінно підійдуть класичний чай з медом, гарячі морси з смородини, журавлини та різних сухофруктів. Добре допомагає при сильній хвороби настій шипшини. Вітамінізовані напої допоможуть вам впоратися з застудою в будь-який сезон, будь то зима чи осінь.
Повернутися до списку
Додаткові важливі моменти
Крім вітамінізованих продуктів, відмінно допомагають в лікуванні цитрусові фрукти.
Їх необхідно вживати абсолютно в будь-якому вигляді. Можете додавати в чай, можете робити будь-які інші напої. Вживання їх в чистому вигляді особливо допоможе при боротьбі з застудою. Але навряд чи ви зможете з'їсти багато лимонів, тому доводиться придумувати різні варіанти для їх вживання.
Як би це суперечливо не звучало, але частіше бувайте на вулиці. Під час прогулянки варто глибоко і повноцінно дихати. Саме прогулянки деяким чином гартують ваш організм. За допомогою аеробних вправ на свіжому повітрі ви зможете запобігти нежить і кашель, а також інші простудні симптоми. Під час прогулянок необхідно одягатися по погоді, щоб вам не було холодно і дуже жарко.
Бо якщо ви почнете потіти на мінусовій температурі, це може привести до серйозної простуди. Якщо ви відчуваєте, що починаєте або мерзнути або вам ставати дуже жарко, то краще за все повертатися додому.
Перед кожним виходом з дому варто змащувати ніс тоненьким шаром оксолінової мазі. Якщо ви прямуєте туди, де велике скупчення народу (торговий центр, метро та інші місця), то потрібно користуватися спеціальною захисною медичною маскою. Звичайно, замість маски можна просто закривати ніс хусткою або закутувати нижню частину обличчя шарфом. Використовуючи ці методи, ви зможете запобігти нежить і більшість інших хвороб дихальних шляхів.
Не варто зайвий раз переохолоджуватися, так як саме в зв'язку з цим взимку підвищується відсоток хворих людей і більшість вірусних інфекцій зростає в кілька разів. Особливо необхідно запобігати замерзання ніг, дана частина тіла особливо сприйнятлива до замерзання.
Повернутися до списку
Що робити, якщо не вдалося запобігти застуді?
Якщо ви все-таки не змогли вчасно запобігти нежить і застуда пройшла далі першої стадії, тобто у вас з'явився кашель, температура, озноб, вам треба направити всі сили на боротьбу з нею. Не треба сподіватися на те, що за один день активного застосування різних таблеток і мікстур, ви зможете все виправити. Треба відповідально підійти до даної проблеми, взяти лікарняний лист і хоча б один робочий тиждень відлежатися і остаточно вилікуватися. Бо якщо ви з застудою продовжите ходити на роботу, ви зможете погіршити становище справ і навіть ризикуєте придбати хронічні захворювання. Також не треба посилатися на те, що ваша робота не вимагає сильних трудовитрат, навіть звичайний вихід з дому не рекомендується при сильній застуді. Крім того, ви ризикуєте заразити ваших товаришів і колег по роботі.
При перших проявах починається застуди треба реагувати негайно і використовувати всі перераховані вище методи боротьби із захворюваннями. Якщо дотримуватися хоча б частину з усіх пунктів вищевказаної профілактики, то нежитю, кашлю та інших сильних застуд можна буде уникнути в зимовий період. За рахунок прогулянок і легких загартовування ви зміцните свій імунітет, і хвороби будуть обходити вас стороною.
Застуду в зимову пору вилікувати набагато складніше, ніж в будь-яку іншу пору року, тому необхідно починати боротися з нею, коли вона ще не почалася.