Як загартувати силу волі
Навігація по публікаціям
Для того, щоб розвинути і загартувати силу волі, необхідно звернути увагу на три базових і найголовніших елемента:
- - мотивація;
- - самоконтроль;
- - гарний настрій і тільки позитивні емоції.
Довівши кожен з цих елементів до досконалості, ти будеш мати силу волі, якій позаздрить весь світ.
Мотивуй себе, мотивуй
Про мотивацію нам розповідали на уроках в школі і на лекціях в інституті, вживаючи такі слова, як стимул, винагороду, мотив, мотиваційний процес, результат. Незважаючи на те, що терміни здаються якимись складними, на ділі все дуже і дуже просто. Для того, щоб виконати ту чи іншу дію, людині потрібна мотивація - щось, що спонукає його це дію виконувати. У ролі тих самих мотиваторів і виступають стимули - блага, які людина отримує при досягненні своєї мети.
Немає бажання ходити в спортзал, хоча в'яла шкіра на животі не дає спокою? А пам'ятаєш ту симпатичну дівчину, що живе по сусідству? Здається, вона ні з ким не зустрічається, так що у тебе є шанс. Тягне з'їсти пончик, солодко лежить в картонній коробці в холодильнику? Не забувай, що через кілька днів ти йдеш на рок-концерт, шкіряні штани висять в шафі і чекають своєї години. Ти ж не хочеш, щоб вони розійшлися по швах в такий відповідальний момент?
Мотивуйте себе, уявляйте, що отримаєте в результаті (цей процес називається візуалізацією) і прагнете до результату, який, як показує практика, завжди не за горами. А вже після того, як він буде виконаний, можна трошки себе порадувати, піднявши штангу на один раз менше або з'ївши вранці цей славний пончик.
Самоконтроль - найкращий контроль
Як би не хотілося перекладати обов'язки на інших, але в дорослому житті людина сама розпоряджається своєю долею, а отже - сам себе контролює. Дуже часто цей процес здається складним і нездійсненним, але це великий обман і оману. Поставте мету і сміливо прагнете до неї. Чи не можете все тримати в голові? Запишіть порядок дій на папері, не забуваючи нагороджувати себе за проходження того мул іншого етапу. Згодом втягнетеся, зрозумієте і будете вирішувати всі свої проблеми на ходу. Перевірено.
Не зайвим буде розбудити свого «внутрішню дитину» - того самого, який швидше хоче вирости, стати дорослим і вирішувати всі свої проблеми самостійно. Повірте, така дитина є в кожному з нас.
Гарний настрій - запорука відмінного проведення часу
Позитивні емоції і позитивний погляд на життя в усі часи приносили тільки користь. Тренування сили волі не може проходити в похмурому настрої, засмучених почуттях і відсутності будь-якої радості що на обличчі, що в душі. Зарядіть себе оптимізмом будь-яким звичним і улюбленим для вас способів: послухайте веселу музику, подивіться цікавий мотивуючий фільм, прочитайте книгу, порисуйте, пограйте з домашнім вихованцем. Це зарядить енергією, а там і до великих звершень недалеко.
Крім тренування перерахованих якостей, існує велика кількість різних рад «як загартувати силу волі». Їх особливість полягає в тому, що втілити в життя все відразу - просто неможливо, адже людина звикає до новинок в його житті поступово. Однак, згадати ці принципи буде не зайвим.
Отже, для того, щоб загартувати силу, потрібно:
- Правильно і грамотно планувати свій день. Ранній підйом і сон вчасно допоможуть налаштуватися на потрібну хвилю, а список справ змусити мозок працювати дуже активно.
- Займатися спортом. Неважливо, що це буде: проста пробіжка по утрам або відвідування фітнес-залу - бадьориться тіло, бадьориться і дух.
- Обіцяти і виконувати. Ніяких відкладення на майбутнє і перенесення власних запланованих справ. Робіть це тоді, коли потрібно. Інакше ризикуєте загубитися в купі проблем.
- Позбавляйтеся від шкідливих звичок і харчуйтеся правильно. Численні дослідження давно довели, що люде без шкідливих звичок думають і роблять по-іншому. Чистий розум - чисте життя.
- Медитуйте і навчитеся розслаблятися. Будь-напружений день або вчинок вимагає своєрідною розвантаження тіла і мозку. Найголовніша розслаблююча процедура - сон.
- Любіть себе, підбадьорюйте себе, балуйте себе. Але тільки потрошку. Головне в цій справі - знати міру.
Все ще задається питанням, як загартувати силу волі? Легко і просто. Почніть! І у вас все вийде.
Завантажити цей матеріал: