Як вживати висівки - покрокове приготування страви, справжній рецепт, фото - кулінарні рецепти

Використовуючи в їжу висівки. ви вносите в організм величезну кількість вітамінів, мікроелементів і клітковини, яка допомагає роботі кишечника і позбавляє від токсинів. Крім цього, клітковина, що міститься у висівках, знижує рівень холестерину в крові. Завдяки високому вмісту калію, магнію, вітамінів і мікроелементів, висівки допомагають при захворюванні на цукровий діабет, нормалізує цукор в крові і артеріальний тиск. Вживайте висівки в їжу і будьте здорові.

Підберіть свій рецепт

Висівки - продукт досить дієтичний. Для тих, хто хоче схуднути і сидить на дієті. корисно буде вживати щодня по 3-4 столових ложки висівок. додавши їх в стакан кефіру або легкий салат. Такий легкий вечерю цілком наситить ваш шлунок і допоможе впоратися з відчуттям голоду. Тому висівки для тих, хто стежить за калорійністю їжі - справжня підмога. Вживати висівки протягом 3-4 тижнів.

Волокнисті харчові речовини, що містяться у висівках, надають дієвий ефект тільки при усмоктуванні в себе води. Тому вживати висівки потрібно з водою, інакше ефекту від їх прийому не буде ніякого. Починати прийом висівок рекомендовано з 1 чайної ложки для адаптації організму і збільшувати поступово обсяг до 4 столових ложок. Висівки потрібно запарити окропом і почекати 30 хвилин, поки вони розбухнуть. Після цього воду злити і можна додавати висівки в сир, салати, фрукти. Обов'язково запивати водою.

Дітям можна включити в раціон висівки вже у віці двох років. Починати потрібно з 0,5 чайної ложки, збільшуючи обсяг споживання до двох чайних ложок. Попередньо запарити висівки окропом, і додавши в сирок або йогурт.