Як вивести людину з депресії чим можуть допомогти близькі люди
Жахливо, коли ви спостерігаєте депресію близької людини. Він знаходиться в тужливій і пригніченому стані, а ви нічим не можете йому допомогти. Це розриває серце! З кожним днем ви страждаєте разом з ним і намагаєтеся зрозуміти, як вивести людину з депресії. Що ж необхідно для цього зробити?
Перше, що вам знадобиться - це бажання самої людини. На жаль, без нього нічого не вийде: є особливий вид людей, які живуть стражданнями і негативними переживаннями. З боку може здатися, що у них вічна депресія: вони постійно скаржаться на свої негаразди, сумують і тужать. Однак уважне око дуже швидко зауважує, що ці люди якимось неймовірним чином примудряються "ловити кайф" від депресії. Звучить неймовірно, але так воно і є. Кожен "страждалець" отримує свою вигоду від депресивного стану: комусь подобається, що його все шкодують і допомагають йому, хтось таким чином привертає увагу, а хтось взагалі нічого не відчуває, крім негативних емоцій - так нехай краще будуть вони , ніж нічого.
Радує, що таких людей не так вже й багато. Періодичні напади депресії траплялися, напевно, у кожної людини, і в такі моменти дуже важливо, щоб хто-небудь виявився поруч і підставив плече. А заодно і "за волосся витягнув з болота туги". Ну, може і не "за волосся", але хоча б якось допоміг полегшити переживання. Якщо у вас є таке бажання, але не вистачає розуміння того, що потрібно робити, обов'язково прочитайте цю статтю до кінця.
"Душевна реанімація"
Бажання вивести людину з депресії зазвичай відвідує нас в ті хвилини, коли нашим близьким стає дуже погано. І тут виникає питання про те, що ви розумієте під цим: хтось вважає депресією постійні сльози, хтось - тужливий вираз обличчя і лежання на дивані. Відповідно, способи виведення з депресії в кожному випадку будуть відрізнятися один від одного.
Не факт, що якщо людина сильно плаче, то потрібно припиняти його сльози. Вони є сигналом про внутрішні переживання і сприяють психологічної розрядки. Наприклад, в разі, коли помер близька людина, постійні сльози і розмови про нього є нормою для скорботного. Те ж саме і в випадках розлучення і розставання: по суті, це та ж сама втрата, тільки менш виражена і інтенсивна. Тому, якщо вам хочеться допомогти близькій, що опинилася в такій ситуації, підтримайте його в цьому виразі почуттів: нехай поплаче або навіть покричить. Скажіть йому, що це нормально і погладьте по голові, адже деякі люди примудряються витрачати сили на нікому не потрібне стримування душевних поривів.
Однак в деяких випадках нормальні природні сльози переходять в патологічні істерики. Їх неможливо відмежувати один від одного за термінами, адже горе може проявитися сльозами і через рік, і через п'ять років після сумної події. Але це буде одинична подія, акт туги за який залишив цей світ. У деяких випадках люди починають використовувати своє горе як інструмент для маніпулювання, і це досить легко побачити: сльози і печаль у такої людини з'являються щоразу, коли він повинен щось зробити, виконати обіцянку або подбати про інше. І він розуміє, що варто йому лише заплакати, від нього відразу ж відстануть. Таким речам не слід потурати, але це і не депресія в її справжньому варіанті.
Найпростіше, що ви можете зробити для того, щоб вивести людину з депресії, - це дати йому можливість виговоритися. Багато людей страждають не через наявність проблем в їх житті, а через неможливість розповісти про них кому-небудь. Спілкування з одним - це спосіб отримати підтримку, душевно відреагувати негативні емоції, а також ще раз проаналізувати життєві труднощі в процесі озвучування їх вголос. Ви, напевно, помічали, що вам стає легше після того, як ви обговоріть з подругою гада-начальника або противного «колишнього»? Так відбувається у всіх людей. Але це стосується лише побутових негараздів. Коли мова йде про більш серйозні проблеми - хронічної хвороби або смерті рідних - людини може дратувати повернення до цієї теми.
Якщо ваша близька людина переживає через якогось негативного події, то вивести його з депресії допоможе пошук сенсу в цьому саму подію. Нам дуже часто здається, що все погане, що відбувається з нами, жахливо несправедливо, що ми не заслуговуємо такого, і це руйнує наше життя. Однак якщо спробувати знайти сенс в будь-яких, навіть самих жахливих подіях, це дає можливість відчути грунт під ногами. Що страждає на самоті людина не зможе цього зробити, тому ваша допомога і затьмарена пригніченістю свідомість будуть дуже до речі.
Ось ще кілька прийомів оперативної психологічної допомоги.
Цей спосіб працює через те, що під час депресії ваш близький сконцентрований на якійсь одній свою проблему, а ви пропонуєте йому переключити свою увагу. Зробити це нескладно: запросіть людини на прогулянку по парку, лісі або біля річки - без будь-якої мети, тобто просто пройтися. В процесі звертайте його увагу на всілякі деталі: забарвлення листя, дрібних звіряток, близькі і далекі предмети. Головне - це подолати можливий опір, пов'язане з небажанням відволікатися від своєї проблеми.
довгострокова перспектива
На жаль, не завжди депресія - це швидко проходить явище. І в цьому випадку як не можна доречна і корисна консультація фахівця. Не у всіх ситуаціях ви можете самі допомогти своїй близькій людині, і якщо у вас виникають сумніви, то звернення за допомогою - це нормальний і закономірний процес. Особливо це стосується тривалих переживань з приводу втрати когось рідного, а також регулярних депресій, що виникають на порожньому місці.
У деяких випадках людина страждає від повторюваних із завидною періодичністю нападів туги і поганого настрою. Вони можуть бути пов'язані з проблемами, які висять над людиною як дамоклів меч. І насамперед потрібно з'ясувати, що це за проблеми. Тут допоможе відверта розмова по душам в довірчій обстановці. А, може бути, у вас є власні підозри на рахунок того, що засмучує людини? Тоді їх потрібно озвучити, але тільки в потрібний момент. Якщо ви знайшли корінь всіх бід, то потрібно спробувати знайти вихід з ситуації, що склалася. І тут вам допоможе мозковий штурм: накидають будь-які, найрізноманітніші і дивні ідеї, які потім ви разом зможете обговорити. Людина, що знаходиться в депресії, дуже часто не бачить навіть самих банальних рішень, і ви можете допомогти йому їх виявити.
Вважається, що людину, яка страждає від депресії, не можна залишати одного - потрібно його всіляко відволікати і розважати. Почасти це правильно, а частково ні, і ось чому. Деякі переживання, в тому числі і негативні, важливі для росту і розвитку особистості. Це називається "особистісний криза": людина опиняється в глухому куті і вчиться повністю покладатися на себе і свої ресурси. Він розуміє, що допомоги і підтримки чекати немає звідки, і сам знаходить вихід з положення. Саме так і здійснюється особистісне зростання, тому іноді варто залишити людину одного і дати йому можливість подумати.
Якщо ваша близька людина вже довгий час знаходиться в депресії, то, можливо, він зможе знайти вихід з неї в благодійності. Так, не дивуйтеся, адже допомога ближньому своєму здавна вважалася відмінним ліками від туги і нудьги. Механізм його дії незрозумілий, але факт залишається фактом: коли ви робите добро, ваша душа очищується від усього негативу і заповнюється чимось світлим. Звучить, звичайно, не дуже науково, але це дійсно працює! Тому ви можете запропонувати вашому знайомому, що знаходиться в депресії, скласти вам компанію в "добрі справи": розібрати речі в шафі і віддати непотрібне нужденним, стати другом по листуванню дитині з дитячого будинку або взагалі стати членом будь-якого волонтерського спільноти.
Практично будь-якій людині відомо, що кращий засіб від депресії - це любов. У стані закоханості мозок людини виробляє "гормони щастя" - ендорфіни - які здатні звести нанівець будь-яку печаль. Вам здається, що ви можете літати, весь світ відкритий для вас і немає нічого неможливого - такі переживання забуваються! Але як "змусити" іншу людину закохатися?
Для початку потрібно прояснити, чи готовий ваш знайомий до нової любові. Найчастіше буває так, що депресія пов'язана з невдалими стосунками, розлученням або сваркою, і в цьому випадку людина, можливо, повністю замкнутий на проблемі і не бачить нікого навколо себе. Щоб подолати це, потрібно підвести його до усвідомлення завершеності попереднього роману - такого розвитку подій сприяють промовляння образ і написання листа до колишньої "другій половині". Як тільки людина усвідомлює, що стара любов закінчена, він стає здатний впустити в своє життя нову.
Кращий спосіб її знайти - відкритість новому досвіду і знайомствам. На жаль, людині, яка перебуває в депресії, це буває складно, тому вам доведеться стати ініціатором спілкування: запросіть свого "страждальця" на вечірку або на дискотеку, купіть пару коктейлів і познайомте його з тим, хто міг би йому сподобатися. Якщо сумує ваша подруга, то все пройде досить легко: підійдіть до парочки симпатичних хлопців, забавно пожартувати - це і буде відмінним початком нового знайомства. А якщо від депресії страждає ваш друг? Тоді це буде цікаво і незвично: ви маєте знайти дівчину, яка йому сподобається і відверне його від сумних дум. А, може бути, цією дівчиною будете особисто ви? Хто знає…
Всі найважливіші речі в житті даються нам нелегко. Пам'ятаєте історію про кільці царя Соломона, на якому з одного боку було написано "це пройде", а з іншого - "і це теж пройде"? Думка про те, що будь-який депресивний стан минуще, здатна надати нам такі необхідні сили. Найважчі випробування доля завжди посилає самим здатним і сильним людям - не забувайте нагадувати про це вашому хандрящему друга чи подруги. А також підтримуйте і допомагайте йому - це і буде найкращим способом вивести з депресії близької вам людини.