Як виглядає тренування з айкідо для початківців дорослих - школа айкідо айкікай марии тініцкой
Як виглядає тренування з айкідо для початківців дорослих
Доросла людина, починаючи займатися новим для себе видом спорту, на відміну від дитини, робить свій вибір усвідомлено. Крім того, у дорослого завжди є попередній життєвий досвід, в тому числі досвід в інших видах спорту, в інших бойових мистецтвах або навіть людина вже десь відвідав тренування з айкідо. Це призводить до того, що навіть якщо Ви вже вирішили для себе спробувати займатися айкідо, знайшли школу айкідо для дорослих, і хочете записатися на перше заняття, у Вас все одно можуть виникати деякі питання, сумніви, цікавість. Хочеться дізнатися:
- Що одягнути на перше тренування з айкідо?
- Як проходять тренування з айкідо?
- Чи не отримаєте Ви травму на тренуванні з айкідо?
- Яка Вас очікує навантаження на тренуванні з айкідо?
- Чим корисні заняття з айкідо?
У цій статті ми коротко відповімо на ці питання.
Що одягнути на перше тренування з айкідо?
Форма для тренувань з айкідо
На перше заняття з айкідо Вам не обов'язково приходити в кімоно. Ви можете одягнути будь-які спортивні штани (подовжені шорти, легінси) і футболку. Головне, щоб одяг не сковував Ваші руху, і Вам було зручно. Крім того, Вам знадобиться змінне взуття для того, щоб дійти від роздягальні до залу. Після того, як Ви зайшли в зал, Ви знімаєте взуття, і на татамі займаєтеся босоніж або в шкарпетках.
Якщо Ви займалися до цього будь-яким іншим бойовим мистецтвом, і у Вас залишилося кімоно, відмінно, приходьте в ньому!
Як проходять тренування з айкідо?
Процес тренування з айкідо
Ось Ви зайшли на татамі.
Інструктор (сенсей) запрошує Вас розпочати тренування. Ви сідаєте в ряд з іншими займаються. Під керівництвом інструктора Ви робите коротку медитацію, уклін залу, інструкторові. Цей ритуал є традиційним японським привітанням, запрошенням позайматися разом, проявом ввічливості і поваги один до одного.
Заняття айкідо починається з невеликої розминки для розігріву. Ми бігаємо, стрибаємо, присідаємо, віджимається, робимо вправи на гнучкість і рухливість суглобів, скручування хребта. Також ми робимо спеціальні дихальні вправи і вивчаємо їх зв'язок з рухами в айкідо.
Особливе місце відводиться техніці правильних і безпечних падінь. Ми робимо багато перекатів і перекидів. Перекиди мають важливу практичну значимість для айкідо і використовуються як захист від ударів і інших впливів суперника. Крім того, перекиди є відмінною профілактикою і лікуванням захворювань хребта, сприяють відновленню його рухливості і поліпшенню постави. І повірте, уміння правильно і безпечно падати не раз врятує Вас на вулиці в ожеледь.
техніка айкідо
Вивчення техніки айкідо починається з того, як ми відпрацьовуємо стійки, кроки, переміщення і повороти тіла, різні атаки, удари, захоплення та інші характерні руху, які підводять Вас до відпрацювання прийомів айкідо.
Далі інструктор показує різні способи відходу з лінії атаки, в залежності від Вашого положення, положення Вашого суперника, його атаки. Потім такі відходи відпрацьовуються в парах, в тому числі і від збройного супротивника і від кількох супротивників відразу, розвиваючи Вашу здатність швидко орієнтуватися в просторі і приймати рішення. З точки зору принципів айкідо і здорового глузду в будь-якій складній ситуації найголовніше самому залишатися в безпеці, тому відходам з лінії атаки приділяється так багато уваги.
прийоми айкідо
Після того, як Ви потренувалися правильно і вчасно йти з лінії атаки, інструктор показує безпосередньо прийоми айкідо, а займаються відпрацьовують їх в парах, при цьому один з партнерів атакує, другий нейтралізує атаку. Партнери міняються ролями, і працюють в різних парах для того, щоб навчитися відчувати різних людей.
Прийоми айкідо складні і вимагають вдумливої відпрацювання. Не варто забувати, що айкідо - це бойове мистецтво, тому існує потенційна небезпека отримати неприємні відчуття від впливу партнера. Тому при шліфуванні деталей техніки учні допомагають один одному, вивчають можливості проведення зустрічних атак і контрпріёмов, уважно стежачи, щоб не завдати один одному травму. Все це відбувається в доброзичливій, що виключає змагальну агресію, обстановці.
Чи не отримаєте Ви травму на тренуванні з айкідо?
Не варто побоюватися, що на першій же тренування Вас поб'ють, травмують, або у Вас нічого не буде виходити. Навчання проходить поступово, і спочатку Ви будете працювати в статичному положенні. Це початковий етап навчання, в ході якого Ви тренуєтеся знаходити лінії, за якими суперника можна вивести з рівноваги і далі його контролювати, в тому числі за допомогою прийомів больового утримання. Коли Ви навчитеся правильно і швидко знаходити ці лінії, а також зможете «на автоматі» робити перекиди, Ви почнете працювати в динаміці, і будете поступово збільшувати швидкість, відпрацьовуючи реакцію і концентрацію.
Яка Вас очікує навантаження на тренуванні з айкідо?
Таким чином, можна сказати, що в айкідо немає серйозних фізичних навантажень, але в ході регулярних тренувань істотно підвищується Ваша витривалість.
Чим корисні заняття з айкідо?
Користь від тренувань айкідо
Поступово Ви звикаєте до ритму тренування, і Ваше тіло знаходить потрібний тонус, поліпшується координація рухів, розвивається периферійний зір, підвищується спритність і здатність до концентрації уваги.
Активна робота серцево-судинної системи, пропорційна навантаження на м'язи і суглоби, одержувані на тренуваннях з айкідо, дозволять Вам відчувати тонусу тіла, свіжість свідомості і позитивні емоції кожен день!
Фотографії з тренування айкідо для початківців дорослих Ви можете подивитися в нашій фотогалереї.
