Як вибрати жорсткість матраца поради для будь-якого віку

Який матрац краще: жорсткий або м'який?

Наш хребет має природні вигини, що нагадують хвилю. Якщо спати на дуже жорсткому матраці, то плечі і поперек будуть відчувати підвищене навантаження. Це викликає напругу м'язів і некомфортний стан під час сну. Більш того, під вагою кровоносні судини на жорсткій поверхні стискаються, а порушена циркуляція крові призводить до оніміння м'язів. У підсумку після такого "комфортного" відпочинку ви будете відчувати себе розбитим і втомленим.

Занадто м'яке спальне місце також призводить до появи проблем. Під час сну на м'якому матраці хребет згинається у вигляді дуги, що призводить до порушення циркуляції крові і напрузі м'язів. Ваші легені під час такого положення хребта відчувають надмірний тиск, а тому порушується дихання.

Тому однозначних рекомендацій щодо вибору жорсткості матраца не існує.

критерії вибору

Вибираючи жорсткість матраца, завжди потрібно враховувати індивідуальні особливості. А саме:

• вік,
• вага,
• зріст,
• предпочитаемую поза для сну.
• стан здоров'я,

При виборі жорсткості матраца, зручніше орієнтуватися, перш за все, на вік.

До 3-ох років. Новонародженим і зовсім маленьким дітям рекомендується підбирати жорсткий безпружинний матрац. Хребетний відділ в цьому віці тільки формується, і занадто м'яка ліжечко може стати причиною формування неправильної постави і викривлень хребта.

Від 3-х до 13-ти років. Дітям і підліткам найкраще підходять матраци середньої жорсткості ближче до жорсткої. Моделі матраців можуть бути як з пружинами, так і безпружинні.

13-25 років. Формування хребта триває до 25-річного віку. Тому лікарі не рекомендують молодим людям здобувати м'які матраци. Кращий вибір - матраци середньої жорсткості. Якщо ж присутній проблема зайвої ваги, то варто вибрати матрац більш жорсткий, який буде забезпечувати необхідну підтримку хребта.

25-50 років. Дорослі, вибираючи жорсткість матраца, повинні орієнтуватися на власну вагу.

• Самі м'які моделі рекомендуються худим людям, з вагою до 55 кг. Ідеально підходять матраци з наповнювачами з латексу, ППУ, меморіформ, струттофайбер.
• Людям середньої комплекції (від 55 до 90 кг) лікарі радять вибирати матраци середньої жорсткості. При цьому зверніть увагу на заявлену максимальне навантаження. Якщо вказано, що матрац розрахований на навантаження вище 140 кг, то для вас така модель буде здаватися жорсткіше.
• Тим, у кого вага перевищує 90 кг, краще зупинити свій вибір на моделях з підвищеною жорсткістю. Це можуть бути матраци з посиленим пружинним блоком, додатково укомплектовані наповнювачем з кокосової койри, сизалю або кінського волоса.

На вибір жорсткості впливає і зростання людини. Якщо ви вище 195 см і важите не більше 90 кг, краще вибирати матрац з показником жорсткості ближче до м'якого.

Від 50-ти років. Людям, що переступили 50-річний рубіж, навпаки, слід уникати надмірно жорстких матраців. У цьому віці м'язи, що підтримують хребет, стають слабкішими, і занадто жорстке спальне місце може привести до виникнення болю.

При болю в спині

Часто можна почути поширена помилка, що при болях у хребті потрібно спати на жорсткому матраці. Насправді численні дослідження довели, що жорсткий матрац провокує посилення хворобливих відчуттів в спині.

Щоб позбутися від болю або принаймні зменшити їх рівень потрібно, щоб матрац правильно підтримував ваш хребет і при цьому не створював зайвого тиску на м'які тканини. Для більшості людей найкраще підходять матраци середньої жорсткості. При цьому також важливо, щоб поверхня матраца максимально точно повторювала вигини тіла. Це допоможе розподілити тиск більш рівномірно і допоможе м'язам розслабитися. Найкраще справляються з цим завданням такі матеріали, як меморіформ і натуральний латекс.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам вибрати ортопедичний матрац, який би ідеально підходив вам по жорсткості і був по-справжньому зручним.