Як вибрати тренування для себе

Отже, розділимо тренування на три види: аеробні (їх можна назвати кардіо - тренування), силові тренування (анаеробні) і заняття на розвиток гнучкості і розтяжки. Для гармонійного розвитку Вашого тіла, втрати зайвої ваги і створення красивого м'язового корсету, Вам знадобляться тренування всіх трьох видів.

Що ми можемо запропонувати в залі групових програм? Сама "силова" тренування в групових програмах - це Pump. Проводиться з використанням невеликої штанги. Урок спрямований на опрацювання основних м'язових груп. Навантаження високої інтенсивності. Вправа не складні, але неймовірно інтенсивні. Новачками в фітнесі рекомендується походити спочатку на менш інтенсивні силові уроки.

Силове тренування з використанням додаткового силового обладнання - Body Traning і Step Sculpt спрямована на опрацювання основних груп м'язів і інтенсивність регулюється від середньої до високої.

Не всім до душі групові заняття і вони воліють займатися в тренажерному залі. Заняття в тренажерному залі є анаеробними (силовими). Аеробна робота проходить на біговій доріжці, велотренажері і степпері.

А поки підводимо підсумки.

Пам'ятайте! Вам необхідна консультація персонального тренера і лікаря, якщо Ви: вагітні, страждайте цукровим діабетом, ожирінням, гіпертонією і іншими захворюваннями серцево-судинної системи, маєте травми хребта, пережили сильне розтягнення або розрив зв'язок, недавно перенесли операцію. Необхідно знати які навантаження Вам потрібні, а які протипоказані!

У будь-якому випадку, краще приходити на тренування і виконувати хоча б половину вправ, ніж лежати на дивані з коробочкою цукерок і виправдовувати свою лінь заборонами лікарів. Почніть з двох тренувань на тиждень, поступово збільшуючи кількість занять. Згодом можна буде відвідувати два тренування підряд, і навіть три, тому разі якщо останній з них Stretch.

Намагайтеся рівномірно розподілити навантаження на весь тиждень і не забувайте про необхідність різних видів тренувань.

Головне втягнутися. Потім Ви не зможете уявити своє життя без фітнесу. А ми бажаємо Вам вдалого початку нового життя.