Як вибрати правильну подушку, вічні питання, питання-відповідь, аргументи і факти

Людина третину життя проводить уві сні. Від хорошого сну залежить не тільки його здоров'я і самопочуття, але і настрій. А якість сну в свою чергу визначається зручністю постільних речей, зокрема - подушок. АіФ.ru розповідає, на що слід звертати увагу при виборі подушки.

Розмір і форма

Традиційна висота подушки - 5-9 см. Така висота забезпечує підтримку шийного лордозу (вигину). Ті, хто спить на боці, можуть вибрати більш високу і жорстку подушку, любителі спати на животі - низьку і м'яку. Якщо ви пердпочітаете спати на спині, вам краще взяти подушку традиційної висоти та прямокутної форми (така подушка ширше плечей).

Ергономічні подушки (з валиком під шиєю і виїмкою під потилицю) перешкоджають зміні пози під час сну. Це не дуже добре з точки зору сомнологи, тому що будь-які «приписи» погіршують якість сну. Але дуже зручно з точки зору травматологів та ортопедів. Вони рекомендують ергономічні подушки людям з гіпсовими пов'язками або пацієнтам, яким на ніч роблять укладання. Адже в цьому випадку зміна пози уві сні може звести нанівець всі зусилля.

Ортопедичні подушки показані людям з порушеннями опорно-рухового апарату. Форма і розмір ортопедичних подушок підбираються строго індивідуально. Якщо проблем немає, то витрачатися на дорогу подушку немає сенсу, в якості профілактичного заходу ортопедична подушка марна. Подушку треба не тільки правильно вибрати, але і правильно на ній спати. Важливо знати, що плечі ні в якому разі не повинні лежати на подушці. Подушка повинна лежати на плечах: голова провалюється, а плечі підтримуються подушкою знизу.

наповнювачі

Вибираючи подушку, дуже важливо звернути увагу на матеріал наповнення. «Голова - найбрудніше місце на тілі людини, - пояснює Світлана Гончарова, лікар-алерголог - Під час сну вся грязь швидко переходить на подушки, тому вони потребують регулярної пранні (раз в 2-3 тижні) або в іншому догляді».

Існує багато натуральних і синтетичних наповнювачів, за якими потрібен особливий догляд. Експерти радять насторожено ставиться до будь-яких натуральних наповнювачів: пуху, перу, гречаної лушпинні тощо

«Вони швидко вбирають бруд і вологу, повільно сохнуть і вимагають спеціального догляду, зазвичай - хімчистки, - застерігає Світлана Гончарова - При відсутності належного догляду такі подушки швидко перетворюються в джерело грибків, цвілі, кліщів, бактерій і кімнатного пилу».

Синтетичні матеріали гіпоалергенні, безпечні з точки зору інфекційних проблем, добре тримають форму і пропускають повітря. Їх можна прати в пральній машині при температурі 45 градусів, а доступна ціна дозволяє їх міняти у міру потреби.

Правильний вибір подушки стане запорукою вашого повноцінного відпочинку. «Щоб заснути, необхідно повністю розслабитися, - вважає Михайло Полуектов, кандидат медичних наук, лікар-сомнолог, доцент 1 МГМУ ім. Сеченова - Якщо людину щось турбує або доставляє йому незручність, ризик безсоння різко зростає, а відсутність зовнішніх подразників підвищує якість сну. Тому головна вимога до постільній білизні - зручність і комфорт ».