Як вибрати позу для сну

Рейтинг: 0/5

Як лягти спати якщо вас мучить біль в плечах. Не слід лягати спати на бік з хворим плечем. Спати рекомендується на спині. Можна лягти на інший бік. Велику подушку при цьому потрібно покласти на рівні грудей і покласти на неї руку так, ніби ви обіймаєте нею іншої людини.

Як правильно лягти спати при болях в спині. Ляжте на спину, при цьому потрібно покласти подушку під коліна або згорнуту рушник під поперек з метою підтримати природний вигин хребта. Цей спосіб є кращим рішенням при болях в спині. Лягаючи на бік, для додаткової підтримки подушку слід покласти між колінами. Цей прийом також хороший для тих людей, які страждають від проблем з тазостегнової областю і колінами. Так звана поза ембріона допомагає при поперековому спинальному стенозі. А ось сон на животі може досить негативно позначитися на шиї і спині. Але, якщо у вас з якихось причин не виходить заснути в іншій позі, слід покласти подушку під таз і нижню частину живота для зменшення напруги.

Як вибрати позу для сну при болях в шиї. При цьому слід шию тримати в нейтральному положенні. При болях в животі не рекомендується спати на животі. Занадто багато подушок можуть нашкодити шиї, через які вона прийме неприродне зігнуте положення і буде надмірно напружуватися. Подушку слід тримати вище плечей. Для підтримки шиї деякі фахівці рекомендують використовувати згорнуте рушник.

Поза для сну при обструктивному апное уві сні і хропіння. Спати необхідно на боці або животі для уникнення ослаблення тонусу м'язів м'якого піднебіння і западання язика, які ускладнюють нормальне дихання. До піжамі ззаду потрібно пришити кишеню і покласти в нього що-небудь, що буде заважати вам спати на спині.

Поза для сну при печії і кислотному рефлюксі. Для зручного нічного відпочинку при печії і високій кислотності в організмі необхідно підняти узголів'я ліжка за допомогою дерев'яних брусків або цегли. Або ж потрібно просто спати на боці.

Поза для сну якщо болять п'яти при підошовної фасції. Головне - зберігати ноги і щиколотки в розслабленому стані. Підошовний фасциит - запалення підошовних тканин стопи, може бути викликаний високими біговими навантаженнями, а також носінням взуття з поганою амортизацією. Не потрібно також щільно укутують стопи в ковдру, потрібно наоборт дати їм свободу.

Знайшли друкарську помилку або помилку? Будь ласка, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter.

Увага! Матеріали і статті на сайті носять виключно інформаційний і ознайомлювальний характер і не є керівництвом до дії! Організатори сайту не несуть відповідальності за достовірність інформації, безпеку і надійність інформації, а також за наслідки використання даних, зазначених на сайті.