Як уберегтися від вірусів
Чому в холодну пору року спалахують епідемії ГРВІ? Найбільш активне зростання захворюваності відбувається в кінці осені - початку зими, і провокує його приємна прохолодно-вологе середовище. У великих містах щільність населення стимулює стихійне поширення інфекції повітряно-крапельним шляхом. Але ще один важливий фактор - ослаблення імунної системи людини, яка дозволяє вірусам впроваджуватися всередину.
Що ж робить людину настільки вразливим?
- Відсутність фізичної активності.
При пасивному способі життя організм включає економний режим, уповільнюючи кровопостачання - Адже це не працюючих м'язів воно і не потрібно. Призводить це до того, що у людини, що рухається тільки від будинку до роботи, ризик простудних захворювань в рази вище, ніж у любителя руху навіть в холоди.
У будь-якому віці не пізно почати вести активне життя: ковзани, лижі, просто прогулянки. Навіть якщо не хочеться, треба змушувати себе гуляти хоча б трохи. Тільки для такого проведення часу треба попередньо обзавестися відповідною одягом, яка буде якісно тримати тепло.
Неповноцінне харчування - бич зайнятих людей. Перекушування на ходу, бутерброди на сніданок, літри кави під час робочого дня, а як підсумок - недоотримання ряду життєво необхідних речовин. Взимку це особливо небезпечно, так як через невелику світлового дня, бідної вітамінами їжі організм апріорі знаходиться під ударом.
Здоров'я безпосередньо залежить від здорового харчування, а взимку організму потрібно куди більше енергії для функціонування. Тому відмовтеся від фастфуду на користь круп і овочів, а набутий ланчбокс допоможе харчуватися повноцінно в будь-який час і в будь-якому місці.
Занадто часто на стреси валять всі біди людства, але не в даному випадку. Після нервового робочого дня, великої сварки в родині, підготовки до важливих іспитів багато хто помічав, що відразу слегалі в ліжко з застудою. Стрес - це контузія для імунної системи, а поки вона приходить в норму, вона відкрита всім можливим вірусам.
Якщо роботу змінити неможливо, а від іспитів не втекти, варто спробувати змінити своє ставлення до них. Навряд чи кожен день ви стикаєтеся з питаннями життя і смерті, а, значить, на проблеми не потрібно реагувати так гостро. Намагайтеся висипатися, займатися улюбленим хобі або зустрічатися з друзями, сходіть на масаж або в басейн. Робіть все те, що особисто вам допомагає зняти нервову напругу. Зрозуміло, за винятком алкоголю або медикаментів.
народні методи
До сих пір навіть в «присутствених» закладах можна виявити розкладені зубчики часнику. А в той же час в овочевих відділах магазинів змітають з прилавків лимони. Народні засоби хороші, але вкрай швидкоплинні. Часникові фітонциди випаровуються вже через хвилину після розрізання часточки, а, отже, зникає і їх противірусний ефект.
Лимон - це взагалі засіб самозаспокоєння. Особливо, якщо його зберігати в холодильнику. Замість ліки ви отримаєте всього лише смачний напій, адже тривале зберігання в холоді, так само як і термічна обробка, руйнують вітамін С.
Куди більш ефективним буде часте провітрювання приміщення і носіння медичної маски, щоб уберегтися від вірусів.