Як тримати в нормі артеріальний тиск, популярна медицина
Порушення норми артеріального тиску зустрічається все частіше в тих регіонах, де екологія нестабільна і люди їдять все, що попало. Стежити за свої тиском необхідно ретельно, краще запобігти такій прикрість, щоб потім її довго і нудно не лікувати.
Ось найголовніші поради по тому, як тримати свій тиск в нормі.
1. Менше солі, адже остання - біла смерть, так її називає багато вчених і медики. Вона крім негативного впливу на судинну систему, дуже несприятливо позначається на кров'яному тиску. Норма для людини-2,3 мг, при цьому все ж більшість споживають майже її в два рази більше. В такому випадку краще менше додавати сіль в їжу. Солі дуже багато в консервах, особливо консервації, краще перед покупкою детально вивчити склад продукту, а потім вже поставити собі в корзину.
2. Калій, навпаки, краще вживати у великих дозах. Питання - де його знайти? Тут все просто, адже звичайні банани, авокадо, дині, бобові містять величезну кількість цього елемента. Так, саме калій благотворно впливає на артеріальний тиск і сприяє тому, що воно знаходиться в нормі. Звичайна норма калію для організму людини становить 4,7. При необхідності або небажанні їсти продукти, які містять калій, можна вживати його як добавку у таблетках.
3. І знову спорт, фізичні навантаження. Ранкова зарядка, всього 30 хвилин і організм в формі. При небажанні займатися спортом, можна записатися в спортивний зал або просто почати багато гуляти. Тут вийде два в одному - і свіже повітря, і стабільне артеріальний тиск.
4. Стреси і постійні психи можуть легко стати причиною гіпертонії. У такому випадку потрібно контролювати свої емоції, при необхідності виконувати різні дихальні вправи. Йога - один з варіантів для стабілізації тиску.
Замітка: якщо ви відчуваєте себе погано і вам необхідно викликати лікаря додому, то вам варто негайно звернутися в медичний центр Панацея. Кваліфіковані лікарі центру обов'язково допоможуть вам впоратися з недугою.
