Як швидко схуднути влітку

Як схуднути за літо: більше руху і повітря

Тепла пора року особлива і прекрасна тим, що ми можемо більше часу проводити на природі. Але ж просте перебування в парку, лісі, на пляжі вже прискорює обмін речовин і додає енергії. Крім того, доведено, що чим більше сонячного світла отримує людина, тим менше ймовірності, що у нього буде депресія. Ні депресії - немає переїдання. а значить - знижується маса тіла.

Як можна посилити цей природний ефект схуднення:

Виконувати найпростіші фізичні вправи - як розминка в школі. Підійдуть махи руками, ногами, присідання, кругові рухи тазом, нахили тулуба в сторони і все інше, що тільки прийде вам на розум;
Прогулянки. Якщо ви прийшли в парк або сквер, не відсиджувалися на лавці, гуляйте! Чим швидше темп ходьби, тим більше калорій піде;
Під час відпочинку на воді обов'язково плавайте, це відмінна кардіонагрузку! Якщо плавець з вас так собі, займіться аквааеробікою. Найкраще прибрати зайвий жирок допомагають махи ногами під водою і біг на місці. Ще одна відмінна водне заняття, щоб схуднути влітку без дієт - це гідромасаж. Встаньте так, щоб вода досягала приблизно рівня грудей і «бийте» долоньками по животу, щоб хвилі води вдарялися об шкіру. Те ж саме можна робити і для сідниць і ніг. Завдяки такому масажу можна усунути целюліт на проблемних ділянках;
Активні ігри. Розтратити енергію, а значить, і запустити метаболізм, допомагають такі види спорту, як волейбол, футбол (в т.ч. і пляжний), баскетбол та ін.

Як схуднути влітку в домашніх умовах: немає дієт, так овочам і фруктам

У сезон свіжих овочів, ягід, фруктів зовсім немає бажання сидіти на дієтах, а залишатися в формі хочеться. Лікарі-дієтологи в один голос рекомендують в літній період обмежити вживання важких продуктів (м'ясо, тваринний жир, смажені страви), адже вони гірше перетравлюються і швидше відкладаються в організмі у вигляді жиру.

Фахівці радять замінити такі страви на більш легкі: свіжі салати, заправлені олією, тушковані або парові овочі, фрукти. Ось кілька принципів від hudeem-bez-problem.ru, дотримуючись яких, можна схуднути за 1 місяць літа:

П'ємо багато і худнемо

Потреба організму в рідині в спеку зростає. Якщо в інші сезони потрібно випивати не менше 2-х літрів води, то влітку цей обсяг потрібно збільшити як мінімум в півтора рази. Щоб схуднути влітку, необов'язково пити тільки чисту воду, можна вживати і такі напої:

Лимонад. Це питво дуже освіжає і одночасно наповнює організм необхідною вологою. Можна готувати напій традиційно - на основі лимонів, або замінити їх грейпфрутами (ці цитрусові вважаються жиросжигателями). У лимонад можна додавати трохи тертого імбиру, який розганяє обмін речовин і буде сприяти схудненню;
Компоти і морси. Це не тільки смачно, але і корисно;
Чай. Можна пити як холодним, так і гарячим. Найкраще підходить для схуднення зелений чай;
Мінеральна вода без газу. Не тільки відновлює водний баланс організму, але і поповнює запас мінералів і мікроелементів.

Відмовтеся від пива, так як в ньому багато «порожніх» вуглеводів, що засвоюються на раз-два. Також не рекомендується пити солодку газовану воду. По-перше, в них вагон цукру, по-друге, вуглекислота з них сприяє затримці рідини в організмі, що проявляється у вигляді набряклості тканин.

Як схуднути влітку швидко? Та дуже просто! Дотримуйтеся наших порад, і ви не тільки приведете в порядок своє тіло, але й зможете похвалитися міцним здоров'ям.