Як схудла Ходченкова фото до і після, час корисних порад

Величезне число жінок намагається схуднути, використовуючи конкретну дієту. Ви хочете дізнатися про метод, за допомогою якого схудла Світлана Ходченкова? Багато хто пам'ятає її з фільму «Благословіть жінку», в якому вона грала пишну, апетитну жінку, в той час як зараз вона стала худий і стрункою.

Світлана Ходченкова не створює таємниці зі своєї дієти і охоче ділиться нею з усім суспільством. Вся справа в тому, що від природи Світлана завжди була худенькою дівчиною, і для зйомок фільму «Благословіть жінку» їй необхідно було важко працювати, щоб набрати кілограми. Буквально вся команда інтенсивно відгодовувала її. Безпосередньо після зйомок їй запропонували роль в іншому фільмі, де вона повинна була грати балерину.

Що таке дієта виключення і як вона працює

Хоча її виконання може відрізнятися в плані того, що саме ви виключаєте і на який термін, її ідея полягає в тому, що ви забираєте продукти зі свого раціону на конкретну кількість часу і повторно вводите їх назад по одному.

Таким чином, коли ви вводите повторно продукти в свій раціон, стає легше сказати, що саме, наприклад молоко або помідори, сприяє виникненню у вас кропив'янки і головних болів.

«Ви ніколи не дізнаєтеся, чи була викликана хвороба одним продуктом або комбінацією двох, поки ви не приберете їх повністю як мінімум на дві або три тижні і потім не почне вводити їх повторно», - говорить доктор Джангер. Поговоріть з лікарем, якщо ви серйозно розглядаєте дієту винятку.

Які продукти виключаються

Під час першої фази дієти виключення доктор Джангер і багато інших лікарів функціональної медицини рекомендують відмовитися від таких продуктів, як певні фрукти, наприклад апельсини і банани, овочі, такі як помідори, картопля, болгарський перець і баклажани (які належать до сімейства пасльонових), яйця , молоко, сир, пшениця, кукурудза, сира риба, свинина, яловичина, соєві продукти, арахіс, вершкове масло, оброблене рослинне масло, алкоголь, каву, рафінований цукор, шоколад, кетчуп і т.д.

Процес повторного введення - це окрема історія, і якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти для того, щоб дійсно з'ясувати причини стійких проблем зі здоров'ям, буде мудрим робити це під наглядом лікаря або дієтолога.

дієта виключення

Ось список продуктів, які доктор Джангер рекомендує для виключення своїм пацієнтам в якості частини дієти.

Фрукти: цілі фрукти без підсолоджувачів, заморожені або свіжі, розбавлені натуральні соки.
Замінники молока: горіхове молоко, таке як мигдальне, рисове, молоко з бразильських горіхів, з насіння конопель.
Безглютенові крупи і крохмаль: коричневий рис, просо, киноа, щириця, гречка.
Тваринний білок: риба холодних вод, така як лосось і форель, дичина, пісна ягнятина, качка, курка, індичка.
Рослинний білок: колотий горох, сочевиця, боби.
Горіхи і насіння: волоські горіхи, кунжут, гарбузове, соняшникове насіння, лісові горіхи, пекан, мигдаль, кеш'ю, горіхове і зерняткових масло.
Овочі: переважно свіжі, сирі, приготовані на пару, тушковані, запечені, овочеві соки.
Масла: оливкова холодного віджиму, кокосове, лляне, кунжутне, мигдальне, соняшникова, олія з насіння гарбуза і волоського горіха.
Напої: фільтрована, зельтерська або мінеральна вода, зелений або трав'яний чай, мате, кокосова вода.
Підсолоджувачі: стевія, ксилитол, коричневий рисовий сироп.
Приправи: оцет, запашний перець, морська сіль, сухий перець, базилік, кероб, сире какао, кориця, кмин, кріп, часник, імбир, гірчиця, орегано, петрушка, розмарин, куркума, чебрець.