Як розробляти пальці рук

"Як розробляти пальці рук"

Сегодя я пропоную Вам свій спосіб розробки пальців рук, який мені допоміг, принаймні, брати майже все.
Перед початком розробки пальців рук, їх слід розігріти. Я змочував вовняну тканину у воді температурою не більше 40-45 грд. і укутував кисті рук на 10-15 хвилин.
Потрібно також проводити розігрів кистей рук, грюканням в долоні 10-15 хвилин, поки не почервоніють (Президента Асоціації каратистів в монастирі в Китаї, змушували робити це, перші 2 дні, для накопичення енергії).
Потім, обтерев їх, виробляв масаж. Якщо є помічник, то він розтирає кожен суглоб, починаючи з нігтьової фаланги, легким потягування і обертанням до зап'ястя. Потім виробляти згинання та розгинання суглобів пальців, спочатку довільно, потім з навантаженням (намагайтеся подумки робити згинання та розгинання пальців рук з напарником).
Вставляти пальці, між пальцями іншої руки і згинати й розгинати пальці, щоб розширити пальці кисті.
Катати між долонями волоські горіхи, шишки соснові або кінський каштан. На долонях у нас зосереджені точки всіх органів.
Якщо немає напарника, можна розтирати самостійно, на саморобному тренажері. Я виготовив його з корпусу глейовими (кульковою) ручки шестигранної форми. Див. Креслення 1.

Притуляючи пальці до корпусу ручки і рухаючи їх від нігтьової фаланги до кінця пальця. Так ми прокатуємо кожен палець по обидва боки. Для масажу долоні і зовнішньої частини кисті руки, я виготовив інший тренажер, також з корпусу ручки, см. Креслення 2.

Корпус ручки знаходиться на такій висоті, щоб вільно пролазить кисть руки, для масажу тильної сторони кисті руки. Тренажери кріпляться в зручному для і доступному для вас місці столу або фанерки (дощечки), яку можна поставити на стіл.

Я розладжуватися на столі різні предмети, дитячому кубики, надуті трохи повітряні кульки, волоські горіхи, шишки, пляшечки про фарбування волосся та інше.

Потім все це перекладав з місця на місце, намагаючись утримувати і правильно покласти, стежачи за рухом кисті і руки. Адже нам треба правильно привчати себе працювати руками.

Сидячи у візку я також намагаюся опрацьовувати кисті рук. Розтираю долоні і тильну сторону кисті про підлокітник коляски. Пальці масажують про спиці колеса.

Обжимають зап'ясті руки, іншою рукою, притиснувши до внутрішньої частини ноги, намагаюся стискати і розтискати пальці руки, потім міняю руки місцями.

Повернувши долоню вгору, намагаюся однією рукою стискати і розтискати пальці, не забуваючи працювати подумки і з напругою.