Як проводити сухе голодування в домашніх умовах поради експерта

Що таке «сухе голодування»?

Це вид голодування, при якому людина на певний термін свідомо відмовляється від вживання їжі та рідини в будь-якому вигляді.

За великим рахунком, тривалий сухий голод - це духовна практика. У такі дні людина переосмислює багато моментів свого життя, відбувається переоцінка цінностей, очищається не тільки тіло, а й думки.

Переваги сухого голодування:

1. Голодування сприяє викиду в кров стовбурових клітин. Стимулюючи зростання стовбурових клітин голодуванням, можна додати собі 15-25 років життя.

2. При сухому голодуванні організм поставлений в більш жорсткі умови, він повинен перебудуватися таким чином, щоб «добувати» не тільки поживні речовини, але і воду.

3. Протизапальний і імунно-стимулюючий ефект сухого голодування в кілька разів могутніше, ніж при голодуванні на воді.

4. Схуднення і стабілізація ваги.

5. Омолоджуючий ефект.

6. Захист від радіації і несприятливих екологічних факторів.

7. Попередження онкологічних захворювань.

8. Оновлення енергетики організму.

9. Сухий голод створює запас енергії.

Як краще проводити сухе голодування?

Сухе голодування треба починати з 24 або 36 годин. Для таких невеликих термінів голодування особливої ​​підготовки і якогось спеціального виходу не потрібно. Але якщо день підготовки і день виходу з голодування провести на сирої їжі, ефект від голодування буде набагато краще. Для цього відмінно підійдуть свіжі фрукти і будь-які салати. Дуже хороший салат «волоть», який готується з капусти, буряка і моркви.

У цей день бажано чимось зайняти себе. Адже вдома складно встояти перед спокусою що-небудь з'їсти або випити. Погано, якщо в цей день жінці доводиться готувати. Контакт з їжею «відбирає» приблизно 50% ефекту від голодування.

Звичайно, добре проводити сухе голодування де-небудь на природі: можна прогулятися на свіжому повітрі, а влітку ще й у водоймі скупатися. Але не у всіх є така можливість.

Тому в цей день найкраще розпланувати різні зустрічі і справи. По-перше, у вас весь день буде зайнятий, і вам просто ніколи буде думати про їжу і питво. А по-друге, ви не будете травмувати своїх близьких тим, що ви цілий день нічого не їсте.

У цей день може боліти голова. В основному від цього страждають ті, хто курить, вживає алкоголь, міцну каву і чай.

Як часто можна голодувати?

Сухі голодування рекомендується проводити регулярно в один і той же день тижня, наприклад, по п'ятницях. І довести свої статки до такого рівня, щоб ви вже чекали цього дня.

Ви помітите, що в цей день у вас буде більше енергії і економиться час: ви не купуєте продукти, що не готуєте їжу, не витрачаєте час на прийом їжі, а потім ще й на миття посуду.

І коли цей день для вас стає вже святом, тоді можна починати збільшувати час голодування. Це можна робити приблизно через три місяці регулярних 24- або 36-годинних голодувань. Додавати краще за кілька годин, наприклад, вдіяти не 36, а 42 або 48 годин голодування. Всі ці зміни треба вводити поступово.

Графік сухих голодувань

Рекомендується така періодичність сухих голодувань:

- 1 день в тиждень

- 3 дня один раз на місяць

- 5-7 днів один раз в квартал

- 7-11 днів один-два рази на рік.

До речі, такий графік голодувань сам Поль Брегг (відомий американський дієтолог - ред.) Рекомендував.

Як виходити з сухого голодування?

У день виходу треба вжити мінімальну кількість рідини. В ідеалі - до 800 г. Зате водою треба весь час полоскати рот, тому що напитися їй просто неможливо.

Що добре втамовує спрагу? Вода повинна бути трохи прохолодною і злегка підкисленою (соком лимона або журавлини) з такого розрахунку: приблизно сік одного лимона на літр води. Також добре втамовують спрагу гарячі трав'яні чаї.

Якщо в день виходу випити багато рідини, то відразу можна «посадити» нирки і нанести шкоду лімфатичної системи. Адже організм цілий день (або більше) не отримував ні грама води, а тут раптом на нього обрушується велика кількість рідини - для нього це буде шок.

Ще в день виходу треба рухатися, хоча б стрибати на батуті або гойдатися на гойдалках.

Відновлювальний період після голодування розраховується зі співвідношення 1: 3, тобто якщо ви 3 дні проголодували, то вихід повинен дорівнювати 3х3 = 9 днів. У дні виходу з голодування може відбуватися погіршення стану здоров'я, тому що в цей період йде потужна очищення організму. Важливо не впадати в паніку через це. Це все природні процеси.

Не можна робити клізми під час сухого голодування, тільки до нього. Спочатку почистити кишечник - зробити протягом кількох днів клізми, і потім вже заходити на сухе голодування.

Не можна проводити голодування під час вагітності та годування груддю. Подружжю найкраще провести очисні процедури, і голодування в тому числі, протягом півроку до зачаття дитини.

Раніше depo.ua розповів про плюси і мінуси циклічного голодування.

Фото: Кирило Чуботіна / depo.ua

подивитися на ДеПо