Як просушити своє тіло

Зробити своє тіло рельєфним і підтягнутим допоможе комплекс спеціального харчування і вправи, які називають сушка тіла. Дані заходи спрямовані на максимальне позбавлення від підшкірного жиру, в результаті чого починає вимальовуватися красивий і сексуальний рельєф тіла.

Якщо тіло струнке і підтягнуте, але рельєф так і не виступає, варто задумати про сушіння тіла. Максимально позбутися жиру і зберігши при цьому м'язову масу допоможе сушка для тіла жінок. Не секрет, що дану процедуру активно використовують бодібілдери, які вдаються до сушіння тіла перед показовими виступами, щоб м'язи виглядати великими і об'ємними.

У чому сенс сушки тіла?

Відомо, що поласувати солодким тортиком і з'їсти шоколадку люблять багато жінок. Солодощі та хлібобулочні вироби відносяться до швидких вуглеводів, які не приносять практичної користі для організму, а просто ненадовго насичують його енергією. Але часте вживання швидких вуглеводів і глюкози веде до того, що в організмі починає накопичуватися глікоген, що перетворюється в жир. Справитися з жировими покладами буває не просто, навіть якщо при цьому тіло виглядає струнким і підтягнутим.

Дієта сушка тіла має на увазі повну відмову або обмеження вуглеводної їжі. Організм, перестає отримувати вуглеводну їжу і починає використовувати запаси глікогену, і як результат, розщеплюється жир.

Такий принцип харчування підходить далеко не всім, оскільки викликає окислюється реакцію в крові. Сушка тіла рекомендована здоровим людям і проходить під ретельним контролем спеціальних тренерів.

Протипоказання для сушки тіла:

- захворювання нирок і печінки;

- хвороби шлунково-кишкового тракту;

Сушка тіла є справжнім випробуванням, яке має на увазі відмінний результат, але в період такої жорсткої дієти у жінок може спостерігатися втома, пригнічений настрій, дратівливість, зниження концентрації уваги, неуважність.

Якщо сушка проводиться вперше, то варто ретельно стежити за станом свого організму і при перших симптомах нездужання, втрати свідомості, запаху ацетону з рота варто негайно припинити дієту і звернутися до лікаря.

З чого варто починати?

В першу чергу потрібно розрахувати частку сухої м'язової маси і відсоток жиру. Для такого розрахунку існую спеціальні програми або в цьому може допомогти персональний тренер. Знаючи свій відсоток жиру, можна побудувати тривалості сушіння і раціон харчування.

Як і будь-яка дієта, сушка вимагає відмову від певних продуктів і вживання білкової їжі у великих кількостях. Самостійно скласти меню не важко. Головна умова, якщо сушка проходить вперше - це поступова відмова від вуглеводної їжі. Дієта проходить в кілька етапів: часткова відмова від вуглеводів і повне обмеження таких продуктів.

Даний режим харчування проходить від декількох тижнів до трьох місяців. Тривалість виставляється конкретно під людини і стан його тіла. Якщо сушка проходить вже близько місяця, а результатів на обличчя немає, то варто проконсультуватися з кваліфікованим тренером, який вкаже на можливі помилки при дієті.

Сушку буває дуже важко почати, тому жінкам, що зважилися на таку дієту вперше, рекомендується спочатку спробувати посидіти на дієті простіше, але з обмеженням вуглеводів і відмовою від солодкого.

Варто розуміти, що сушка не допоможе схуднути, вона допомагає впоратися з підшкірним жиром у людей, які вже мають м'язову масу. Жінкам, які не займаються спортом і не ведуть боротьбу з зайвими кілограмами сушка не потрібна. Для початку варто привчити себе до правильного харчування, обмеження від ряду продуктів і, звичайно, фізичної активності.

Також якщо у жінки загальна маса тіла в нормі, але є проблема з випирає животиком, то варто просто дотримуватися правильне харчування, що включає білкову їжу, відмова від мучного, цукру, швидких вуглеводів, газованої води і фаст-фуду. Харчування в цьому випадку має бути порційних, близько 5-6 разів на добу, не можна приймати їжу за 3 години до сну. Не можна забувати про вправи, спрямованих на жиросжигание.

У чому різниця між сушінням і схудненням?

На жаль, далеко не кожна жінка розуміє, в чому відмінність сушки від дієти. Часто кінцева мета для жінки - це схуднення. Але сушка принципово відрізняється від інших дієт, оскільки її метою не є схуднення. Сушка включає в себе поступове досягнення результату і вироблення сили волі. Необхідно не тільки відмовлятися від улюблених страв, але і постійно контролювати харчування, прийом води і тренування. Під час сушіння не тільки сама людина, але і його тіло знаходяться в стан стресу, обманюючи при цьому організм і спалюючи поклади жиру.

Схуднення, в свою чергу, є легким процесом. Щоб його здійснити необхідно вибрати для себе відповідну дієту і дотримуватися її. Дієта включає в себе вживання будь-яких продуктів, при цьому можна навіть не займатись спортом, головне харчуватися правильно і своєчасно.

Харчування при сушінні тіла

Під час сушіння вживають невеликі порції, що складаються в основному з наступних продуктів: