Відмова від цукру і схуднення
Я не їм не тільки десерти, а й всі продукти, в складі яких є цукор - всілякі соуси, ковбаси, снеки, напої і тд. І я вирішила, що світ повинен про це знати кому-то можуть бути цікаві результати відмови від цукру з точки зору здоров'я.
Відразу хочу сказати, що для мене не було складним відмовитися від солодкого, хоч я і їла печиво, цукерки, халву і бабусині пироги кожен день. Чи не тому що дуже хотіла, а тому що вони завжди були у нас вдома. Власне, в той час я навіть не замислювалася про правильність свого харчування, хоча вже якийсь час виходила на пробіжки з метою схуднути і, як мені здавалося, була дуже спортивної дівчиною.
До слова виглядала я так:
У такому "режимі" - біг + безмежне, бездумне поїдання їжі я прожила 2 роки і моя "форма", природно, особливо не змінювалася.
Потім мені щось стукнуло в голову і тумблер переключився, я пішла в зал (в якому регулярно займалася АЖ 2 МІСЯЦІ, потім стало лінь) і, що найголовніше, я почала стежити за харчуванням за стандартною схемою - менше солодкого, жирного, смаженого (менше їла, коротше кажучи).
І о диво, я почала худнути! Тільки уявіть, після того як я стала менше жерти, я почала худнути !! 1
Але тоді я чомусь я вирішила, що процес пішов тільки через те, що я обмежила солодке в своєму раціоні.
І на цьому грунті я вирішила, що поки не схудну, до цукру не доторкнуся. Загалом, через рік дієти і нерегулярного спорту я виглядала так:
Я то схудла, але до цукру так і не повернулася, бо помітила позитивні зміни у здоров'ї.
1. Зуби. Напевно найбільшим позитивним ефектом відмови від цукру для мене стало те, що стан зубів дійсно покращився в рази. Я забула про карієс і нальоті на зубах. Колір зубів став природно білим, як після відбілювання у стоматолога (проходила цю процедуру, про що зараз шкодую, тому що це погано впливає на емаль), чутливість зубів зменшилася.
2. Шкіра. Здорове харчування і дотримання водного балансу позитивно впливають на шкіру. Човен мені! Насправді, вже після схуднення у мене в житті був період, коли моє харчування було зовсім не здорове, абсолютно нездорове, я харчувалася ніж доводилося, але до солодкого так і не дійшла. Я тоді набрала вагу, але на здоров'я шкіри це не позначилося, по крайней мере, я не помітила ніяких змін. Коли ж в моєму раціоні був цукор висипання на обличчі були регулярними. Згодна, все індивідуально, але якщо у вас проблеми зі шкірою почати потрібно з харчування.
Перші два тижні відмови від цукру, я реально гальмувала. Але пов'язано це було з тим, що у мене був різка відмова від швидких вуглеводів + урізана калорійність раціону, тобто енергії, що надходила з їжею, різко стало менше і організм був в шоці. Після того як я додала повільних вуглеводів (каші) і організм адаптувався, все стало відмінно. Енергії стало більше, ніяких головних болів і ломки від нестачі глюкози не було і немає до цього дня.
Порахуйте самі скільки ви витрачаєте на солоденьке. Хоча я все зекономлені на солодощах гроші витрачаю на каву, але це вже інша історія.
5. Похідні. Да да да, товстіють немає від цукру, а від надлишку калорій (енергії), що надходять з їжею. АЛЕ найчастіше, продукти містять в своєму складі цукор мають високу калорійність, і цілком логічно, що відмовившись від них ви створите дефіцит необхідний для схуднення (це працює в тому випадку, якщо ви цей дефіцит нічим не покриваєте). Наприклад, з метою створити дефіцит в 300 ккал ви можете відмовитися як від сникерса, так і від тарілки вівсянки, ви будете худнути в обох випадках, але все ж більш тверезо віддати перевагу каші, я щета.
Пост не претендує на нововведення, всього лише особистий досвід. Дякую за увагу!
Навіть до Пікабіа докотилася тенденція. Багато знайомих було переформатовано своє ставлення до продуктам. Хто то відмовився від дріжджового хліба і м'яса, будинки собі випікає хліб сам з борошна і води. Причому з борошном навіть виявилися трабли в вигляді її відбілювання виробниками якоюсь хімією (титаном что-ли, що не пруфану). Медики скаржаться на те, що всюди підсилювач смаку. Треба теж вступати в ряди відмовників, поки не вирішив чого саме
Розкрити гілка 1
Уже це не в тренді) фітнесистов давно вже на гнучкій дієті і парять такими нюансами собі мізки)
Розкрити гілка 0
А що щодо меду?
Розкрити гілка 1
У меді собі ніколи не відмовляла, особливо взимку, корисна річ. Але теж в адекватних кількостях)
Розкрити гілка 0
За два роки не змінила купальник? Громадяни, нас наебали! Розходимося.
Розкрити гілка 6
Цей купальник - один з)
Все одно не вірю, що ви так довго речі зберігайте.
Розкрити гілка 4
в чому проблема з купальником або будь-який інший річчю? Якщо вона подобається і знаходиться в ідеальному стані, але їй вже 2 роки - треба викинути?)) Що за абсурд?)