Як привчити дитину вчасно лягати спати
Питання, як привчити дитину вчасно лягати спати - один із найбільш наболілих для батьків, особливо молодих і недосвідчених. Але насправді ця проблема легко вирішується, потрібно всього лише трохи терпіння і співпрацю з матінкою-природою.
Для того щоб малюк легко і швидко засинав, потрібно виконувати деякі правила. Багато з них, до речі, підходять і дорослим, бо пов'язані з людськими біоритмами і особливостями роботи психіки.
Як привчити дитину вчасно лягати спати:
- Готуйте кімнату до сну.
- Дотримуйтесь ритуали.
- Засинайте всією сім'єю.
- Забудьте про вечірні гри.
Готуйте кімнату до сну
Щоб засипалося легше, приготуйте малюкові ліжко і кімнату до сну. Розправте ліжко, красиво уклавши подушку і ковдру, включите забавний нічник. Обов'язково провітріть приміщення, адже на свіжому і, особливо, прохолодному повітрі, засипати набагато легше.
Інтимна і затишна атмосфера допоможе малюку розслабитися і спокійно заснути.
дотримуйтесь ритуали
Умовні рефлекси ніколи ще не підводили, і це той самий випадок, коли потрібно цим скористатися.
Встановіть певний ритуал відходу до сну. Він повинен включати в себе всі гігієнічні і психологічні етапи, а також обрізати «шляхи відходу», якими малюк може скористатися, щоб довше не спати. Одягніть з дитиною піжаму, випийте теплого молока (яке, до речі, розслаблює організм і допомагає краще заснути, особливо, якщо додати в нього крапельку меду), почистіть зуби, сходіть в туалет. Такі дії допоможуть молодому організму зрозуміти, що така послідовність дій означає швидке засинання, і через деякий час питання, як привчити дитину вчасно лягати спати, стояти не буде. Крім того, це відріже відволікаючі лазівки типу «хочу їсти», «хочу пити».
Ви можете доповнити ритуал вечірньої казкою або пісенькою, вкласти дитину разом з улюбленою іграшкою. Але ні в якому разі не заколисує його, тому що це викликає звикання, і потім малюк не зможе засинати самостійно в звичайних умовах
Важливий момент: ритуал повинен починатися в один і той же час. Тобто не можна сьогодні лягти спати о восьмій, а завтра - в одинадцять. Це збиває біологічний годинник і призводить до примх.
Засинайте всією сім'єю
Плануйте графік таким чином, щоб домашні справи робити до восьмої вечора. А потім разом з малюком готуйтеся до сну самі і укладайте його. Підсвідомо засипання відбуватиметься простіше, якщо дитина відчує, що разом з ним сплять і батьки.
Забудьте про вечірні гри
За пару годин до сну намагайтеся, щоб малюк не грав в активні ігри, не дивився емоційні мультики. Краще складіть пірамідку або почитайте книжку.
А ось прогулянка за кілька годин до сну (наприклад, в 5-6 вечора) не завадить. Малюк подихає свіжим повітрям, пограє в активні ігри, втомиться і легше засне.
Навіть якщо ніякі зусилля не допомагають, і ви зовсім не знаєте, як привчити дитину вчасно лягати спати, не змушуйте його. Проаналізуйте розпорядок дня (може, малюк мало рухається і не втомлюється), постарайтеся перетворити процес укладання в ліжко в гру з казковими фантазіями і розмовами. І дотримуйтесь графік.