Як прийняти свого внутрішнього дитини

Внутрішній дитина - це джерело життєвих сил і творчості людини. Розвиток відносин зі своїм внутрішнім дитиною може також загоїти емоційні проблеми, які виникли в результаті того, що ви не шануєте цю частину себе. Життя в світі дорослих може погасити полум'я вашого внутрішнього дитини, але ви можете боротися з факторами тиску, прийнявши і знову зв'язавшись зі своїм джерелом дитинства.

кроки Правити

Частина 1 з 3: Зустрітися зі своїм внутрішнім дитиною Правити

Возз'єднатися зі своїм дитинством. Один із способів відродити відносини зі своїм внутрішнім дитиною - «подорожувати в часі» назад в дитинство. Для цього потрібно скласти список речей, які приносили вам радість, коли ви були молоді. Вивчіть ці спогади і спробуйте згадати те чудо дитинства. [1] Можна також спробувати знову зайнятися цією діяльністю. Ось деякі ідеї:

• Спорт, будь то футбол, баскетбол, волейбол, теніс або щось інше.
• Досліджуйте природу. Пікнік - відмінна ідея для цього.
• Грайте в ігри. Можна переодягнутися і влаштувати чаювання або відбиватися від банди піратів.

Визначте свого особливого внутрішнього дитини. Якщо відносини з вашим внутрішнім дитиною прийшли в занепад з плином років, спробуйте визначити, на якій стадії розвитку перебуває ваш внутрішній дитина зараз. Це допоможе вам створити карту, щоб повернути вашого внутрішнього дитини назад у ваше життя. [2] Ось кілька прикладів:

• Кинутий дитина. Такий внутрішній дитина часто трапляється в результаті розлучення або надмірну зайнятість батьків. Головними тут є страх бути кинутим і почуття самотності або небезпеки.
• Грайливий дитина. Ця дитина - це здоровий, часто нехтуємо аспект зрілості. Грайливий дитина хоче спонтанного веселощів, і жити без почуття провини або тривоги.
• Наляканий дитина. Ця дитина, напевно, в дитинстві чув багато критики в свою сторону, він відчуває занепокоєння, коли не отримує достатньо схвалення.

Напишіть листа своєму внутрішньому дитині. Це може бути вибачення, якщо вам здається, що ви нехтували своїм внутрішнім дитиною і хочете відновити цей зв'язок. Це також може бути простий лист, яке висловить ваше бажання зміцнити дружбу.

• Підстройте лист під ваш тип внутрішнього дитини. Якщо він наляканий, спробуйте заспокоїти його і пом'якшити його страхи. Якщо він турбується про те, що його кинули, дайте йому знати, що ви зробите все можливе, щоб завжди бути поруч. Якщо він грайливий, скажіть йому, що ви хочете вшанувати його безтурботне свободу.

Прислухайтеся до своїх почуттів. Один з важливих способів увійти в контакт з вашим внутрішнім дитиною - це звертати пильну увагу на ті почуття, які виникають у вас в повсякденному житті. Вони сягають своїм корінням у багато дивовижні і хворобливі переживання дитинства, коли ви були юні і вразливі. Страхи та невпевненість внутрішнього дитини, а також його радості і захоплення часто розгортаються в емоційні шаблони нашому дорослому житті.

• Перевіряйте себе протягом дня. Запитайте себе «що я зараз відчуваю?». Постарайтеся висловити ці почуття словами.

Будьте уважні до свого внутрішнього критику. Одне з найбільших перешкод, яке може перешкодити вам дарувати своїм внутрішнім дитині увагу і турботу, - це голос критика. Цей голос може сказати вам, що ви вже занадто доросла людина, щоб мати дитячі страхи або приймати дурість дитинства.

• Внутрішній критик починає розвиватися в дитинстві. Це реакція на придушення внутрішнього дитини. [4] Поважайте свого внутрішнього критика як частину свого внутрішнього дитини, якого ущемляли або ображали, але не угрузайте в негативному внутрішньому діалозі.
• Відповідайте своїм внутрішнім критику так: «Я розумію, звідки ти прийшов. Я розумію, що тобі прикро і боляче. Я поруч, щоб підтримати тебе ».