Як правильно засмагати в криму

Присвячується тим, хто хоче отримати на відпочинку якісний, рівний і красивий загар без проблем. Всім, кому набридло, постійно обгорати на сонці, мазати кефіром і лікарськими засобами, мучитися від болю, високої температури і складної акліматизації до південного клімату, допоможуть корисні поради.

Бажаючим відчувати себе добре незалежно від мінливих кліматичних умов, а також отримувати прилив енергії, сил і здоров'я в відпускні дні, знадобиться наступна схема прийняття сонячних ванн.

Два перших дні на пляжі:

До 7:30 можна без обмежень приймати водні морські процедури, не доводячи організм до охолодження. Після 7:30 плавати не більше десяти хвилин.

Важливо щоб при виході з води ви відчували приплив сил, а не стомлення.

Виходячи на берег, відразу ж надягайте головний убір. Можна навіть плавати в ньому, якщо не заважає.

П'ять хвилин погрійтеся під відкритим сонечком, потім підставте спину ще на п'ять хвилин. Можна обсихати стоячи, періодично повертаючись для прогріву певних зон до сонця.

Потім треба піти в тінь хвилин на двадцять.

По поверненню на сонці ви самостійно визначите по своєму самопочуттю, чи зможете побути на сонці деякий час, не більше десяти хвилин. Якщо організм досить добре прогрілося і ви не втомилися, можна знову поплавати 15 хвилин. Якщо відчуваєте втому, краще знову побудьте в тіні.

Після купання вийдіть на відкрите сонце, щоб гарненько обсохнути протягом 5-10 хвилин. Після того, як тіло висохне, можете йти в тінь і до обіду більше не з'являтися на сонці.

Знову зануритися в морські хвилі можна буде приблизно через 40-50 хвилин. Але в цей раз не варто затримуватися в воді довше, ніж на 10 хвилин.

Після ранкового купання о 10:30 треба йти з пляжу і намагатися ховатися від пекучого сонця.

Приходьте на пляж після 15:30 і зручно располагайтесь в тіні або під парасолькою. Не варто спочатку купатися в морі більше п'яти хвилин. Пориньте і відразу ховайтеся в тінь хвилин на 20.

Після 17:00 на море зазвичай лягає тінь і можна сміливо вирушати плавати. Проводити час у воді можна за індивідуальним самопочуттю. Важливо не перевтомлюватися і не переохолоджуватися.

Після виходу з води грійтесь стоячи або на теплій гальці, або загортають у великий махровий рушник.

Якщо море біля берега все ще висвітлюється сонцем, не варто купатися довше п'яти хвилин

Застосовуйте цю схему і до вечора будете відчувати себе бадьорими і повними сил.

Третій і четвертий дні на пляжі.

Продовжуйте той же купальний цикл, - десять хвилин у воді, десять хвилин засмаги і прогріву і двадцять хвилин в тіні.

Об 11:00 ранку можете залишати пляж. Повертатися туди варто не раніше 15:30.

Загоряйте під відкритим сонцем після 16:30 у протягом десяти хвилин. Потім перейдіть на двадцять хвилин в тінь.

Після цього можна ще позасмагати або поплавати близько 15 хвилин. Стільки ж часу витратьте на перебування в тіні.

Коли море потрапить в тінь, плавайте скільки забажаєте.

На ранок четвертого дня ви помітите приємний золотистий відтінок своєї шкіри.
На п'ятий день ваша шкіра буде виглядати шоколадною, а ви зможете без побоювань засмагати так, як хочете. Але не забувайте, що йти з пляжу треба не пізніше 11:30, а повертатися після обіду після 16:30.