Як правильно харчуватися ввечері здоровий вечерю не на шкоду організму

Поговоримо про те як харчуватися ввечері. «Якби вийшло не харчуватися після 6 вечора, то схудла б без дієт!» Думка відмовитися від вечері у мріють схуднути вельми популярна. Але цей захід найчастіше не приносить потрібного ефекту. Біоритм організму влаштований так, що протягом першої половини швидше витрачає енергію, а в другу легше її акумулює.

Ваш обмін речовин до вечора сповільнюється, і потреба в калоріях ввечері нижче, ніж вранці і вдень. Швидкість обміну речовин максимальна в ранковий час, а після полудня починає сповільнюватися і вночі досягає своєї нижньої межі. Коли обмін речовин уповільнений, жирові клітини, навпаки, найбільш активні. Якщо ви - любителька підкріпитися на ніч, то велика частина калорій, що надійшли в цей час, не витрачається на забезпечення функціонування організму, а відкладається у вигляді жиру.

Можливо, ви належите до тієї частини людства, яку прийнято називати «совами», і ваш обмін речовин «працює у другу зміну». Встановлюючи режим харчування, враховуйте індивідуальні особливості свого організму. Незалежно від того, у скільки ви встаєте, не їжте через дванадцять годин після підйому.

Увечері, так само як і вранці не бажано їсти цитрусові продукти. Крім того, що вони діють збудливо на організм, в них у великій кількості міститься оскільки вітамін Д і цитрусова кислота які прискорюють утворення сечі. Таким чином, цитрусові фрукти, з'їдені перед сном, порушують його.

Правильний вечеря повинна складатися з легких супів, варених овочів, білого дріжджового хліба, бобів і зелені. Не рекомендуються ввечері йогурт і рис, а картопля і буряк та інші коренеплоди (на їх перетравлення потрібно багато енергії).

Краще ввечері з'їсти плід папайї, фініки або родзинки. Ці продукти сприяють очищенню травної системи і правильній роботі кишечника.