Як правильно готуватися до іспитів

Як правильно підготуватися до іспиту (поради психолога)

В даний час іспити в школі здають не лише старшокласники, а й підлітки і навіть молодші школярі. З кожним роком значимість цих іспитів, в тому числі і суб'єктивна, стає все вище. Вмінню складати іспити, як не дивно, ніхто спеціально не вчить - ні психологи, ні психотерапевти. Разом з тим, відповідні психотехнічні навички дуже корисні: вони не тільки підвищують ефективність підготовки до іспитів, дозволяють більш успішно вести себе під час іспиту, а й взагалі, сприяють розвитку навичок розумової роботи, вмінню мобілізувати себе у вирішальній ситуації, опановувати власними емоціями і т . п. Формування подібних психотехнічних навичок буде корисно абсолютно всім школярам старших класів.

Як правило, відповідна робота психолога не тільки не викликає опору, але і вітається більшістю учнів. Звичайно, основну її частину слід проводити не прямо напередодні випускних іспитів, а значно раніше, відпрацьовуючи окремі деталі при здачі якихось заліків, при написанні контрольних і в інших випадках, не настільки емоційно напружених, як власне випускні іспити. Однак окремі корисні поради психолог може дати напередодні або навіть безпосередньо перед екзаменаційним випробуванням.

Перш ніж почати підготовку до іспитів, слід обладнати місце для занять: прибрати зайві речі, зручно розташувати потрібні підручники, посібники, зошити, папір, олівці і т. П. Психологи вважають, що добре ввести в такий інтер'єр для занятті жовтий і фіолетовий кольори, оскільки вони підвищують інтелектуальну активність. Не треба переклеювати заради цього шпалери або змінювати штори, досить якоїсь картинки в таких тонах, естампи, які врешті-решт можна зробити і самому, використавши, наприклад, техніку колажу.

Приступаючи до підготовки до іспитів, корисно скласти план.

Для початку добре визначити, хто ви - "сова" або "жайворонок", і в залежності від цього максимально завантажити ранкові або, навпаки, вечірні години.

Складаючи план на кожен день підготовки, необхідно чітко визначити, що саме сьогодні буде вивчатися. Чи не взагалі: "Трохи попрацюю", а що саме сьогодні будете вчити, які саме розділи якого предмета.

Звичайно, добре починати - поки не втомився, поки свіжа голова - з самого важкого, з того розділу, який свідомо знаєте найгірше. Але буває і так, що займатися не хочеться, в голову нічого не йде. Коротше, "немає настрою". У такому випадку корисно почати, навпаки, з того, що знаєте краще, з того матеріалу, який вам найбільше цікавий і приємний. Можливо, поступово вработаешься і справа піде.

Обов'язково слід чергувати роботу і відпочинок, скажімо, 40 хвилин занять, потім 10 хвилин - перерва. Можна в цей час вимити посуд, полити квіти, зробити зарядку.

Готуючись до іспиту, не треба прагнути до того, щоб прочитати і запам'ятати напам'ять весь підручник. Корисно повторювати матеріал з питань. Прочитавши питання, спочатку згадаєте і обов'язково коротко запишіть все, що ви знаєте з цього питання, і лише потім перевірте себе за підручником. Особливу увагу зверніть на підзаголовки глави або параграфа підручника, на правила і виділений текст. Перевірте правильність дат, основних фактів. Тільки після цього уважно, повільно прочитайте підручник, виділяючи головні думки, - це опорні пункти відповіді.

В кінці кожного дня підготовки слід перевірити, як ви засвоїли матеріал: знову коротко запишіть плани всіх питань, які були опрацьовані в цей день.

При підготовці до іспитів взагалі корисно структурувати матеріал за рахунок складання планів, схем, причому обов'язково робити це не в розумі, а на папері. Така фіксація на папері корисна тому, що при згадці, повторенні "про себе", змішуються впізнавання і реальне знання, а дізнаватися завжди легше, ніж згадувати. Виникає враження знання, а коли треба переказати його іншим, сказати вголос, воно кудись випаровується. Саме з цим часто бувають пов'язані випадки, коли здається, що ви знаєте, пам'ятаєте, а починаєте відповідати, і відповідь виходить уривчастих, зім'ятим. Тому такими прийомами добре користуватися і протягом навчального року при підготовці уроків. До речі, тоді і до іспитів доведеться менше готуватися. Коли ви записуєте план відповіді, ви стаєте в позицію людини, що передає свої знання іншим, т. Е. Робите те ж саме, що треба робити, відповідаючи в класі або на іспиті. Плани корисні і тому, що їх легко використовувати при короткому повторенні матеріалу і навіть іноді безпосередньо у відповіді на іспитах.

Перед усним іспитом добре спробувати відповіді на найбільш важкі питання розповісти перед дзеркалом (бажано таким, щоб бачити себе в повний зріст), звертаючи увагу на позу, жести, вираз обличчя. Чому це треба робити? У психології встановлено, що чим більше розходження в станах людини в той момент, коли він отримує інформацію (готується до іспиту) і відтворює її (здає іспит), тим важче йому отримувати інформацію з пам'яті.

Готуватися зазвичай доводиться вдома, сидячи, а то і лежачи, в спокійній обстановці, розслабившись, а відповідаючи на іспиті, людина відчуває напругу, хвилювання. Коли ви розповідаєте відповідь або записуєте його на магнітофон, ви зближує ці два стани. Важливо і те, що мова "про себе" відрізняється від мови вголос: вона коротка, стисла. Для того щоб стати зрозумілою іншим, вона вимагає перекладу. І тоді виявляється, що не все можна перевести: щось забуте, щось в перекладі здається блідою копією, щось бачиться як образ, картинка, а словами не виражається.

Коли ви переказуєте відповідь, ви включаєте особливий вид пам'яті - речедвигательную пам'ять, допомагає вам відповідати не на внутрішньому, а на загальнодоступному мовою. Тільки тут і з'ясовується, що ви знаєте твердо і чим можете поділитися з іншими, що - тільки для себе і тому вимагає додаткового перекладу, а що, як виявляється, взагалі не знаєте.

Головне, ніколи не треба намагатися вивчити весь підручник напам'ять, а треба завжди пам'ятати, що ваша завдання не визубрити, а зрозуміти. Тому, відкиньте убік свій стрес і концентруйте увагу на ключових думках.

Обов'язково вирішуйте завдання (з математики, фізики), розбирайте пропозиції, слова (з української мови) - в загальному, навчитеся добре виконувати практичні завдання; і не просто виконувати, а й розповідати повністю, вголос, як ви їх виконували, який був хід ваших дії і міркуванні.

За кілька днів до іспиту, обов'язково "програйте" подумки ситуацію іспиту, уявіть собі у всіх деталях обстановку, комісію, свою відповідь. Намагайтеся робити це якомога конкретніше, докладніше. Але - увага! - сконцентруйтеся на виборі кращої відповіді, кращої форми поведінки, а на саморуйнується думки про провал, про власні страхи постарайтеся не звертати уваги: ​​чи не женіть їх, але і не "зациклюйтеся" на них.

Залиште один день перед іспитом на те, щоб знову повторити всі плани відповідей, а перед усним іспитом переказати їх кому-небудь або самому собі перед дзеркалом так, як ніби відповідаєте комісії на іспиті. Не повторюйте квитки по порядку, краще напишіть номера на листочках і тягніть, як на іспитах. Кожен раз, перш ніж розповісти квиток, згадайте і запишіть план відповіді. Якщо це вийшло легко, можете не розповідати - це питання ви знаєте добре. Розповідайте тільки те, в чому ви відчуваєте утруднення.

При розповіді користуйтеся записаним планом - на іспиті можна користуватися записами, зробленими під час підготовки до відповіді. Слідкуйте при цьому за своєю позою, жестами, мімікою, голосом. Знайте, що ваша мова, весь ваш вигляд повинні виражати впевненість в собі і своїх знаннях. Відомо, що голос, поза, жестикуляція не тільки "видають" стан людини, але за принципом зворотного зв'язку здатні впливати на нього, т. Е. Прийнявши впевнену позу, починаючи говорити спокійним і впевненим голосом, ви насправді стаєте спокійніше і впевненіше в собі .

Якщо ви хвилюєтеся, то безпосередньо напередодні уявіть собі ситуацію іспиту у всіх фарбах, з усіма своїми почуттями, переживаннями, "страшними думками" і фобіями: ось ви увійшли в клас, ось тягніть квиток, сідайте готуватися, виходьте відповідати, відповідаєте і т. П . Отже, спочатку ви уявляєте, як у вас тремтять руки або пересихає в горлі, а в голові не залишилося жодної думки, але ось ви тягнете квиток, сідайте на місце або Новомосковскете завдання на дошці під час письмового іспиту: страх пропадає, ви зосереджуєтеся і починаєте сп Окойн готуватися до відповіді або виконувати завдання. Підходьте до екзаменаційної комісії і впевнено відповідаєте на всі питання. Ще раз: уявіть собі все якомога конкретніше, в деталях, з усіма почуттями, переживаннями, діями, але так, як би ви хотіли, щоб все відбулося, як має статися при успішній здачі іспиту.

Якщо ж ви дуже боїтеся, спробуйте прийом, званий "доведенням до абсурду". Постарайтеся якомога сильніше налякати себе. Уявіть собі всі найстрашніші, немислимі подробиці і жахливі наслідки. Якщо ви займаєтеся удвох або в групі, спробуйте більше налякати одне одного. Таке граничне посилення страху, зазвичай призводить до парадоксальної реакції: замість того, щоб впасти в невроз і опинитися замість іспиту на психологічної консультації - людина приходить до думки про те, що боятися, по суті, нічого і навіть найважчі наслідки насправді не так жахливі.

Кожному відомо: для того щоб повністю підготуватися до іспиту, не вистачає всього однієї, останньої перед ним ночі. Це, однак, дурниця. Ви вже втомилися, і не треба себе перевтомлювати. Навпаки, з вечора перестаньте готуватися. Вмивайтеся. Здійсніть прогулянку. Виспіться якнайкраще, щоб встати відпочив, з відчуттям свого здоров'я, сили, навіть деякою агресивності. Адже іспит - це своєрідна боротьба, перш за все боротьба чарівність, в якій треба вміти за себе постояти.