Як позбутися від постійної втоми і почати жити

Постійна втома? Лінь? Депресія? Втомився? Лінь працювати? Залий в себе каву і запіхні «Снікерс»! Не можеш розслабитися? Стрес? Бухней, покури, спустошуючи холодильник! Прості рішення. Всі їх люблять.

Шкода, що через 2-3 місяці ти перетворюєшся на овоч, в неживе колоду. Лежиш на дивані, втупившись в телемусоропровод. Депресія. Апатія. Сил немає. Але ти не самотній. Таких мільйони. Ціла нація втомлених людей.

І що? Ми приречені? Ні, нам всім допоможе енерджі-менеджмент! Він не обіцяє швидких рішень. Але він працює. З цієї статті ви дізнаєтеся як.

У сучасної людини все є. Для роботи є комп'ютер, Інтернет, автомобіль. Для занять спортом є бігова доріжка у дворі, складаний тренажер під диваном і річний абонемент у фітнес-центр. Для сімейного щастя є дружина, дитина, квартира і дача. Все є.

Але ми ні хрена не робимо!

Ага. Хоча ні, брешу. За традицією один раз в рік людина намагається змінитися. Він купує нові кросівки, встає о 6 ранку, приймає крижаний душ і йде на стадіон. Цього «ентузіазму» зазвичай вистачає на 2-5 днів. Ну, нічого, через 363 дня ще раз спробую ... Проблема не в силі волі. Ресурс сили волі невеликий. А в чому ж проблема?

Нам не вистачає енергії

Енергії? Який ще енергії? Коли машині не вистачає енергії, ми заливаємо бензин. Що мені треба з'їсти, щоб отримати енергію? Енерджі-менеджмент - це не про калорії. Це про 4 види енергії. Чим нижче рівень, тим він важливіше для нашої продуктивності.

1. Фізична енергія

Докладний план. Тайм менеджмент. Великі премії. Очікування людей. Все це здорово мотивує до роботи. Але все це не має значення, якщо ви не спали дві доби. Або ви п'яні як чіп. Або у вас сильний головний біль.

Так, я нагнав жаху. Але тільки щоб показати: якщо у вас проблема з фізичної енергією - все інше неважливо. Ви приречені на провал.

Як відновити фізичну енергію?

Дякую кеп! Так, я - Кеп. А ви чекали тригонометричних рівнянь?

2. Емоційна енергія

Та ж ситуація. В нас все є. Ми виспалися, ми відмінно себе відчуваємо, у нас нічого не болить. Але ви тільки що моторошно посварилися. З найкращим другом. Мало не до бійки. Ви назвали його ідіотом, його дружину - дурною блондинкою, а сина - потворним товстуном. Він теж не залишився в боргу. Ви весь кіпіте. За вам б'є адреналін.
Чи зможете ви працювати? Так, уривками. За схемою «1 хвилину працюю - 10 хвилин думаю про сварку».

Або візьмемо зворотну ситуацію. Наприклад, вам тільки що подзвонив начальник і тепло похвалив вашу роботу. Це ж зовсім інша справа! Робота починає сперечатися. Руки самі літають по клавіатурі (ну або чим ви там заробляєте на життя?).

Задоволення, виклик, пригода, можливість - вони відновлюють нашу емоційну енергію. Злість, образа, роздратування - забирають її.

3. Розумова енергія

Це здатність концентруватися, креативність, тайм-менеджмент і планування.

Проблеми з розумовою енергією? Працювати можна, але де-не-як.

А ще: викиньте зомбоящик! Він руйнує ваш мозок. Ну або хоча б вибери з коренем антену.

4. Духовна енергія

Навіщо ви живете? Навіщо ви працюєте на цій роботі? Куди вас приведе те, що ви робите зараз? Люди можуть роками крутитися, як білка в колесі, зовсім не замислюючись про ці речі.

Працювати - можна. Домагатися великих результатів - немає.

Як поповнити: ставте великі цілі, займіться добродійністю і іншими добрими і потрібними справами.

Пульс життя

Одне з ключових понять енерджі-менеджменту. Чергування навантаження та відпочинку: попрацював - відпочинь - попрацював - відпочинь.

Коли виникають проблеми? Коли людина, захопившись, починає видавати: попрацював - попрацював - попрацював - випив літр кави - попрацював.

• Протягом дня (дивіться, наприклад, техніку Pomodoro).
• Протягом доби (нічний сон, денний сон).
• Протягом тижня (вихідні дні).
• Протягом року (відпустка).

Чи не перегинати палицю! Увімкніть періоди відпочинку в ваш розпорядок.

Енергетичні біцепси можна накачати

Ви ж в курсі, що великі біцепси - це не тільки тренування, але і повноцінний відпочинок? М'язам потрібен час на відновлення, зате після нього вони стають більше і витривалішими.

Так само працюють і наші «склади» енергії. Якщо чергувати роботу і відновлення, якщо плавно збільшувати навантаження - вони почнуть рости.

Всі ми зустрічали таких людей: життєрадісних, цілеспрямованих, що заражають своєю енергією інших. І при цьому продуктивних. Хто вони? Як вони цього досягли?
Це як раз люди з великими енергетичними «банками». Хоча, звичайно, не можна повністю виключати версію про інопланетян.

Отже, з чого почати?

Почати з обізнаності.

Якщо ви вивчите теорію енерджі-менеджменту, це не зробить вас зайцем-енерджайзером, але ви хоча б припиніть кидатися в крайності. Ви вже не будете нажіраться, не будете жертвувати сном, не будете заливати в себе літри кави.
А якщо і будете, то, по крайней мере, не будете нити про «роки беруть своє» і «сили вже не ті».

Годі скиглити! Досить охати і зітхати!
Ви - не овоч! Ви людина!
Ваші можливості безмежні. Вам просто не вистачає енергії.

І тепер ви знаєте, де її взяти.