Як позбутися нав’язливих думок і страхів

Нерідко помилкові страхи і переживання беруть верх над загальним емоційним фоном людини. Нав'язливі думки породжують страх, з яким складно впоратися надалі. Щодня людина стикається з подібним станом, внаслідок чого розвивається обсесивний розлад. Порушення психіки значно ускладнює буття, але існують способи, за допомогою яких можна позбутися від нав'язливих думок і страхів. Для початку необхідно зрозуміти, що собою являє цей синдром і які існують причини його появи.

Що собою являє обсесивний синдром

Обсессия - це прояв нав'язливих думок і страхів, а також наступних за ними дій. Подібне розлад особистості вважається найбільш складним з усіх наявних захворювань. Причому складне воно в плані лікування і діагностики. Через свою недугу людина перестає насолоджуватися життям, бачить кожен день в сірих тонах, зазнає труднощів у міжособистісному спілкуванні, роботі, навчанні, облаштуванні побуту з другою половинкою. Замість того щоб зосередитися на головному, хворий повністю занурюється в свої страхи і розкручує вже наявні нав'язливі думки.

Кожній людині властиві нав'язливі думки, які в принципі можна контролювати. Якщо ви збираєтеся на важливий захід або готуєтеся до іспиту, напевно прокручуєте в голові майбутній день. Деякі турбуються про те, чи вимкнули праску, постійно перевіряючи вже вчинене дію. Подібні явища досить часті, вони служать для зниження рівня тривожності і зняття нервової напруги. При цьому більше 45% населення відчувають якийсь дискомфорт, якщо починають вести себе інакше (без нав'язливих дій).

Обсесію називають синдромом нав'язливості, або психічним розладом, при якому періодично з'являються стану різного ступеня складності. Ці аспекти тягнуть за собою думки, ідеї та дії, що формують певний ритуал.

Синдром змушує людину відчувати нервове перенапруження і сильний стрес. Постійна фіксація на невпевненості в проведених вчинках сприяє зосередженню на поганому. Негативні ідеї, які застрягли в голові, переростають в нав'язливі думки. Подібний стан нерідко трансформується в невротичний розлад, але пацієнт не страждає порушеннями логіки.

Обсессия являє собою не просто компульсивний поведінка - повторення одних і тих же дій постійно. Це також не тільки зосередження на нав'язливих поганих думках і страхах. Синдром криє за собою усвідомленість подібної нав'язливості у людини. Індивідуум сприймає обсесію як чужорідного створення, невластивого власним «Я». Однак боротися з компульсии не виходить, тому що немає поняття, з яких причин вони виникли.

Залежно від природи прояви обсессия буває:

емоційної (проявляється у вигляді фобій);
моторної (компульсивной);
інтелектуальної (полягає в нав'язливих думках).

У деяких випадках обсессия проявляється у формі збирання речей, з якими шкода розлучитися, уявлення і формування образів, нав'язливих ідей, сумнівів і бажань.

Якщо говорити узагальнено, нав'язливий синдром має властивість повторення по певним тематикам. Найпоширенішими вважаються порядок, зараження, дотримання симетрії, сексуальну поведінку, насильство, бруд.

На особливу увагу заслуговує обсессия, при якій людина бажає зробити все ідеально. Якщо ж ситуація йде не за планом, з'являється почуття незавершеності. Щоб усунути проблему, необхідно повторювати одне і те ж дію багаторазово. Наприклад, відкривати і закривати холодильник.

Для зняття нервової напруги індивід змушений створювати певні ритуали, які знімуть тривожність. Найчастіше це проявляється в повторному огляді вже виконаних дій, миття, рахунку та інших діях. Пацієнт розуміє, що виконує купу безглуздих маніпуляцій, але вони на час допомагають впоратися з нав'язливими думками і страхом.

Симптоми обсессивного синдрому

Обсессия проявляється за двома аспектами - фізичному і психологічному.

задишка навіть після незначної прогулянки;
запаморочення;
тахікардія, брадикардія;
різкий приплив або відтік крові в шкірі обличчя;
підвищення перистальтики кишечника.

Створення нав'язливих образів, їх прокрутка в голові знову і знову.
Фобії обсессивного типу, наприклад, боязнь бути укушеним комахами, страх заразитися.
Захисна функція особистості, що виявляється у виконанні певних ритуалів (включення / вимикання світла та ін.).
Хворобливі спогади, часто повторювані в голові і змушують людину червоніти, відчувати сором.
Галюцинації (в окремих випадках).
Сумніви нав'язливого типу стосовно виконаної дії (все повинно бути зроблено добре).
Бажання нашкодити людям або матеріальних предметів, яке ніколи не буде втілено в реальність через острах бути покараним.
Марне обдумування вчинків, які не носять пізнавального характеру.
Прокручування діалогів в голові, розмова з самим собою, придумування фантазій, що тягнуть за собою погіршення настрою.
Різка, ні чим не підкріплена, апатія до близьких людей (родичів, колег, товаришів по службі).

Причини появи нав'язливих думок і страхів

створення концепцій і помилкових переконань у власній голові;
неправильне уявлення про те, як влаштований світ;
віра в те, що страх викорінити не можна (постійне підживлення);
розкручування нав'язливих думок до небувалих висот;
неможливість контролювати свої роздуми й емоції;
відсутність людини, якій можна виговоритися;
сумнів перед майбутнім подією, яке відбувається вперше;
інстинкт самозбереження;
небажання реалізуватися як особистість (побудувати кар'єру, сім'ю та ін.).

Способи боротьби зі страхом

Способи боротьби з нав'язливими думками

практичні рекомендації

Нав'язливі думки і страхи мають свої причини. Якщо ви викорінити їх, подальшу проблему буде вирішити набагато простіше. Розгляньте способи, які допоможуть впоратися з обсессивное синдромом власними силами. Якщо розлад переросло в невроз, слід звернутися до психолога по допомогу.